6 suurt päeva päeva alustamiseks

Hommikuse alustamise viis seab tooni kogu ülejäänud päevale. Kui te ärkate end stressitunnetundega, tõmbate seda tõenäoliselt kogu päeva, kui te midagi ei tee. Vastupidi, kui leiad võimaluse keskenduda päevale, on teil lihtsam päevast stressi lahendada ja nautida ülejäänud päeva.

Kuid päeva algus paremal jalal ei ole alati lihtne, eriti kui sa ärkad kiirustades või mõne tunni pärast magama. Aga isegi kui sa oled maganud vähem kui vaja, hommikul on võimalik alustada positiivsel moel, et nägu päevaga elujõulisuse, emotsioonide ja motivatsiooniga.

"Hommik on päeva oluline hetk, sest kuidas hommikul veedate, võib sageli öelda, millist päeva teil on."

-Lemony Snicket-

Kui soovite päeva hästi alustada, peate mõned harjumused muutma. See ei ole alati lihtne, eriti juhtudel, kui peate varakult üles tõusma. Aga tasub pingutada, et varakult üles tõusta, et anda oma hommikule vajalik hoog, et muuta päev suureks päevaks. 

Programmeerige eelnevalt äratuskell

Veidi enne, kui saad rohkem rahulikuks, pingeteta ja kiirustamata tõusta. Raadio saab kuulata voodis, venitada aeglaselt ja valmistuda päeva alguseks. Enne äratamist mitte ainult ei võimalda teil paar minutit voodis nautida, vaid annab teile ka võimaluse lõdvestada päeva lõdvestuma..

"On hea olla ärkvel enne päeva algust. See harjumus aitab kaasa tervisele, rikkusele ja tarkusele. "

-Aristoteles-

Alustage päeva duši all

Hommikune dušš ei ole lihtsalt viis lõõgastumiseks. Vee all veedetud aeg on lõõgastav ja energiline aeg. Selleks tuleb enne tualeti käivitamist istuda kuuma veejoaga üks minut ja lasta veega selja taha, masseerides seda.

Kuum vesi lõõgastab teie lihaseid ja meelt. See minut võimaldab teil mõelda ka võimalustele, mis on ees ja tunnevad tänu uue päeva eest. Kui stress ilmneb kogu päeva jooksul, võite neid tundeid tekitada, et lõõgastuda ja kontrollida oma emotsioonide üle.

Lugege midagi inspireerivat

Alates motiveerivast tsitaadist kuni eneseabi fragmendini, hommikune lugemine aitab teil leida uue motivatsiooni fookuse. Hommikune lugemine hoiab teid inspireerituna kogu päeva ja võimaldab teil positiivset vestlust iseendaga, vältides nii negatiivseid mõtteid.

"Lugemine on nagu toit; kasum ei ole proportsioonis söödud, vaid selle, mis on seeditav. "

-Jaime Balmes-

Anna kallistamine

Hugs tekitab hormonaalse plahvatuse, mis aitab meil end hästi tunda ja hirmu ületada. Seetõttu on hommikuse algus kallistamisega suurepärane võimalus päeva alguseks.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, raamatu autor Kallistuste keel, ütleb seda Me mitte ainult ei eralda oksütotsiini, vaid vabastame ka serotoniini ja dopamiini, mis loob meeldiva heaolu, harmoonia ja täiuslikkuse, kui me omaks võtame.

Täielik ja tasakaalustatud hommikusöök

Hommikusöök on kõige olulisem eine, sest see, mida sööme päeva alguses, aitab meil tasakaalustada veresuhkru taset ja pakub meile energiat füüsilise ja vaimse stressi juhtimiseks. Ilma hea hommikusöögita sa oled haavatavam nii füüsiliselt kui vaimselt. 

Probleem on selles, et paljud inimesed vabandavad, et neil ei ole aega hommikusöögiks või et hommikul ei ole neil söögiisu. Seda seetõttu, et nad tõusta kiirustades ja rõhutasid. Aga kui te rakendate ülaltoodud näpunäiteid, eriti seda, mis tuleb varakult tõusta, näete, kuidas saate teha ja nautida head hommikusööki.

Aga hommikusööki ei ole hea. Hommikusöök peab sisaldama kõiki keha jaoks vajalikke toitainerühmi, see tähendab süsivesikuid, eriti keerulisi, vältides lihtsate suhkrute, valkude, vitamiinide, mineraalainete ja tervislike rasvade kuritarvitamist (vältides küllastunud).

Liigu üle

Mõõdukas treening äratab teie ainevahetust ja annab energiat nii oma kehale kui ka meelt. Jalutuskäik või jooga harjutamine on mõned võimalused.

Igal juhul, hommikul treening motiveerib teid mitte unustama, et teie tervis on esimene, mis aitab teil end paremini tunda ja tervislikku eluviisi säilitada.

Kuidas alustada on lõpetada rääkimine ja hakata tegema See on väga lihtne rääkida, kuid mitte nii palju teha. Mida me tahame, on vaja palju julgust. Ja sina, kas sa oled valmis? Loe lisaks "