7 head põhjust Tai-Chi praktiseerimiseks

Tai-Chi või "Taichi" on kogu maailmas populaarseks saanud viimastel aastatel. Eriti oluline on see, et see on võitluskunst, mis tugineb oma edule rohkem füüsilisele ja psüühilisele tasakaalule kui võitluskunstide komponendile. Selline tava on pärit Hiina impeeriumist, kuid tänapäeval on seda praktiseerinud miljonid inimesed üle kogu maailma.

Tai-Chi on füüsiline-vaimne praktika, kuid samal ajal tehnika meditatsiooni. See on võitluskunst, aga ka eluviis. Seda tuntakse ka "liikumise meditatsioonina" ja sellel on palju järgijaid, sest paljud on leidnud selles meditatsioonis suurt kasu nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele..

"Kui vesi jõuab sügavaima sügavuseni, jääb see rahulikumaks".

-William Shakespeare-

See kunst võitlusviis koosneb põhiliselt liikumiste või vormide õppimisest ja praktiseerimisest.. Isik peab vastu võtma teatud positsioonid ja seejärel läbima harmooniliselt teistele, kuni järjestuse lõpuni. Vormidel on poeetilised nimed nagu "Valge kraana laotab tiivad" või "Eraldage metsiku hobuse harja". Selle kasulikkus on palju, kuid nende seas võime esile tõsta järgmist.

1. Tai-Chi toob kaasa elutähtsa energia

Tai-Chi on tihedalt seotud taoismiga filosoofiline Sellepärast on tegemist energiaga "Qi" või "Chi". See vastab elutähtsale energiale. Traditsioonilise hiina meditsiini kohaselt peab see energia voolama vabalt läbi keha ja tegema seda õigel viisil. Kui seda ei juhtu, ilmuvad ebamugavused ja haigused, sest Qi on blokeeritud.

Tai-Chi liikumised on loodud selleks, et aktiveerida see energia vool ja eemaldage lukud. See tõlgitakse kõigepealt lihases, vereringes, hingamisteedes jne. Sel viisil tugevdab see meie keha haiguste vastu.

2. Mõistus rahustab Tai-Chi'ga

Nagu eespool mainitud, on Tai-Chi ka lõõgastustehnika. Erinevad asendid on mõeldud lihaspingete lõdvestamiseks. Samuti kasutab see hingamismeetodeid, mis tekitavad rahulikkuse seisundeid.

Vaimne tasakaal on Tai-Chi üks eesmärke.

See aitab emotsioonidel tasakaalu ja võimaldab seega tekitada positiivsemat suhtumist elusse. Need, kes seda igapäevaselt praktiseerivad, on vähem kalduvad ärevust ja konflikte.

3. Käed ja jalad on tugevdatud

Peaaegu kõik Tai-Chi asendid viiakse ellu. Relvad teevad liikumisi, mis lähevad lihtsast keerukast. Liiged on selle imelise võitluskunstide praktika aluseks.

Kõik need tegurid koos muudavad ekstremid hapnikuks ja toonivad. Käed ja jalad on väga tugevad. Samuti takistab see lihasmassi kadu, mis suurendab loomulikult selle langust 40 aasta pärast.

4. Parandab hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemi toimimist

Kõik harjutused on suurepärased hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide tugevdamiseks. Tai-Chi ei ole erand. Kuid, pooldab tõsiasja, et see on sujuv ja progressiivne harjutus, mis ühendab dünaamika pausiga. On kindlaks tehtud, et südame löögisagedus väheneb Tai-Chi praktika ajal, kuid ringlus suureneb.

Samuti suurendavad sügavad hingamismeetodid hingamisvõimet. Mõlemad elemendid tugevdavad organismi tervikuna.

5. Leevendab migreeni, lihasvalu ja unetust

Hea osa lihasvaludest tuleneb ebapiisavatest asenditest või kogunenud pingetest. Tai-Chi asendid võimaldavad vastu võtta paremaid positsioone igapäevaelus ja lihaseid lõdvestada. See põhjustab nende valu vähenemist ja teised, näiteks migreen.

Füüsilise ja vaimse tasakaalu rõhutamine teeb sellest ideaalse praktika neile, kellel on unetusprobleeme. Võimaldab ärevust suunata nii, et see ei muutuks püsivaks ärevuseks, mis takistab puhkust.

6. Avab liigesed ja hoiab ära haigused ja langused

Nagu varem märgitud, on Tai-Chi liigestel juhtroll. Liigutused võimaldavad harjutada pahkluud, puusad, põlved ja käed. Sama, liigesed on lõdvestunud ja tugevdatud.

Liikumised nõuavad jõu järkjärgulist kasutamist. Samuti nõuavad nad keha liikumisel suurt amplituudi. Kõik see on kombineeritud languste ja vigastuste riski vähendamiseks. Keha omandab kõrgema toonimise taseme ja tasakaalu tugevdatakse.

7. Parandab erinevaid intellektuaalseid funktsioone ja hüpertensiooni

Samuti tundub, et Tai-Chi tugevdab mälu, sest see parandab meie aju hapnikku. Samuti see suurendaks kontsentratsiooni ja teravust, kuna järjestused nõuavad mõlemat võimsust, et neid saaks õigesti teha.

On tõestatud, et hüpertensiooniga inimesed leiavad paranemist Tai-Chi praktikaga.

Selle võitluskunstiga saavutatavad mõjud südame-veresoonkonna süsteemile ja emotsioonide reguleerimisele tähendavad, et vererõhk ei suurene ja stabiliseerub.

Nagu näete, on Tai-Chi tava, millel on suured võimalused. Sellel ei ole vastunäidustusi. Võite harjutada igas vanuses ja kõikjal. See on eriti näidustatud neile, kes soovivad minna meditatsioonimaailma, kuid otsivad midagi dünaamilisemat kui jooga või muud lõõgastumismeetodid, sama vähem dünaamiline.

Lihtne tehnika oma stressitaseme vähendamiseks: Jacobsoni progressiivne lõõgastumine Selgitame, kuidas Jacobsoni progressiivne lihaslõõgastustehnika toimib, mis on ideaalne stressi ja ärevuse vähendamiseks. Loe lisaks "