7 terapeutilist metafoori, mis aitavad meil kõigest paremini mõista

Metafoorid on teraapias väga levinud ressurss. Stephen R Lanktoni sõnul metafoor on keeleline vorm, mis teeb kahe erineva üksuse vahel kaudse võrdluse. On tõestatud, et terapeutilises kontekstis on metafoorid olulised elemendid patsiendi muutuste tekkimiseks enne ja sügavamal tasemel.

Need algsed ressursid peavad siiski omama mitmeid omadusi, et olla kliinilises kontekstis tõhusad. Esiteks, metafoor peab olema patsiendile arusaadav, nii et teie lugu peaks olema kohandatud teie mõistmise tasemele.

Teisest küljest, püütakse seda isikut kajastada, et ta mõistaks, mis temaga toimub, ja see arusaam motiveerib teda tegema vajalikke terapeutilisi muudatusi.

See omakorda peab omama ka tegevusstruktuuri, et narratiiv kajastaks vajalikke samme, mida patsient peab võtma, kui ta soovib muutust saada.

See peab lõpuks pakkuma probleemile lahenduse või lahenduse, nii, et patsient näeb selgelt, et sammud, mida ta peab võtma, võtavad ta, kui ta neid õigesti teeb, probleemi lahendamiseks, millega ta on konsulteerinud.

Metafoorid annavad patsiendile teadaoleva olukorra või veel paremad, mida ta kogeb, mis on seotud tänapäeva probleemiga ja mis lisaks pakub sellele lahendust.

Mõned metafoorid, mida me teraapias kasutame

Metafooride kasutamine on aktsepteerimis- ja pühendumisteraapias (ACT) tavaline. Sellised uuringud nagu arstid Eliezer Witztum ja Onno van der Hart ütlevad meile, et nende ressursside kasutamine on väga tõhus, eriti ärevushäirete puhul..

Selle strateegia paremaks mõistmiseks näeme allpool mõningaid näiteid metafooridest, mis meie teadmiste kohaselt võivad meid kõige paremini aidata..

1. Kahe mägironija metafoor

Kujutage ette, et teie ja teie terapeut on kaks ronimisvahendit, kellest igaüks ronib teistsugusele mäele, kuid lähedal. Terapeut võib näha teed, mis aitavad teil teie mägi paremini ronida. Nüüd, aga mitte sellepärast, et ta on targem kui sina või kuna ta on selle üles laadinud, kuid kuna ta on olukorras, kus ta näeb asju, mida praegu sa ei näe.

Lõpuks, kuigi terapeudi näitab teed, olete see, kes peab mäele ronima. Seetõttu, terapeudi eelis patsiendi ees on perspektiiv.

Terapeut võib pakkuda patsiendile perspektiivi, mida ei loeta; patsient peab integreerima selle teabe, millega ta juba on, et seda edasi arendada.

2. Valguse metafoor

Nagu nimigi ütleb, automaatsed negatiivsed mõtted ilmuvad meie meeles automaatselt, kuna need on kordunud ja korratakse pikka aega. Niisiis oleme loonud mõtteviisi.

Metafoor, mida kasutatakse selle vaimse nähtuse selgitamiseks teraapias, on seotud midagi, mis on meile kunagi juhtunud. Mis juhtub, kui lamp hakkab puhuma või kui tuli kustub? Me siseneme ruumi ja teades, et valgus ei lülitu sisse, siis vajutame lülitit. See juhtub sama mismõtted, see on midagi, mida oleme automatiseerinud.

3. Maja ja mööbli metafoor

Kas maja lõpetab väärtuse, kui selle mööbel on vana, kole või kahjustatud? Vastus on ei. Majal on väärtus, olenemata selle sisust. Maja ei ole sinu mööbel. Samamoodi, inimene on väärtuslik sõltumata tema mõtetest või tema konkreetsetest tegudest.

Meil on mõtted või tegud rohkem või vähem kahjulikud, kahjulikud või negatiivsed, kuid see ei tähenda, et meie kogu inimene oleks niimoodi.

4. Liiguvate liivade metafoor

Ärevus on nagu quicksand: Mida rohkem me nende vastu võitleme, et sealt välja tulla, seda rohkem muretseme me ärevuse pärast ja seda meeleheitel ja energilisem on see võitlus..

Niisiis, mida see metafoor soovitab, on see Kui teil on ärevus, peaksite proovima lõõgastuda, tegutseda selle vastu, mida "keha sinult küsib".

5. Sevilla reisimise metafoor

Sul on eesmärk: reisida Sevillasse ja isegi õhuvahetust ja alustada elu selles kaunis linnas. Te võtate auto minema ja mõned reisijate sissetungijad tagaistmel hakkavad sulle ütlema: Aga kus sa arvad, et sa lähed? Teil ei ole seda võimet teha! Te ei saa seda autot võtta, sõita nii palju ja elada mujal!.

Need tüütuid reisijaid on negatiivsed mõtted: nad püüavad boikoteerida meie eesmärke, tekitavad ärevust ja teevad meid lõpuks autost lahkuma ja meie maja juurde tagasi pöörduma.

6. Partei ja külalise metafoor, mida meile ei meeldi

Teid on kutsutud suureks peoks: teie parima sõbra pulm. Loomulikult tahad sa osaleda, kuid sa oled kuulnud, et keegi, kes sulle ei meeldi, läheb. See on poiss-töökaaslane, kes tutvustati teile üks kord ja langeb halvasti.

Kas te lõpetate selle pulmadeks? Ma arvan, et teie vastus ei ole, sest teil on palju teisi inimesi.

Samamoodi, Negatiivsed emotsioonid on sellised külalised: mitte sellepärast, et nad on kutsutud ka meie elu poole, peame lõpetama meie jaoks oluliste asjade tegemise.

7. Soojuse metafoor

Negatiivsed emotsioonid on nagu soojus: väga ebameeldiv. Kindlasti ei ütle sa ise, et soojus on kohutav, talumatu või tuumajärgne sõda. See on tüütu, kuid me teame, et aeg-ajalt peame selle läbi minema, eriti suvel. Me ei anna rohkem väärtust.

Samamoodi, On olemas negatiivsed emotsioonid ja mõnikord peame eksperimenteerima. Miks me mitte nii andestame oma emotsionaalset seisundit? Emotsioonid, nagu soojus, peavalu või ninasisene vistrik, ei ole midagi muud kui tüütuid füsioloogilisi seisundeid, kuid neil ei ole suuremat tähtsust kui anda meile teavet.

Kokkuvõtteks, metafoorid on terapeutilises kontekstis kasulik ja originaalne ressurss. Mõned on koomilised, teised on kurbuse punktid, teised on filosoofilised ... Olgu nii, et igal neist on vältimatu jõud meid mõtlema.

Budistlikud lood, mis rõõmustavad meie lapsi Lapsed kannavad endas vaimsust ja sisemist õnne, mis rõõmustavad ilusates budistlikes lugudes. Loe lisaks "