Tänapäeval ei lase mul midagi või kedagi mind takistada

Olen teinud ettepaneku investeerida ennast, tagamaks, et täna ei võta keegi ära soovi, julgustust, naeratust. Ma ütlen "ei", et lasta kellelgi, olenemata sellest, takistada mind. Sellest hetkest alates ei ole oluline hallid pilved, hilinevad rongid või teedel ilmuvad kivid, sest minu päev on ainult minu, mu elu kuulub mulle ja ma olen otsustanud seda optimistlikult elada.

Seda isiklikku lähenemist eeldades ei ole see sõnum avatud, vastupanu ja motivatsiooniga täpne. Nagu selgitas Richard Lazarus, üks suurimaid stressi ja ärevuse eksperte, iga päev tekib kõige mitmekesisem ja kapriisne olukord, mida on võimatu suures osas kontrollida, need, mis täidavad meid vastuoludega, need, mis põhjustavad meile pingeid, heidutamist ja isegi pettumust.

"Ärge kõndige, Sancho, desceñido ja lahtine, et lagunenud kleit annab märku sobimatust vaimust"

-Miguel de Cervantes-

Teisest küljest, nagu me kõik teame, võib heidutamisel olla mitu päritolu: sobimatu sõna meie partnerilt, kriitiline kommentaar meie ülemusest või isegi sellest, et meid ümbritsev sotsiaalne ja poliitiline kontekst on nii purustatud ja mõnikord tsirkus , põhjused soov ja isegi optimismi antud hetkel. Et see juhtub, on normaalne, kui sagedus ei muuda seda tavapäraseks ja et intensiivsus on väga suur maavärin.

Me ei saa unustada, et eilset heidutamist, mis on tänapäeva heidutusele lisandunud, tekitab põhjusi. Seega ja kui me lubame, et see substraat koguneb päevast päeva meie meeleolukorras, siis mis juhtub, on see, et me toidame abituseta deemonit ja sellega depressiooni. Siiski on häid uudiseid, sest Selle vältimiseks on olemas sensatsiooniline abinõu: õppige paremini mõtlema.

Kui heidutamine vähendab enesehinnangut

On inimesi, kellel on see võime, see eriline vahetegemine: "vaimude vargamine". Nad teevad seda loomulikul viisil, mõnikord ilma seda mõistmata ja mõnikord ka deklareeritud viisil, reetmisega. Näiteks on see praktika üsna tavaline paljudes peredes, kus vanemad kujundavad vanemat ja haridust, mis põhineb põlgust, laste püüdlustest, maitsest ja algatustest saadavate väärtuste kõrvaldamisel.

Need on dünaamika, mis õõnestab täielikult laste psühhosotsiaalset ja emotsionaalset arengut. Praktika, kus on tavaline kuulda selliseid fraase nagu "Sa ei saa sellest kunagi piisavalt hea olla" o "Selle sinu omadega sa ei armasta kedagi". Kõige keerulisem neist olukordadest on see Selle lapse elus on nüüd hetk, teismeline, kus ta ei pea enam neid sõnumeid kuulma oma pere keskkonda elada püsivalt paigaldatud heidutamise aeda.

Mõistus ise loob juba neid ja kodifitseerib need loomulikult laastav sisemine hääl, mis kordab seda "Sa ei saa, te ei tea, sa ei vääri". Ei ole vaja, et keegi teda heidutaks, sest vähesed asjad on sama tõhusad kui enesekriitika, Miski pole sama ohtlik kui see düsfunktsionaalne haridus, mis soodustab madala enesehinnangu ehitamist.

Nii et, on väga võimalik, et on palju inimesi, täiskasvanuid, fakte ja õigusi, kes samast olukorrast tuvastavad, sama sisemise haavaga, kus kõik nende võimalused põgenevad, sest nad tunnevad end kehtivana, võimelised püüdlema ja saavutama, mida nad tahavad.

Seetõttu peame mõistma, et mitte ainult ei ole vaja eemaldada võimu kõigile, kes meid julgustavad, kellele see on selge tahe kustutada meie valgus, meie rõõm ja terviklikkus. Omakorda on vaja teha sisemine teekond selle kriitilise hääle sisemise diskursuse muutmiseks, mis julgeb meid tunnistada kehtetuks, et meie meele vaenlane, kes julgeb ka meile öelda, et me ei ole rahul olla õnnelikud.

Kolm lihtsat võtit, et miski ja keegi ei hoiaks sind

Väga hiljuti, Briti psühholoogide meeskond, mida juhtis Andrew Lane, töötas välja lihtsa motivatsioonitehnika mis hiljem edastas BBC-d ühes oma teadusprogrammidest. Strateegia ise võib tunduda väga elementaarne; Kuid ärge tehke viga, sest tegelikkuses sunnib see meid rakendama rea ​​psühholoogilisi mõõtmeid, mida ei saa ühe või kahe päeva jooksul saavutada..

Tegelikult on need pideva töö tulemus, kus saate tegeleda selle kriitilise häälega, ja isegi need düsfunktsionaalsed suhted kus me oleme mõnikord sukeldatud. Suhted, mis peaaegu ilma mõistmata ka röövivad meid vaimus, soovis ja perspektiivides. Vaatame allpool neid kolme võtit.

• Sisemine dialoog visualiseerimisega. Sisemine dialoog on parim strateegia kõigi nende enesehinnangu puuduste lahendamiseks, et saada teada kõikidest nendest lahtistest tükkidest, mis ei lase meil oma elu üle kontrollida. Samuti leidis Briti psühholoogide meeskond, et üks viis selle tehnika hõlbustamiseks oli lisada meie mõtetes positiivseid visualisatsioone, kust leida rahulik ja turvaline stsenaarium, kuhu end leida..
• Sa oled ülemus. Sisemisele dialoogile ja visualiseerimisele lisame nüüd verbaalsuse, motiveeriva fraasi ja võimu: "Sa oled ülemus, teil on käsk ja kontroll, keegi ei takista sind, keegi ei võta seda võimu ära". 
• Plaan. Tagasilöömist ei saa mitte ainult ületada, kui jätta kõrvale need, kes julgevad meid oma kibeduse, kriitika või halbade kunstidega nakatada. See on oluline meeles pidada, sest parim ravim, et miski ja keegi ei julgusta meid planeerima oma unistusi, selgitama eesmärke, seades esikohale isiklikud vajadused ja soove.

Lõppude lõpuks, kui inimesel on illusioon ja motivatsioon selle saavutamiseks, mida teised ütlevad ja teevad, ei oma tähtsust. Toetagem seda mootorit meie igapäevasel ajal, mis toimib tänu hea enesehinnangule ja sellele, kes teab, mida ta oma elus ja mida ja mida kõige paremini vältida.

"Õnn sõltub teie mõtete kvaliteedist"

-Marco Aurelio-

Kiri oma kurbade päevade pärast Võib-olla olete kaotanud illusiooni, pettumused sind üle satuvad või sa oled jagatud tuhandeks tükiks. Sõltumata põhjusest võidavad sinu kurb päeva. Loe lisaks "

Pildid Eugene Smolenceva viisakalt