Te peate meelitama seda, mida sa üritad vältida

Me kulutame palju aega ja energiat, et vältida seda, mida me ei taha ja miks me saame vastupidist? See on küsimus, mida meile tavaliselt esitatakse. On võimalik, et lahendus seisneb meie perspektiivi ja tähelepanu keskmes.

On palju olukordi, mida me kavatseme oma elus kontrollida: töö, uuringud, paar, sotsiaalsed suhted jne.. Meil peab olema mõningane kontrolli illusioon, et kaasneda tunne, et kõik on korras. Selleks teeme auditikõik võimalikud ohud, uskudes, et sel viisil saame sekkuda, et kaitsta end selle võimalike tagajärgede eest.

Tegelikkus on väga erinev. Need ohud, milles me mõtleme ja mille eest me isegi ise ette valmistame, on meie meele puhkus, mis tekitab ärevust ette näha, mis võib juhtuda. Me kaotame end kõiges, mis võib juhtuda, takistades nii, et me ei mõista ja ära seda, mida me praegu elame..

"Ürituse ettekuulutus viib prohvetikuulutuse tekkeni. Ainus tingimus on see, et see ennustab või laseb ennustada ja siis pidada seda faktiks, millel on oma järjepidevus, iseseisvalt või vahetult sõltumatult. Nii saad täpselt, kuhu sa ei taha minna. "

-Paul Watzlawick-

Kuhu me tähelepanu pöörame?

Kuidagi me mõtleme oma käitumise, harjumuste ja lõpuks saatusega. Sellepärast on äärmiselt oluline tegeleda sellega, kuhu me tähelepanu pöörame pannakse. Ilma teadvuseta saame end lihtsalt kannatada mäletamiseks negatiivsete mõtetega, eriti nendega, mis on seotud ringiga.

Hea strateegia oma "mõtteviisi" kindlakstegemiseks on nende mõtete jälgimine, kuidagi "püüab meid infragranti" enesehävitava vaimse protsessi keskel. Me mõistame asja, mille üle me ei pea selle üle mõtlema, ja me tahame seda vältida ja me saame küsida, mida me peame selle üle mõtlema.

Mõttevahetuse küsimine on hädavajalik, et neid oma kasuks muuta. Samuti on oluline mitte uskuda kõike, mida sa arvad, jättes avatuks võimaluse, et on ka teisi perspektiive, mida sel ajal me ei näe.

Meie fookusel on võime keskenduda kogu oma energiale konkreetsele küsimusele, kaotades seeläbi globaalse terviku perspektiivi. Kui me teeme seda midagi, mida me ei meeldi, pöördub meie kogemus ümber.

Meie aju ei mõista eitamist

Meie meel on valmis mõistma teatud tüüpi teavet keele kaudu. Sõltuvalt sellest, mida meie aju mõistab, saame ühe või teise kogemuse. Sellepärast me saame endaga suhtlemisel kahjulikult suhtlema.

Meie aju seostab mõtteid piltidega ja NO ei ole nendesse piltidesse integreeritud. Kui soovite testi teha, võite öelda: "Ma ei mõtle roosale elevandile" ja näete, kuidas sa lõpuks selle roosa elevandi kohta mõtled. See nähtus, mis tekib meie meeles, on psühholoogias tuntud kui "ironiliste protsesside teooria" (Wegner, 1994)..

Wegneri teooria ütleb meile, et sisekogemuste kontrollimise katsed kipuvad ebaõnnestuma, sest me ei mõista, kuidas nad töötavad, seepärast me saame vastupidi sellele, mida me ette nägime. See, kuidas me loome vastupidise, mida me tahtsime kontrollida.

Kui me oleme mingi probleemi pärast muretse ja kahjustanud, korrake ikka ja jälle, et me ei taha selle küsimuse üle mõelda, vaid ainult intensiivistame, et me selle kohta rohkem mõtleme. Sama juhtub siis, kui saadame need sõnumid teistele inimestele.

Pöörake tähelepanu teie saadetud sõnumitele, muutke keeldumised kinnitusteks: selle asemel, et öelda: ma ei mõtle sellele kohtumisele langemise ajal, ma mõtlen kiitustele, mis olid mulle sellel koosolekul pühendatud.

Looge see, mida tahame, selle asemel, et vältida seda, mida me ei taha

Strateegia, et vältida selle ühise vea langemist, millega me meelitame seda, mida me tahame vältida, on muuta perspektiivi. Muuda võrdluspunkti ja juhi teadlikult oma mõtteid, valides meid - ja mitte neid inertsist välja - seda kohta, kus me need vabaks saame. Kui mõningate ebameeldivate teemade kohta on korduvaid mõtteid, saame kasutada järgmisi strateegiaid:

• Räägi positiivselt, positiivsete sõnumite loomine selle kohta, mida me tahame saavutada, selle asemel et: Ma ei taha mõelda oma partneriga peetud arutelule, öeldes: Ma tahan mõelda, kui palju ma armastan oma partnerit.
• Pöörake tähelepanu mõnele meeldivale tegevusele: kuulake muusikat, mis sulle meeldib, tants, küpseta, treenige jne..
• Kui soovite midagi olulist muuta, peate tegema midagi muud, muutke harjumusi ja käitumist, mis hoiavad seda, mida sa ei meeldi.
• Mõtle ja otsige, mida sa tahad saavutada, mida sa vajad ja mida soovid teile meelitada. Lisage need sõnumid suhtlusviisi.

Püüdmine kontrollida, mida me oma elus vältida tahame, toovad meid ainult selle üle mõtlema. Enesetäitva ennustusena jõuame selle meelitada. Ta arvab, et mõtlemise allasurumine ei ole ainult lahendus, vaid ka see ilmub uuesti ja uuesti. Nutikam strateegia on pöörata tähelepanu sellele, mida me tahame, ja keskenduda sellele, selle asemel, mida me kavatseme vältida.

Eneseteostavate ennustuste jõud Inimesed räägivad meist, tekitades igasuguseid ootusi, mis lisavad omaenda ja tähistavad meie teed. Nad on eneseteostavad ennustused. Loe lisaks "