Mõned vihjed ärevuse ületamiseks

Ärevus mõjutab kahjuks Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel umbes 340 miljonit inimest maailmas.

Võiksime öelda, et see on ebamäärane ja mittespetsiifiline hirmu puudumine põhjuse puudumise tõttu, mis sisaldab väga ebameeldivat sümptomite pilti, millest võiksime esile tõsta järgmist:

·Füüsikud: tahhükardia, rindkere tihedus, pearingluse tunne jne..

·Psühholoogia: ülekoormuse, ohu, ebakindluse tunne, hirm kontrolli kaotamise üle ...

Need sümptomid põhjustavad mitmesuguseid ebamugavusi, autojuhtimise probleeme, kohmakust, aeglustust, rahutust. Samuti kognitiivsed raskused: tähelepanu puudumine, kontsentratsioon, mälu, otsuste tegemise raskused, negatiivsete asjade ülehindamine, sobimatud tõlgendused, vastuvõtlikkus ... Ja lõpuks, sotsiaalne: ärrituvus, ummistused, konfliktide hirm ...

Igal juhul esineb erinevusi, sest haigusi ei esine, kuid haigeid inimesi, kes neid kannatavad, ja kuna palju sümptomeid ei ole, ei ole ma neid kõiki leidnud.

Ärevus on ülemäärane reaktsioon ohule. Probleemidel, millega me silmitsi seisame, ei ole gravitatsiooni, mis neil oli meie vanemate esivanemate jaoks; see ei ole elu ja surma küsimus ning me elame neid, nagu oleks.

Kui tekib ärevuskriis, saame ravida sümptomeid ravimitega, millele peaksime lisama ravi, mis aitab meil muuta probleeme probleemide lahendamisel ja pakkuda meile vahendeid ärevuskriisi tekkimise vältimiseks..

Mõned juhised olukorra parandamiseks psühholoogilisest vaatenurgast:

Oleks hea töötada enesehinnanguga, sest kui tunneme end tugevana ja rahuloluna, on selle probleemi lahendamine palju lihtsam.

Me peaksime töötama emotsioonide, nende kontrolli all, sest see aitaks meil juhtida tulevikus tekkivaid ärevust tekitavaid emotsioone. Me peaksime seda tööd tegema, kui oleme rahulikud, alustades lihtsatest emotsioonidest.

Oluline on analüüsida, mis meiega juhtub, et seda mõista me reageerime ülemäära stiimulile, mis ei ole meile nii ohtlik.

Et endalt küsida, kas see juhtub, küsige endalt, kas me paari kuu pärast muretseme selle pärast, mis meid praegu ja mõne aasta pärast muretseb ... Nii et me anname sellele, mis toimub.

Mõista, et see, mis annab meile rohkem hirmu, ei ole see, mis juhtub, vaid mida me ette kujutame; Lühidalt öeldes olge ettevaatlik negatiivse ootusega. Kui soovime ennustada, siis olge hea.

Arvestades, et need probleemid on seotud ülemäärase pingega, oleks hea treeningu suurendamine, sest see lõdvestab meid nii lihaselt kui ka vaimselt..

Samal põhjusel oleks otstarbekas kasutada lõõgastustehnikaid, mida me peaksime praktiseerima, kui me ei ole närvilised, nii et kui meil on probleem, siis võib meie keha ja meeles neid mehhanisme käivitada.

Need on vaid mõned vihjed; võib olla kasulik, kuid kui vajate rohkem, ärge kartke otsida professionaalset abi, seda kiiremini lahendame probleeme, seda lihtsam on neid lahendada.