Ärevus ja hirm

Sageli kasutame meie sõnavara sõnades ärevus ja hirm teatud kergusega. Neid kasutatakse isegi vaheldumisi, et viidata samale olukorrale või kogemusele ¿me teame tõesti, kuidas neid kahte mõistet eristada?

Hirm

The hirm See on üks põhilised emotsioonid parima kvaliteediga, enamiku aegade vajalik ja kohanemisvõimeline. Kogu meie elu jooksul oleme me tundnud seda emotsiooni suuremal või vähemal määral. Aga, ¿kui me seda kogeme?

Hirm aktiveerub ohu olemasolu korral, olgu see siis kahju või ohu taju või tõlgendus meie füüsilise ja / või psühholoogilise heaolu jaoks. Tavaliselt ilmub see enne tegelikku ohtu, praegust ja vahetu ohtu, kuigi paljud teadlased leiavad ka, et see emotsioon võib tekkida kujuteldava ohu ees.

Igal juhul on nende kõigi ühine nimetaja tavaliselt nende võime käivitada hädaolukordade käitumine seda kogenud isikul, andes seega vajaliku aktiveerimise, et vältida või põgeneda olukorrast, mis seda tekitab. Enamasti on meie hirmud mööduvad, ei võta meie elus suurt probleemi, kuid võivad ilmneda ka emotsionaalsed hirmud, mis oluliselt muudavad meie eluviisi.

Tänu rollile prefrontaalne ajukoor me teame hirmu tundest, olles võimeline tõlgendama olukorda õigesti, tõlgendama või tõlgendama seda valesti, sõltuvalt hinnangust, mida me teeme olukorrast, kus me oleme. Seega on hirmu tekitamisel tekkinud kaks olulist kaalutlust, kaotus ja viivitamatus, mis määrab meie käitumise.

Vastused või strateegiad, mida me teostame, sõltuvad meie veendumustest ja ootustest, kuidas toime tulla sellega, mis meid hirmutab, olla aktiivne (nägu) või passiivne (vältida või põgeneda). See on tõhusam, seda veenvam, et me oleme oma võimeid ja ressursse selle emotsiooni reguleerimiseks. Kuna hirmu ebaõigest reguleerimisest tulenev kahju on usaldamatuse, mure ja ebamugavuse veendumuste põlvkond.

Ärevus

Ärevus on seotud ootusega, et midagi juhtub, st kui me ootame midagi juhtuvat ja ennetame negatiivseid mõjusid enne nende saabumist või esinemist. Oscillating, samuti hirm adaptiivse või blokeeriva vastuse vahel.

Seega oleks üks ärevuse funktsioonidest aktiveerida enne võimaliku ohu ootamist, jõudes paljudel juhtudel valikuliselt või tugevdades ohtu peetavat teavet, jättes tähelepanuta ülejäänud stimuleerivad tingimused, mida peetakse neutraalseteks.

Seega saame teha selget vahet hirmu ja ärevuse vahel ning see on stiimulite olemasolu kindlus, mis on hirmu ja segaduse ning ebatäpsuse korral selge ärevuse pärast. Kuna viimasel juhul on tulevikus valitseva olukorra negatiivsete mõjude prognoosimine suureks mureks, kuna see võib paljudel juhtudel kindlaks määrata inimese vaimse tervise.

Kuidas neid reguleerida

Nagu me juba näinud oleme, Hirm on seotud otsese ohu ja ärevuse hindamisega eeldusega, et tulevikus juhtub midagi.

Mõlemad vastused lakkavad olemast normaalsed ja kohanemisvõimelised, kui need ületavad meie tolerantsi piirmäära, puudub kontroll tajumise suhtes ja aversiivse stiimuli vältimine toimub pidevalt, sekkudes indiviidi toimimisse.

Sellistes olukordades oleks üks soovitustest algatada a deaktiveerimise protsess, kuna meie aju kipub püsima positiivse või negatiivse emotsionaalse vastuse, olukorras, mida ta peab eriti oluliseks.

Selleks peame õppima lahti võtma, äratundma ärevuse või hirmu ja olukordade vahelist seost, et teha rohkem adaptiivseid vastuseid. Me võime kasutada tehnikaid lõõgastumine ja hingamine näiteks, lisaks sellele, et teavitada meid sellest, kuidas me töötame ja mõistame seda, olles suureks abiks a professionaalne. See aitab meil mõista seoseid, mida me teeme negatiivsete hindamiste vormis mureküsimustes, ning samuti seda, kuidas mõista erinevust probleemi muretsemise ja sellega tegelemise vahel ning kuidas meie tehtud hinnangud on seotud hirmu ja selle ootusega vahetu ohu saabumisest.

Sellegipoolest peab olema selge, et igal juhtumil on oma terapeutiline lähenemine, kus iga inimene kasutab ühte või teist ressurssi sõltuvalt nende olukorrast, isikust ja kontekstist..