Õpi nautima praegust, see on see, mis kaasneb teie ülejäänud eluga

Õnnestumise võti näib olevat seotud kõigi meie meeli kasutamisega ja tähelepanu pälvimisega neile nende kaudu saadavale teabele: arendada praegust ja täielikku teadvust. Paljud positiivse psühholoogia uuringud on näidanud, et psühholoogiline heaolu annab võimaluse keskenduda oma mõttele sellele, mis toimub konkreetsel hetkel, mil te end leidsite.

Praeguse hetke elamine nõuab pidevat ja progressiivset meie meelt, mõistus, mida ei ole koolitatud, kaldub olemuselt hajutama. Me elame järgmise asja jaoks, mis meiega juhtub, ja see viib arvukate emotsionaalsete tasakaalustamatusteni.

Kui meie meel elab pidevalt tuleviku pärast muret, võtab ärevus üle meie praeguse. ja kui meie meel elab minevikus, siis on see kurbus ja meeleheide, mis võtab üle meie päevad.

Inimesed on habras, kui me ei lõpeta küsimuste esitamist mineviku ja tuleviku kohta me oleme tugevad, kui me kogeme meie igapäevast ilma hirmuta.  Minevik ja tulevik eksisteerivad ainult meie mõtetes, seepärast on tõeliselt reaalne praegu.

"Ärge lõpetage minevikus, ärge unistage tulevikust, keskenduge meeleolukorrale"

-Buddha Gautama-

Elamine tänapäeva järgi muudab meie aju

Thomas Jeffersoni Ülikooli neuroteadlane dr Andrew Newberg ja kommunikatsiooniekspert Mark Robert Waldman näitavad, et praegusele elule keskendunud elu võib muuta meie aju. Olemasoleval sõnal on võime mõjutada füüsilise ja emotsionaalse stressi reguleerimist.

Kui me keskendume ainult praegustele ülesannetele, me saame muuta aju toimimise viisi. Elu sellisel viisil keskendumine aitaks parandada kognitiivset mõtlemist, mis aitab tugevdada meie eesmise lobide piirkondi..

Kasutage positiivseid sõnu, mis keskenduvad sellele, mida me teeme aktiveerib aju motivatsioonikeskused, viivad nad tegutsema. Vastupidisel äärmisel, kui kasutame minevikku mäletavaid sõnu või ootame, mida me kavatseme teha, aitavad teatud neurokeemilised ained nagu kortisool kaasa stressi ja ärevuse juhtimisele..

Kui me kasutame oma mineviku mäletamiseks negatiivseid sõnu, aktiveeritakse hirmukeskus meie ajus, amygdalas. Kui need sõnad muutuvad mõteteks, aktiveeritakse hirm, kuigi olukordi, mis seda põhjustasid, ei ole.

Inimesed on algselt programmeeritud muretsema. See on osa meie primitiivsest ajust, mis kaitseb meid ohtlike olukordade eest. Tegelikult kannatab see, mis oli 10 000 aastat tagasi meie ellujäämise jaoks hädavajalik, praegu liigse kasutuse tõttu, mis tekitab ainult pahandust selle vastu, mida tegelikult me ​​ei saa veel tegutseda, sest see ei ole veel olemas ja on tõenäoline, et see ei jõua mitte kunagi eksisteerida.

Alati teate, mida te alati teete, on tegelik võim.

Õnne saab kogeda ainult praegusel hetkel

Me võime ette kujutada, et ühel päeval oleme me õnnelikud või mäletame perioode, kui me läksime tõde on see, et me saame olla ainult siis, kui me elame. See ei tähenda, et meil ei ole vaja eesmärke seada ega oma elu korraldada, kuid see ei tohiks muuta meid mõneks veranda tegijaks, kui tegemist on ümbritseva reaalsusega, kas seda nautida või seda muuta..

Asjade vastuvõtmine, nagu nad on, ilma nende hindamiseta ja keskendumiseta meie meelele praegusel hetkel, on viis, kuidas kontrollida eksitavaid mõtteid mis meid meid täielikult teadvusest eemale viivad. Kui me ei saa neid ära hoida, siis peame vähemalt lasta neil nende ilmumisel edasi minna, ilma et nad neile kinni jääksid.

Pidage meeles, et mineviku negatiivsed asjaolud vähendavad meie entusiasmi, meie optimismi ja seetõttu me leevendame praegust hetke, piirates meie potentsiaali ja hajutades meie energiat. Isegi mälestused positiivsetest asjaoludest, kui need on korduvad, mõjutavad praeguse hetke rõõmu, kuna neil on nostalgia tunne, siis see idee, et mistahes aeg oli parem.

Praegune on ainus koht, kus me saame reaalsusele reageerida, kus meie päevad on reaalsused ja kus me leiame võimalusi. Esimene samm temaga ühendamiseks on kontrollida, kuidas toimib nagu kohal ja sama loomulik kui hingamine. Ainult selle teadvuse teguga avanevad meie meeli.

Õnne saladus on sündinud kire pärast, mida on tehtud Mihaly Csikszentmihalyi uuringud näitavad, et õnn saavutatakse siis, kui inimesed saavutavad suure kontsentratsiooni. Kas see on seal, kus on õnne saladus? Loe lisaks "

Pildid Claudia Dinoralt