Õpi meditatsiooni ajal kõndides

On neid, kes ei õpi kunagi mediteerima. Teie mõistus ei häälestu sellele liikumatule rahule, kus te harjutate meelsust, kus saate vaikuse läbi sügava rahu. Kuid midagi nii lihtsat kui jalutuskäigu alustamine võib anda oma elule väände: nad võtavad oma valud maha ja meeles vabaneb peaaegu koheselt.

Oleme siin juba arutanud, millised terapeutilised lähenemisviisid, näiteks Mindfulness ei ole kõigile kasulik. Noored või isegi suure ärevusega inimesed, kes on kannatanud mingisugust traumat, ei lõpeta selle täiusliku lõõgastumispunkti jõudmist, kus nad õpivad lõdvestunud riigi kaudu oma sisemaailma rohkem teadma.

"Kõndimine on seda väärt isegi siis, kui langed"

-Eduardo Galeano-

Kui mõistus karjub, kui meie mõtted on obsessiivsed ja me kanname kõik meie mured nagu raua koorik üle meie olemise, on olemas strateegia, mis peaaegu kunagi ei õnnestu: kõndida. Tegelikult on lihtsas kõndimises midagi maagilist. Meie keha liikumine on nagu metronoom, mis tähistab kompassi, täiuslik rütm, kus varem või hiljem on meel ise ühtlustatud, moodustades sama üksuse. Sama muusika.

Igal etapil süda kasvab, hingamine muutub sügavaks, heli, aju hapnikuga ja meie olemus laieneb nende korduvate liikumiste abil, et leida tasakaal. Kuhu võtta oma elu ohjad läbi selle füüsilise koormuse, kus meditatsioon on ühendatud.

Seejärel pakume Teile rohkem teavet selle teema kohta. Oleme kindlad, et see on teile väga kasulik.

Mediteerige, kui me kõndime: tasuv vahend terve lõppu

Kui psühholoog otsustab integreeruda tähelepanelikkus psühhoteraapias ta ei püüa oma kliente muuta kvalifitseeritud vaimseks meditatsiooniks, ega veenda neid veetma oma nädalavahetusi budistlikes vaikimisloomades. Mitte üldse. See on vahend lõpuni, vahend, kus inimesed saavad oma elu rohkem tasakaalustatud ja laiema teadlikkusega elada.

Nüüd on kõige keerulisem meditatsioon see, et see nõuab vastutust ja tahet. Kui meie ümbruse heli ja linnade müha ei ole lihtne eraldada, on see vaiksem vaim. Seega, et seda uut lähenemisviisi rakendatakse nüüd, mida võib kokku võtta illustratiivses sanskriti sõnastuses.apranihita ", kõndida ilma saada. Jalgsi alustamine ilma kindla sihtkoha saamiseta võimaldab meil lihtsamat liikumist rohkem kui kunagi varem nautida. Me käime jalutuskäigu jaoks.

Inimmeel on peaaegu sama rahutu ahv, kes hüppab kaootilisel, närvilisel ja ebaproduktiivsel teekonnal harust filiaalist. Peaaegu teadmata, kuidas me kaotasime oma enda labürintides. Kui aga suudame seda närvilisust meie jalgade rütmi ja iga sammuga kaasneva hinge läbi elada, leiame, et mõtete teadlik kontroll.

Kuidas õppida mediteerima kõndides

Meie jalutuskäik peaks olema iga päev ja mitte kauem kui pool tundi. Nüüd on vajalik, et me teeme seda loodusliku ruumi, rahuliku ja hea jalatsite ja mugavate riietega.

• Alusta kõndimist normaalsel tempos. Vähehaaval peate leidma kõige lõõgastava rütmi, rohkem katartilisi ja vabastavaid. Mõned inimesed käivad aeglaselt ja otsustavad alustada kiiremat marssi.

• On aeg keskenduda oma tähelepanu mõnele aspektile. Visualiseeri oma meel, nagu oleks taskulamp, mis suunaks selle valgust ühele konkreetsele aspektile ja seejärel teisele: kõigepealt oma hingamine, siis jalgade tunne maapinna puudutamisel, hiljem tuul, mis hoolib teie nahast ... Suunake oma tähelepanu nendes aspektides tsükliliselt, esimene ja seejärel teine.

• Vähehaaval mõistate, et te ei pea enam oma tähelepanu oma keha igale aspektile keskenduma. Mõne päeva pärast on teie taskulambi fookus nii lai, et tajute kõike korraga.

Teie teadvus on laienenud nii palju, et teie olemus moodustab täiusliku terviku, rahus ja harmoonias.

Jalutage labürindis: koondumise maagia

Lähme veidi kaugemale. Kujutage ette, et teie puhul ei ole ka Mindfulness teile kasulik ega õppida mediteerima kõndides. Lihtne asjaolu, et kodust lahkumine ja kindla suundumiseta kõndimine ebaõnnestub, häirib teid, hajutab meelt ja ei suuda leida oma tasakaalu, keskust, rahulikku punkti.

Meel võib minna tuhandesse suunda, kuid selles ilusas teekonnas käin ma rahus, igal sammul puhub õrn tuul, igal sammul avaneb lill.

Sel juhul saame alustada praktikas nii uudishimuliku kui vana paljudes kultuurides. Me räägime labürindi läbimisest. See esivanemate praktika on nagu oma tätoveeritud probleemide visualiseerimine kohapeal, et minna läbi nende samm-sammult, kui leiame väljumise. On teada, et mõned varasemad labürindi vormid on leitud Kreekas ja et nende eesmärk oli leida nende elus olevad tähendused nende spiraalahelate kaudu..

See oli veel üks meditatsioonitüüp, mida praegu erinevates riikides ikka veel harjutatakse. Vaatame veel rohkem teavet selle teema kohta:

• Labürintides ei ole ühtegi väljumist ega triumfe, kui selgub, kuidas sellest välja tulla. Kasu on reisil ja selle saavutamisel, kui me seda reisime.

• Eesmärk on "rahustage meelt, avage süda " läbi harjutuse.

• Kui sisestate labürindi, peate kõigepealt peatuma ja mõtlema, mõtlema, mida me peaksime enne selle kontsentrilise reisi alustamist lahti andma, et keskenduda täielikult praegusele, siin ja praegu.

• Te kõnnite aeglaselt, asetades ühe jala teise ette ja näete alati lööki, rajad.

Kui jõuad labürindi keskmesse või "rosetti", peab inimene puhkama ja mõtisklema paar minutit reisi. Selle harjutuse eesmärk ei ole leida lahendusi meie probleemide segamini, vaid selle protsessi käigus saadud õppest tugevneda.

Uudishimulik harjutus, mis ei ole kunagi valus. 

Kuidas meie probleemide labürindist välja tulla? Mõnikord näeme end labürintis, kus ei ole väljapääsu. Meid ümbritsevad probleemid meid ümbritsevad. Mis on kõige tõhusam viis nendega toime tulla? Me seletame seda teile Loe lisaks "