Osale oma vajadustele parim viis ärevuse ületamiseks

Ärevushäired on meie elanikkonna üks kõige sagedasemaid ja levinumaid psühholoogilisi probleeme. Täpsemalt, need on teises kohas, pärast häireid selliste ainete nagu suitsetamine ja alkoholism. See näitab, et me ei tohiks ignoreerida selle tähtsust, kuna see on vajalik, et rakendada parimaid strateegiaid ja ressursse ärevuse ületamiseks, kui see ilmub.

Arvestades selle esinemissagedust ja tähtsust elanikkonnas, püüame käesolevas artiklis tuvastada, kuidas ärevus on seotud ühe selle peamiste riskiteguritega: isiklike vajaduste eiramine või nende paigutamine meie prioriteetse skaala viimastesse etappidesse.

Ärevus on mitme juurdepääsuga sihtkoht

Praegu oleme ajal, mil ärevus on liiga patoloogiline, unustades, et rohkem kui häire on häiresüsteem: üks viis, kuidas meie keha ja vaim kasutab meile öeldes, et midagi pole õige.

Patoloogiseerida seda liigselt, Lõpmatus ravi on kavandatud ärevuse ületamiseks, kuid enamikul neist on suur viga: ainult sümptomite ravimine, jättes kõrvale päritolu ja mis hoiab seda edasi.. Seda tüüpi sümptomaatiline ravi ebaõnnestub, sest see ei riku ärevuse põhjuseid, vaid keskendub selle ilmingutele.

See emotsionaalne seisund ei reageeri ühele põhjusele. Kõige sagedasemad on aja jooksul kestnud stress või tunne, et meie "ideaal-mina" ja "meie" tegeliku enese vahel on oluline erinevus.. Teisisõnu, kui erinevust elustüübiga, mis mul on, ja sellist elu, mida ma tahan, peetakse suureks või ületamatuks, ilmub tõenäoliselt ärevus.

See tähendab, et üks levinumaid ärevuse juured ei ole meie isiklike vajaduste käsitlemine. Kui me pikka aega elame autopilootil ja me ei loo me praegu soovi, meie psühholoogilises süsteemis hüppab häire: ärevus.

Kui inimene ei täida oma vajadusi - rohkem aega enda jaoks, rohkem vaba aega, vähem kontakte mõnede inimestega keskkonnas või vähem tööd või kodu / perekonda - päevast päeva, kui ta puutub kokku teatud keskkonnaga režiim on vaenulik, ebamugav ja ebarahuldav. Need negatiivsed aistingud, mis aja jooksul püsivad, tekitavad ärevust.

"Olles õnnelik, tähendab see, et mõistate, et teil on see, mida otsite"

-Alan Cohen-

Midagi ei juhtu, et ohverdada ja täita kohustusi, mida me ei taha, aga kui see muutub meie elu tavapäraseks musteriks, on meil probleem. Kui selline toimimisviis võetakse kasutusele määramata ajaks, ei ole igaühe kui üksikisiku vajadused täidetud, meie meelel on võimalus öelda, et me ei tee hästi. Meie mõistus võib meile öelda, et see ei ole õige tee, et elu ei ole rahuldav ja selles tuleb teha muudatusi. Ärevus meile seda puudutust anda.

Ärevus aktiveeritakse siis, kui teie "sisemine kompass" ei leia põhja

Kui inimene hakkab esile kutsuma ärevuse sümptomeid - tahhükardiat, pearinglust, higistamist või reaalsusega katkemise tunnet.. Ja selline lähenemine või tööviis on õige, kuid pikas perspektiivis ebapiisav. Kui see emotsionaalne seisund on aja jooksul säilinud, on see sellepärast, et on midagi, mis seda toidab. See võib olla see, mis on selle tekitanud või mõne muu elemendi; igal juhul, kuni me sellele sekkume, tekitab ta jätkuvalt kahju.

Ärevus on häiresüsteem, mis ütleb meile, et teha muudatusi. Need muutused sõltuvad asjaomasest isikust, mõnel juhul võivad nad olla seotud tööga, teistes, kellel on elu paarina, perekondlikud suhted, lapsed jne. Selles mõttes on iga juhtum ainulaadne ja spetsiifiline, kuid enamusel on ühised isiklike vajaduste või väärtuste ohverdamine.

Kuidas ületada ärevust

Ärevuse ületamiseks peate tegema isikliku töö, mille eesmärk on parandada emotsionaalset eneseteadlikkust, kasvatada igaühe väärtusi ja vajadusi. Lühiajalises perspektiivis on õige, et ärevuse ravi keskendub ärevuse sümptomitele, kuid sellest ei piisa, sest enamiku ärevushäirete juurest on elu rahulolu puudumine. Sel põhjusel, kui ärevuse ravi ei keskendu uue ja parema elu projekti loomisele, blokeeritakse ärevus ajutiselt, kuid põhiprobleem on jätkuvalt olemas.

Esimene samm on ravi alustamine, see tundub väga lihtne või ilmne, kuid see on kõige levinum viga et inimesed kommenteerivad: proovige lahendada probleem, mis nõuab erilist professionaalset tähelepanu, ilma abita ja ise. Efektiivne ravi algab ärevuse sümptomite ründamisega, nii et hiljem suudab inimene määratleda eesmärke ja teha oma elus muudatusi, mis võimaldavad tal rahuldada oma sügavaid soove.

"Kui sa tahad olla õnnelik, seadke eesmärk, mis juhib teie mõtteid, vabastab teie energia ja inspireerib teie lootusi"

-Andrew Carnegie-

Kui kõige enam võimetust ärevuse sümptomeid on kontrollitud, tuleb selle täielikuks ületamiseks töötada isikliku arengu nimel; Selles töös on väga oluline osa õppida pühendama aega ja ruumi isiklikele vajadustele. Võib-olla on see raske tee, sest isikul palutakse vastata küsimustele, mida pole kunagi küsitud, näiteks: Mida ma tahan? või mida ma tahan?

Nende küsimuste esitamine ja psühholoogi abi avab tee ärevuse ületamiseks. Kui teil tekib selline häire, siis astuge samme, küsi abi ja alustage oma sügavaima soove ja vajadusi kuulates. See on kõige tõhusam viis alustada uut elu, vaba, ärevuseta.

Üksindus, üks sagedasemaid ärevuse allikaid Sageli viib üksindus kogeda ärevuse tundeid. Hirm üksi olla saab ületada, kui seda uuritakse ja selle põhjus on lahendatud.