Self-sabotaaž, kui vaenlane on sinu sees

Autosabotaje või autoboicot on kalduvus seada endale takistusi, piiranguid ja tüsistusi eesmärkide või eesmärkide suunas. Kui vaatate tagasi, võite leida mitmeid näiteid olukordadest, kus, teadmata, miks või kuidas te olete oma eesmärgi poole liikunud. Üks võimalikke selgitusi selle ebaõnnestumise kohta on enesetabotaaž.

Enese sabotaaž kujutab endast vaenlast enda sees. Võib-olla kaitseb see meid teatud määral lühiajaliste rikete eest, aga ka edukas. Inimene, kes ennast boikoteerib, seab takistusi või pidureid, ja teadlikult ütleb: "Ma ei suuda", kui ta peab silmitsi raskete hetkedega. Järgmisena näeme 4 enim sabotaaži tüüpi.

Millised isetabotaažid on olemas?

1. Oma vajaduste eiramine: "Ma ei vaja seda, ma ei taha seda"

Esimene enesesabotaaži tüüp ja üks kõige sagedasemaid on oma vajaduste või soovide eitamine. Self-sabotaaž on varjatud selliste fraaside all nagu: "Ma ei hooli", "Ma ei tunne seda", "Ma ei taha seda" või "Ma ei hooli". Sel moel kaitseb inimene ennast ebaõnnestumise eest (ja nõustudes, et ta peab oma võimeid parandama) või õnnestuma (ja nõustudes, et ta võib püüdleda rohkem ja väärib tunnustamist).

Sel juhul, enese sabotaaž toimub siis, kui isik keeldub iseendast, et ta tahab saavutada eesmärki või ta eitab ennast teadvusetult isiklikuks vajaduseks. On väga oluline avastada, millal me ei ole tegelikult huvitatud eesmärgist või eesmärgist ja millal on hirm mitte ülesande täitmiseks, see, mis paneb meid boikoteerima. Kuna selle diferentseerumisega hakkasime looma isiklikku kaitset enese sabotaaži vastu.

"Usaldades ennast ei taga edu, kuid selle ebaõnnestumine tagab ebaõnnestumise"

-Albert Bandura-

2. Viivitage: lükake edasi ja lükake edasi ... ja jäta homme, mida te täna teha saate

Üks tõhusamaid viise nii isiklikult kui ka professionaalselt ebaõnnestuda on edasi lükata: "Ma pean midagi tegema, kuid ma teen seda hiljem". Procrastinatsioon on toksiline harjumus, kuna see tekitab vale ettekujutuse, et "me oleme selles", kui tegelikult see, mida me teeme, edasi lükatakse määramata ajaks ülesande täitmisele.

Procrastinating toimib kilbi vastu puude tunnet. See on kaitsemehhanism, sest see kaitseb meid takistamast meid katsetamast ja paneb meid tundma, et oleme teel meie eesmärgi poole. Kui ... midagi pole reaalsusest kaugemal.

3. Ei ole pidev: alustage võistlust, kuid lahkuge enne esimest raskust

Püsivuse puudumine on üks enim-sabotaaži kõige sagedasemaid maske. Püsivus on võime, mida tuleb iga päev ja vähehaaval koolitada. Projekti käivitamine ja sellest loobumine teedel tagab meile ebaõnnestumise ja on harjumus, mis piirab meid endaga.

Enesetabotaaži funktsioon, kui jätame asjad pooleldi südamest, on väga selge: kui te ei lõpeta ülesannet, ei pea te hindama, kas olete seda teinud hästi või mitte. On olemas võimalus, et me teeme seda hästi ja et me ei tea, kuidas edu saavutada. Teisisõnu kaitseb ka ise sabotaaž inimesi, kes usuvad, et nad ei vääri edu ja seega boikoteerivad ennast isiklikult..

4. Otsuste tegemisel vabandage: "Ma ei tea, mida teha"

Otsuste tegemine annab meile teatud vastutuse, mis varieerub sõltuvalt otsuse tähtsusest. Self-sabotaaž kaitseb meid tunnete eest mingil määral vastutust, ja nii, see hoiab meid võtmast olulisi positsioone ja võimu.

Sel põhjusel, otsuste tegemise vältimine on veel üks mask, mille taga on ise sabotaaž peidetud. Vältides meid oma elu juhtimistest, tõstes oma hääli ja ütlemes selgelt, milline on meie otsus. Lisaks hoiab seda tüüpi sabotaaž meid meie elu pealtvaataja (ja mitte näitleja) rollis. Meie elu pealtvaatajate oht on see, et see suhtumine tugevdab ideed, et me ei ole piisavalt head, et püüda rohkem.

Millised on võimalikud isesabotaaži põhjused?

Vältida isiksuse stiili

Inimloomadel, kellel on raskusi, on meil kolm reageerimisvõimalust: nägu, vältida või edasi lükata. See tähendab, et leiame lahenduse sellele, mis meiega juhtub (nägu), püüame veenda, et see ei mõjuta meid ega häiri meid ja vaata teistmoodi (vältida) või oodake, mis juhtub või kuidas asjad arenevad ilma kindlaksmääratud aja jooksul (edasi lükata). Kuigi on tõsi, et aega ja midagi ei tee, on lahenduste leidmiseks tõhus strateegia, lükata lõputult edasi harjumus, mis vaesab meie enesehinnangut.

Kui me otsustame noorukieas ja varases noorte staadiumis korduvalt vältida, siis me kaotame olukordi, mis võimaldaksid meil omandada uusi oskusi. Kas me hoidume silmitsi sellega, mis meiega juhtub, või kui me kaotame kasvupotentsiaalid, siis me arendame vältivat isiksuse mustrit.

Vältiva isiksuse muster on otseselt seotud enese sabotaažiga. Kuna harjumus on vältida, on inimene veendunud, et "ei saa" või midagi "ei ole hea". Seda seetõttu, et neil ei ole oskusi, kuid mitte sellepärast, et neil ei ole võimet olukorda ületada ega isiklikul tasandil kasvada..

Isik, kellel on välditav isiksuse muster, tunneb, et ta ei suuda ületada väljakutseid ja märgib seda piirangut ise. Peamine viga leiti, et: oskuste puudumine ei ole sama, mida ei suuda. On vaja lõpetada selle vältimine, mis paneb meid kahtlema oma võimetes ja annab endale võimaluse kasvada inimesena. Pea meeles: ilma väljakutseteta ei ole kasvu.

Madal enesehinnang

Meie isiklike omaduste madal hindamine paneb meid vähe. Kui me tahame vähe, siis kaldume usaldama oma võimeid, seeläbi seost enese sabotaaži ja madala enesehinnangu vahel..

Madala enesehinnanguga isik ei võimalda ennast kasvada ega nõuda veidi, et lahkuda oma mugavustsoonist. Sest teie südamesse on graveeritud, et: te ei vääri võimalust, te ei saa mõõta ega tunne, et te ei ole piisavalt väärt, et püstitada eesmärk. Selle jaoks võib madal enesehinnang olla üks enese sabotaaži üks põhjusi.

"Meie enda jaoks ülesanne ei ole olla ohutu, vaid ebakindluse talumine"

-Erich Fromm-

Hüperkaitsev perekondlik keskkond

Perekeskkonnas kasvamine, mis kaitseb meid ülemäära maailma "ohtudest", paneb meid oma psühholoogilistesse omadustesse lisama kaks sõnumit enda ja meie võimete kohta.. Esimene sõnum on: "Minu perekond armastab mind, kaitseb mind ja ma ei ole üksi" ja teine ​​on "nad peavad mind kaitsma ja mind aitama, sest ma ei saa üksi ja ma ei ole piisavalt tugev ja ma ei ole piisavalt tugev".

Sel moel, kui perekond on väga kaitsev, väljastab see need kaks lahutamatut sõnumit ja see on teine ​​neist, mis soosib ennast sabotaaži. Sest ülemäärane perekondlik kaitse paneb meid sõltuma teistest, et nad tunneksid end turvaliselt ja väljakutsetega toime tulla.

Nii et, kui oleme jõudnud täiskasvanuetappi, sest sotsiaalsel tasandil on meil vaja oma perest iseseisvust teenida, tundub enese sabotaaž kui kaitse. Pere kaitse väheneb, samas kui sabotaaž muutub üha enam.

Millised on enesesabotaaži mõjud?

Self-sabotaaž toimib nagu kala, mis hammustab oma saba, sest ma ei anna endale võimalust, ma ei vaidlusta ennast ja seetõttu ei saa ma isiklikku arengut. Nii kaotan ma võimaluse omandada uusi oskusi ja parandada neid, mis mul juba on. Seepärast arvan, et ikka veel arvan, et "ma ei saa", "ma ei taha seda" või "ma ei ole seda hea".

Mõtle seda paljudel inimestel (kui mitte kõik) on sees "väike boikott" ja me peame temaga koos elama õppima. See väike boikott ütleb meile alati, et me ei suuda saavutada seda, mida me ette nägime. See paneb meid kahtlemata lõpmatusse ja hoiab meid meie mugavuse tsoonis. Kuna ainult sel viisil jääb see väike suur vaenlane rahulikuks ja mugavaks. Trikk on õppida kuulama nende kahtlusi ilma oma mängu sisenemata. Jah, tõepoolest, me räägime täppistööst, mis nõuab sageli suurt kannatust.

Kõigil neil põhjustel, mida me oleme kirjeldanud, enese sabotaaž tekitab pideva ebakindluse tunnet. See on süsteem, mis püsib ennast pidevalt ja seetõttu on vajalik, et me tuvastaksime selle olemasolu ja murdaksime nõiaringi, mis seda võimalikult kiiresti toidab..

Enese sabotaaži ületamiseks saate parandada oma enesehinnangut, avastada oma tugevusi nende laiendamiseks ja tuvastada ka oma nõrgad kohad nende parandamiseks. Kuid ennekõike anname meile võimaluse, see on peamine võti enese sabotaaži ületamiseks.

Enese sabotaaži ballast Self-sabotaaž on teadvuseta käitumine, mis viib meid takistusteni jõudmiseks, mida me tahame või meid häirida, kui meil õnnestub. Loe lisaks "