Emotsionaalne katarsis

Kui emotsioonid meid blokeerivad ja meid küllastavad, püüame panna enesekontrolli. Nad on meile õpetanud, et ei ole hea nutma või et nad näevad meid halvasti. Sellepärast püüame ennast tutvustada teistele, õnnelikele, tugevatele, kuigi meie sees on plaanis lõhkeda ja tunneme end haavatavana, nõrkana, põnevil ...

Püüame varjata seda, mida tunneme, represseerime, elame nii, nagu ma ei tunne, kuidas ma tunnen, see on, eitada ennast.

"Emotsioon ei põhjusta valu. Tunnete vastupanu või pärssimine põhjustab valu. "

-Fredrick Dodson-

Kui kõik plahvatab

Ja nii saabub päev, emotsionaalne katarsis, sel päeval, kui ma enam ei saa, Ma tunnen väsimust, kurnatust, tahan kõike lahkuda ja siis ma ülevoolu, mu emotsioonid vabanevad, ma ei suuda neid kontrollida, nad ilmuvad ilma loata ja ma tunnen väga halba ...

Samal ajal reageerib mu keha füüsiliselt valulikult, haiguse, füüsiliste reaktsioonide, ebamugavustunde ja ...  See on emotsionaalne katarsis, kui tunnen emotsionaalset kokkuvarisemist, mu emotsioonid blokeerivad mind, halvavad mind, Ma ei saa enam olla tugev ja hoida neid, ma tunnen lüüa, väike, nagu oleks maailm minu jaoks ohtlik koht, kõik valutab mind ja põhjustab mulle valu, keegi ei mõista mind ...

Just see katartiline hetk on ma pikka aega ära hoida, mille jooksul olen näidanud ennast tugevaks, vaevarikkaks, vapraks ja sellepärast, et ma olin saavutanud "enesekontrolli", mis on nii tasakaalus. Aja jooksul aga lõpeb iga mahuti täitumine ja see tuli juhtuda.

"Teil on oma emotsioonide üle kontroll, ära kaota. See ei tähenda mitte ebamugavustunnet, vaid seda, kui teete seda vaoshoitult, ilma et pärast seda, kui tegu on kahetsusega, mis on toime pandud kontrolli puudumise hetkel. "

-Napoleoni mägi-

Kuidas jõuda emotsionaalse katarsiseni

Kui me analüüsime ja jälgime "emotsionaalset plahvatust", mõistame, et see ei tule mitte midagi, kuid ettearvamatu aja jooksul olen olnud "hoides" ja mitte lubanud oma sügavamatel tundetel pinnale, mõned neist teadvuseta. Seega võime öelda, et kui ta neid eitab, kui ta ei lubanud neil lahkuda, siis ta tegelikult neid ei aktsepteerinud.

Ja kui me jätkame sukeldumist, võib-olla avastame mõtted "enesevajadusest", nagu näiteks "Ma pean olema hea". Seega, ma täiendasin, peitsin oma sügavaimad emotsioonid ja "tänu sellele", võin jätkata "vale" kontrolli ja tasakaalu tundmist.

"Kui teie käes ei ole teie valu põhjustava olukorra muutmine, võite alati valida suhtumise, millega sa kannatad."

- Viktor Frankl-

Vältige emotsionaalset katarsist

See katartiline plahvatus on vajalik emotsionaalse tervise jaoks, kui me jõuame sellesse emotsionaalse eitamine tasemeni. Kuid alati see on tervislikum, kui mitte siia tulla.

Selleks, Esimesest emotsioonist või tunnetest luban ma ennast elada kogu oma väljenduses, nõustudes, et "olen inimene ja mul on emotsioone", hinnates neid õppimise, kasvu, muutuse ja küpsemise osana;.

Seega on vaja leida tervislikke emotsioone väljendavaid viise, mis ei ole kahjulikud oma isikule või teistele. Need emotsioonid on vaja eemaldada, neid väljendada, karjuda, öelda neile, hüüa neid ... Ja vabaneda neist. Kõik repressioonid on negatiivsed, see muudab emotsioonid meie sees suurema intensiivsuse ja valuga kasvavaks. Noh, nad on lahendamata.

Iga "kontrollitud" väljend on terapeutiline, vabastav. Ja see tähendab emotsioonide vastuvõtmist, nendest rääkimist ja mitte peitmist. Me nimetame seda emotsionaalseks intelligentsuseks.

Selleks on oluline kaotada kannatuste hirm, tunda teiste suhtes haavatavat, kuna suurim valu on see, mida ei väljendata, ja suurim haavatavus on surve peita ja mitte olla ise.

"Intelligentsel inimesel on emotsionaalselt võimeid neljas valdkonnas: tuvastada emotsioone, kasutada emotsioone, mõista emotsioone ja reguleerida emotsioone.

-John Mayer-

11 sammu, et väljendada oma emotsioone õigesti Meie emotsioonide korrektne väljendamine on meie elu jaoks oluline, millel on positiivsed tagajärjed nii meie suhetes kui ka tervises. Loe lisaks "