Kuidas mõjutab sport meie aju?

Sport on meie tervisele kasulik, aitab meil sobida, kaitsta end paljude haiguste eest, parandada meie immuunsüsteemi jne. Sel viisil on sport üks meie parimaid liitlasi tervisliku elu juhtimiseks ja meie keha paremaks toimimiseks.

Aju on üks spordi suurimaid saajaid. Selle järelduse saavutamiseks on läbi viidud arvukalt uuringuid, mis toetasid seda hüpoteesi. Lisaks on need uurimised lõpule viidud teistega, kelle eesmärk oli täpsustada seda suhet.

Niisiis, ma koostan nimekirja mõnedest uuringutest, mis nende tulemustes leidsid kasutamise positiivne mõju erinevatele kognitiivsetele protsessidele.

1. Regulaarne aeroobne treening hoolduse parandamiseks

Grade'i ülikooli teadlaste rühm, mida juhtis Luque-Casado, võrdles psühhomotoorse valvsuse kognitiivse ülesande täitmisel kahte noorte täiskasvanute rühma: ühe füüsilise seisundi kõrge ja teise istuva elustiiliga. 60 minutit.

Elektrofüsioloogiline aktiivsus taastati osalejates ja täheldati, et kõrge füüsilise seisundiga inimesed säilitasid P3 potentsiaali suurema amplituudi, mis on seotud võimega keskenduda efektiivselt kogu ülesande ajal, võrdlus istuvate osalejatega.

Tähelepanu pööratakse kõrgetasemelisele kognitiivsele funktsioonile ja see on seotud kõigi kognitiivsete protsessidega. Tulemused viitavad sellele, et harjutavatel isikutel on kesknärvisüsteemi ja kõige tõhusama autonoomse süsteemi, st aju ja südame vahel, kahesuunaline toimimine..

2. Kognitiivse funktsiooni taastamiseks pärast insulti

Süsteemses ülevaates, mis avaldati ajakirjas Journal of Neurology, uuriti füüsilise koormuse ja insultiga kahjustatud kognitiivsete funktsioonide taastumise vahelist seost. Tugevus / vastupanu koolitus parandaks suuremal määral kognitiivset funktsiooni üldiselt.

Nii et füüsiline aktiivsus on paljutõotav ravi, et inimeste taastumine on kannatanud insultis mitte ainult mootori funktsioonis, nagu oodatud kasu saab laiendada kognitiivsele tasandile.

3. Dementsuse ennetamise vahendina

Franco-Martínez viis läbi teise süstemaatilise ülevaate, mille keskmes oli füüsilise aktiivsuse mõju hindamine eakate inimeste kognitiivsele funktsioonile nii tervislike kui ka kognitiivsete häirete korral, mis näitasid, et suurem füüsiline aktiivsus oleks seotud madalama mõlemas rühmas.

Kehaline harjutus on paljutõotav psühhosotsiaalne strateegia vanemate inimeste sekkumist kognitiivsete häirete tunnustega ja ilma. Nende tulemuste toetuseks avaldati see teaduslikus ajakirjas BMC Psychiatry, et aktiivse elu säilitamine võib olla kognitiivse halvenemise kaitsetegur ja mõnel juhul paremate tulemustega kui konkreetne sekkumine..

See järeldus näitab, et aktiivse elustiili omamine võib erineda annustamisel ja tegevuste mitmekesisusel toimuvatest koolitustegevustest, aga ka sisemisest motivatsioonist ja naudingust nende täitmise ajal.. Harjutus mõjutab kognitiivset funktsiooni, veresoonte tervis ja aju metabolism.  

4. Migreeni ja pinge peavalu saab võidelda spordiga

Revista de Neurología poolt Gil-Martínezi poolt avaldatud uuringus vaadeldi süstemaatiliselt kõiki neid uuringuid, mis keskendusid migreeni ja peavalude vastu võitlemisele, suurendades füüsilist aktiivsust. Nad jõudsid sellele järeldusele ravi vähendab valu intensiivsust ja sagedust võrreldes eelmise olukorraga.

Kvalitatiivne analüüs näitab tugevaid tõendeid selle kohta, et pärast ravi kasutamist ei ole kõrvaltoimeid olemas, võib see kõrvaltoimete puudumine omada eeliseid mõnede ravimite kasutamisel..

Lisaks on näidatud, et füsioteraapia efektiivsus, sealhulgas raviprotseduur, vähendab valu tugevust, sagedust ja kestust pinge-tüüpi peavalus..

5. See aitab meil paremini meeles pidada

Madalmaade Radboudi ülikooli meditsiinikeskuse Donders Instituudis, viidi läbi uuring, mille eesmärk oli teada saada, milline on spordi harjutamise mõju pärast teatud teabe meelde jätmist. Selleks osales 72 isikut, kes uurisid 90 joonistuse positsiooni 40 minuti jooksul ja määrasid seejärel kõik osalejad ühele kolmest rühmast.

Esimesel poolel teostatakse harjutusi kohe pärast mäluülesande täitmist, teine ​​rühm 4 tundi hiljem ja kolmas rühm ei teinud füüsilist tegevust. 48 tundi hiljem testiti uuesti, et näha, mida MRI-ga mäluülesandest mäletasid..

Tulemused näitasid, et kasutanud grupi teemad 4 tundi pärast ülesande meeldejäämist säilitati parem andmed, mida teised kaks rühma. Magnetresonantsid näitasid ka täpsemat esindust hippokampuses, õppe ja mäluga seotud aju piirkonnas iga kord, kui subjekt vastas õigesti.

Jooga: kasu nende inimeste tervisele, kes seda treenivad Avastage, miks on jooga muutunud ühiskonnas väga tavaks, arvestades selle tohutut kasu tervisele neile, kes seda harjutavad.