Kuidas mõjutab stress meie tervist?

Rõhu mõju meie tervisele on raske mõõta. Esiteks, kuna stress ei saa ilmneda ainult viisil. Teiseks, kuna stressi füsioloogilist sümptomoloogiat saab osaliselt või peaaegu täielikult saavutada teiste emotsioonide poolt.

Teisest küljest peame meeles pidama, et stress on loomulik protsess, mis vastab meie vajadusega kohaneda keskkonnaga, ja et seetõttu mängib see lühikese aja jooksul meie ellujäämiseks väga positiivset rolli. Siiski on kahjulik, kui see on väga intensiivne või pikaajaline.

Tihti leiame meie igapäevaelus olukordi, mis tekitavad stressi. See stressireaktsioon tekib peamiselt olukordades, mida iseloomustab ettearvamatus või kontrollimatus ja mis võivad olla tingitud välistest teguritest; kui liiklusummik, oht, kaotus ...; või sisemiste tegurite abil; enesevajadus, konkurentsivõime ...

Kuid igal juhul mõjutab seda, kuidas me seda tõlgendame või silmitsi seisame, arvestades, et sõltuvalt isikust, kellele stress võib olla tervisele ohtlik, on probleemide ja erinevate künniste suhtes erinevaid sallivuse liike.

Kuidas stress meie tervises toimib?

Stress ei ole seotud mitte ainult emotsionaalsete seisunditega, vaid ka tervisliku seisundi, südame-veresoonkonna, seedetrakti, endokriinse, immuunsüsteemi, seksuaalsuse ja haiguse käitumisega psühhofüsioloogiliste teede kaudu. Ma mõtlen, Stressil on erinevad muutujad, mis mõjutavad oluliselt meie elukvaliteeti.

Muutusi, mis tekivad vastusena meie terviseseisundi stressile, vahendavad autonoomse närvisüsteemi (ANS) psühhofüsioloogilised radad ja hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteem (HHS), mis on esindatud kolmes faasis..

Stressi faasid

• SNA tegutseb 1. etapp kutsutud stress Häire või lennu faas sümpaatiliste (SNS) ja parasümpaatiliste (SNP) harude kaudu, kus SNS aktiveerib organismi stressiolukordades meie tervises, et sellega silmitsi seista ja SNP pärsib seda, võimaldades meil olukorra ületada ja lõpetada stressireaktsiooni.

SNS-i aktiveerimine põhjustab südame löögisageduse, vererõhu, glükoosi vabanemise, plasma kolesterooli taseme tõusu, maosekretsioonide vähenemist ja järjestikust taastumist, bronhide laienemist, immunoloogilise pädevuse vähendamist, suuruse või aktiivsuse suurenemist. Kilpnäärme, suurenenud lihaspinge, higistamise, suurenenud hingamissageduse, hüperventilatsiooni ja neerupealiste, mis vabastavad adrenaliini ja noradrenaliini vereringesse.

• HHS toimib 2. etapp vastupanu pidades silmas meie tervise stressisituatsiooni säilitamist, on see tee aeglasem ja nõuab pikemat kokkupuudet stressiteguriga, kuid see avaldab organismile ka püsivamat ja vähem positiivset mõju.

HHSi aktiveerimine põhjustab glükoosi taseme tõusu vereringes, vedeliku retentsioonis, hormoonide sekretsiooni pärssimises, mis on seotud paljunemisega ja kasvuga ning insuliiniga. Lisaks on glükokortikoidide tõttu immuunsüsteemi aktiivsuse pärssimine, maoärrituse suurenemine ja depressiivsete tundete teke. valmistage keha vastu meie tervise stressile.

• Lõpuks Väsimuse kolmas etapp, See tekib siis, kui organismi aktiveerimine enne stressitegurit ei vähene ja see kestab aja jooksul. Ressursid kaotavad võime kohaneda ja hakkame täitma oma füüsilisi ja vaimseid võimeid, st me sundime ennast, seeläbi suurendades riski haigestuda või kiirendada haiguse kulgu.

Seetõttu, meie tervise seisukohalt on väga tähtis reageerida, mida me stressile pakume, edendamine aktiivne toimetulek, toimetulekustrateegiate ja emotsionaalse juhtimise arendamine, tunnete ja emotsioonide väljendamine, emotsionaalse stressi tuvastamine ja alternatiivide otsimise soodustamine, emotsionaalse suhtluse suurendamine ja tolerantsuse arendamine frustratsiooni vastu muu hulgas.

7 võtit stressi juhtimiseks On normaalne tunda pingeid praeguses maailmas, kuid ärge laske ennast tungida. Õpi juhtima stressi nende lihtsate tehnikate abil. Loe lisaks "