Kuidas me katame oma emotsioone?

Negatiivsetele emotsioonidele järgneb tavaliselt teatud käitumine või tegevused, mille eesmärk on selle emotsionaalse seisundi mahasurumine. See on strateegia, mida me kasutame palju inimesi ja mis toimib lühikese aja jooksul väga hästi, sest see tekitab leevendust ja vabastab meid emotsioonide tüütuid füsioloogilisi sümptomeid.

Probleem on pikemas perspektiivis, kui lahendus on vaid kiiresti paigutatud plaaster, enne kui tungiv vajadus vabaneda probleemist. Just need käitumised vastutavad probleemi eest, mis jääb aja jooksul ja et kui me seda kõige vähem ootame, siis nõrk barjäär, mida me oleme ületanud.

Emotsioonide neutraliseeritud toimingud on toiminud negatiivse tugevdamisena ja just nende tugevdava jõu tõttu kasutame neid jätkuvalt, võib-olla teades, et nad meile tõesti haiget teevad.

Mõned näited nendest käitumistest võivad olla ärevus pärast ärevuskriisi, kutsudes paarile meeleheitlikult, kui meil on armukade, et veenduda, kus see on, võtta narkootikume või panustada suuri summasid.

Emotsioonide sallivus

Psühholoogias selgitame patsientidele sageli - ja veenduge, et nad mõistavad seda täiesti - et nende käitumine, lisaks negatiivsetele mõtetele, vastutab probleemi eest, mis jääb üle - kas pinnale või allapoole - ja et kuni see ei lõpeta nende teostamist, on emotsionaalne kahju vaevalt integreeritav ning valu või rahutus leevendub.

Reeglina lükkavad inimesed selle teooria tagasi, sest neil on väga raske taluda emotsioone, lasta tal olla, tunda seda. Sümptomid on kohati nii ebameeldivad, et teeme kõik endast oleneva, et mitte halvasti tunda kuigi me teame, et hiljem suudame end veelgi tundlikumas olukorras leida.

Inimesed on lühiajalises perspektiivis hedonistlikud, see tähendab, et vajame seda valu puudumist ja otsime rõõmu või kohest rõõmu, olenemata sellest, millised on kulud, mõtlemata tagajärgedele.

Näiteks on inimesi, kes seisavad silmitsi problemaatilise olukorraga, nad saavad väga murelikuks, sest nende tõlgendus on sageli liiga liialdatud ja kohutav ja talumatu ning seetõttu on nad hüperkärbsed..

On ilmne, et liigsöömine ei lahenda teie olukorda. Tegelikult loob see uue probleemi, kui inimene harjub selle dünaamilise teostamisega.

Nii et, intensiivse ärevuse talumine on keerulisem kui alternatiivne võimalus anda teile kiire ja mõtlematu lahendus. Tegelikult on mõnikord nii, et käitumismustrid ärevuse vastu on nii kindlad, et enne selle tundmist uurib inimene juba külmkappi või kappe, et midagi suhu võtta..

Ideaalne oleks olnud mõne alternatiivse käitumise läbiviimine ärevusega, nagu sügav hingamine, probleemi analüüsimine, lahenduste ja alternatiivide otsimine, ratsionaalsem mõtlemine ja valitud lahenduse teostamine, jah, sallides, et me tunneme ärevust.

Ärevus on emotsioon, mis füsioloogiliselt toimib kõverana: see suureneb, kuni see jõuab tippu, millest ta hakkab laskuma, kui me ei blokeeri seda mistahes kattega, millest me räägime.

Mõned võimalused emotsioonide katmiseks

Me kõik oleme mingil hetkel katnud meie emotsioonid, et kannatada vähem, kui ainult selleks, et saada hetkelist leevendust. Kui see ei muutu harjumuseks, ei ole see nii problemaatiline, kuid nagu me oleme kommenteerinud, mitu korda leiame veelgi suurema probleemi: psühholoogilise probleemi.

Mõned viisid, mida me suudame oma emotsioone katta, võivad olla:

Toit

Toidul on inimestele väga tugev tugevus rõõm, mida ta eeldab peale nälja kõrvaldamise.

Teisest küljest, liigne, eriti magus ja rasvane toit, võib meid uskuda, et meie ärevus väheneb ja see on isegi kõrvaldatud, nii et me saame teha kalduvust vähendada meie emotsionaalset seisundit toiduga, mis võib loogiliselt viia tõsise söömishäire juurde.

Ravimid

Narkootikumid, nagu toit, toimivad ka rõõmu ja tasu keskustes, vabastades dopamiini meie ajus, mis paneb meid end hästi tundma lühikese aja jooksul.

Tubakas, hasis, alkohol ja muud ravimid toimivad väga võimsa emotsionaalse puhvrina. Vähese sallivusega inimesed frustratsiooni suhtes satuvad väga tõenäoliselt uimastisõltuvuse probleemi.

Patoloogiline mäng

Sama mis eelmised, patoloogiline mäng on tasu, sest kuigi me kaotame rohkem raha kui saame teenida, võidud ootavad meid hoiatama ja motiveerituna, häirivad meid muredest ja väldivad meid hetkega. Siis, kui me kaotame, võib probleem olla isegi suurem.

Mitteaktiivsus

Väga tüüpiline depressiivsetes riikides. Inimesed, kes ei kannata rohkem ja vabanevad pingutustest, "lõpetavad elu", jäävad passiivseks, kodus, nad tühistavad vaba aja veetmise plaanid ja halvimal juhul peavad nad isegi paluma haiguspuhkust. See käitumine eeldab ka sugulaste ja sõprade teisejärgulist kasu, sest see on rohkem tähelepanu ja hoolitsust selle eest, mida tugevdamine suureneb.

Enesekindluse puudumine

Olge käitumise tasandil väga agressiivne või olge väga alistuv ja andke kõik Need on kaks käitumist, mis vabastavad meid teistega halvast ajast. Olles agressiivne, sest me nõuame, et teised teeksid seda, mida me tahame, ja lühiajalises perspektiivis saame seda tavaliselt; olles passiivne, võtame ära süütunde, mis võib tähendada meie õiguste kaitsmist.

Edasikindlustused

Paari mobiiltelefoni salaja vaatamiseks veenduge, et oleme tuhande korra välja lülitanud gaasi või teeme palju meditsiinilisi teste, mis vabastavad meid ka ärevusest, sest midagi võib ähvardada, isegi kui see ei ole väga realistlik.

On ka teisi ohutegureid, näiteks pudelit veega, kui saame paanikahood, millel on lähedal vererõhu jälgija või luuakse amulettiga..

Enesepettus: meid toetavad valed Oleme valesid, mis meid toetavad ja mis toimivad looduslike kaartidena, et vältida kokkupuudet meid uppuva reaalsusega. Enesepettus on igapäevane ressurss. Loe lisaks "