Kuidas kasutada meie meelt, et kaitsta meie südant

Me ei lõpe reklaamikampaaniates riskid, mida meie eluviis meie tervisele tekitab. Ülekaalulisus, istuv eluviis, halvad toitumisharjumused, alkoholi ja tubaka tarbimine, kõrge kolesteroolisisaldus ... Kõik on erinevate haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, riskitegurid..

Me teame väga hästi, et peame seda tervisehäirete vältimiseks tervislikult sööma, mõõdukalt kasutama ja lõpetama tubaka või alkoholi kasutamise. Kuid mitte ainult see, mis on seni mainitud. Peame arvestama ka mitmete psühholoogiliste ja sotsiaalsete teguritega. Uurime, millised!

"Elu on 10% sellest, mis meiega juhtub ja 90%, kuidas me sellele reageerime"

-Dennis P. Kimbro-

Negatiivsed emotsioonid: viha mõju südameprobleemidele.

On leitud, et Viha, ärevus ja depressioon mõjutavad südame-veresoonkonna haiguste kannatusi. Mis puutub viha, siis me saame eristada sise- (kui me seda maha surume, kuid me tunneme seda), välist (kui me agressiivselt seda tunneme) ja viha kontrolli (kui me seda tõhusalt reguleerime).

On näidatud, et sisemine viha on südamehaiguste tekkimise ja tekkimise riskitegur. See juhtub sellepärast, et blokeerides tema väljendust me ei lõpe seda. Tegelikult ainult paljudes juhtudel blokeerimine toob esile emotsionaalse stressi.

Vältida meie viha väljendamist võib olla meile nii kahjulik kui seda ilma kontrollita. Kõige parem on seda teha viisil, mis ei kahjusta inimest, kellega suhtleme. Üks viis seda läbi viia on enesekindel tehnika.

"Mida vähem avate oma südame, seda rohkem kannatab teie süda".

-Deepak Chopra-

Nende haigustega on seotud ka väline viha, kuid mitte ainult see. Lisaks on leitud, et see võib olla müokardiinfarkti ja insulti kaitsev faktor. Viha kontrollimise osas, mis on madala reguleerimisvõimega, on see seotud südamehaigustega patsientide halvemate südame-veresoonkonna andmetega..

Ärevus ja kurbus: emotsionaalne ebamugavustunne ja meie südame tervis.

Emotsionaalne ebamugavustunne ilmneb tavaliselt pärast seda tüüpi haiguse diagnoosimist. Tavaliselt on see alguses intensiivsem ja väheneb, kui inimene kohaneb elustiili muutustega, mida ta kohustub tegema. Kõige enam sellistes olukordades esinevad emotsioonid on ärevus ja kurbus.

Seoses ärevusega on leitud, et väga kõrge taseme esitamine pärast müokardiinfarkti korrutab tüsistuste tekkimise tõenäosust viie võrra.. Seetõttu on väga oluline omandada ärevuse olukorra tõhusaks reguleerimiseks strateegiaid.

Mis puudutab kurbust, kui see muutub patoloogiliseks, põhjustades depressiivseid sümptomeid või depressiooni kui häire, võib see olla oluline südamehaiguse alguses. Samuti muudab see ravile halvemaks. Seda teades on normaalne, et kui me teame, et me kanname kroonilist haigust, tunneme end kurbana. Asi on selles, et me töötame nii, et see kurbus ei jää meiega ja lahkuks.

Kuidas me stressiga silmitsi seisame, mõjutab meie süda

Inimesed tegelevad stressi ja olukordadega, mis tekitavad seda erinevalt. Mõned neist on kasulikumad kui teised ja aitavad muuta meie heaolu paremaks või halvemaks. Me kasutame tavaliselt strateegiaid, et proovida probleemi, mis põhjustab ebamugavust ja / või püüab hallata tundeid, mis tekivad erinevalt.

Kroonilised haigused, nagu need, mis mõjutavad südant, on olulise stressi allikas. Seetõttu on uuritud, milliseid viise selle käsitlemiseks on meile kasulikum või kahjulikum. Selles lennukis, kui me püüame vältida või vabaneda (nii vaimselt kui käitumuslikult) raskustest, mis põhjustavad südameprobleeme, on meil suurem psühholoogiline stress. See mõjutab seda, et meie jõudlus on halvem ja seetõttu on meil halvem füüsiline tervis.

Vastupidi, on näha, et probleemi lahendamine ja nende aspektide aktsepteerimine, mida me ei saa muuta, on seotud haiguse parema kogemusega, kuna depressiivseid sümptomeid on vähem. Seega võivad sama füüsilise haiguse kaks toimetulekustrateegiat selle käigus oluliselt muuta.

Sotsiaalne toetus on meie südame tervise jaoks hädavajalik

Sotsiaalne toetus on meie üldise psühholoogilise heaolu põhivahend. Ühelt poolt vähendab see stressi negatiivseid mõjusid. Teisest küljest soodustab see tervislike eluviiside omandamist ja seda, et meie ravijärgne järgimine on parem. Ja ka see aitab meil paremini haigusega toime tulla.

Selles mõttes on väga oluline, et patsiendil oleks sotsiaalne toetus. Nii et, haigusseisund on seotud kesk- ja pikaajalise südamehaigusega, kusjuures sotsiaalne toetus on madal inimestel, kes olid esialgu terved.

Juba diagnoositud inimeste grupis on prognoos halvem sotsiaalse toetusega inimestel. Nendel patsientidel esineb suurem psühholoogiline ebamugavustunne, rohkem südamehaigusi, vähem rahulolu eluiga, suurem suremus ja vähem kohanemisvõimeline haigus (asjakohane aspekt, nagu oleme juba näinud).

Seega näeme sotsiaalse toetuse tähtsust meie füüsilises ja vaimses heaolus. Sel põhjusel, on vaja luua hea sotsiaalse toetuse ring, eriti südame all kannatavate inimeste puhul. Lisaks on positiivne, et olete teadlik selle toetuse tähtsusest.

"Need, kes armastavad ainult oma südameid, räägivad üksteisega"

-Francisco de Quevedo-

Kõik see on väga oluline, et hoolitseme oma südamete eest tervislike eluviiside, tervisliku ja spordiga tegelemise eest. Aga me ei tohi oma vaimset ja sotsiaalset tervist halvustada ega jätta tähelepanuta protsessis. Oleme juba näinud, kuidas nad suudavad meid nende haiguste eest kaitsta ja isegi ennustada ennustusi paremini ... Hoolitseme!

Mis juhtub su aju, kui te oma südame murdate? Südamepuuduse füsioloogilised korrelatsioonid Südametõrke ajal aktiveeritakse emotsionaalset valu kogudes samad aju piirkonnad, mis on seotud füüsilise valuga. Loe lisaks "