Kuidas ja miks õpetada lastele mediteerima

Meditatsiooni ja tähelepanelikkust on juba ammu peetud täiskasvanute tegevuseks. Kuid see visioon hakkab muutuma. Praegu, Kasvav huvi õpetada lapsi mediteerima, et aidata neil lõõgastuda, kõrvaldada stress ja õppida, kuidas ühendada oma sisemise rahuliku allikaga.

Aga kes saab õpetada lastele mediteerima? Õpetage lastele mõtlema ja praktiseerima see on midagi, mis isegi algatatud inimesed saavad nendega jagada. Te peate lihtsalt huvitama, teadma lihtsaid tehnikaid, praktiseerima eelnevalt ja mõistma, miks meditatsioon ja meeleolu on nii huvitavad.

Miks õpetada lastele mediteerima

Kiirus, tehnoloogia, liigne stimuleerimine ja kiirus on mõned tunnused, mis näivad nii täiskasvanutele kui lastele igapäevast maelstromit. Selles mõttes, Põhjused, miks lapsed mediteerivad, on samad, miks me peaksime täiskasvanutel mediteerima: ühendada oma enesega ja absorbeerida maa energia.

Stress, mida me läbime, tuleneb pingest ja väsimusest ning takistab meil keskenduda ja keskenduda. Täiskasvanud edastavad selle lastele. Meditatsioon on vahend, mis aitab meil end paremini teadvustada, lüüa positiivne energia ja edastada see ka.

Meditatsiooniga õpime jääma maa külge, elama praeguse hetke ja nautima rahu aega. See See võimaldab pingeid leevendada, seostada oma olemusega ning looma enesehinnangut ja enesehinnangut.

Inimestel, kes õpivad ja praktiseerivad meditatsiooni alates lapsepõlvest, on vahendid oma ärevuse juhtimiseks ja keskendumiseks, et nad saaksid kasutada kogu oma elu, mis võimaldab neil elada täiuslikumalt ja teadlikumalt.. Meditatsioonil on veel üks lisaväärtus lastele, sest see aitab neil keskenduda ja õppida.

Meditatsioon on meeleõpe, mis soodustab koondumist soodustades lapse suhtlemist haridusprotsessis. Midagi, mis soodustab õppimist.

5 strateegiat, et õpetada lastele mediteerima

Kui me õpetame lastele meditatsiooni, peame me oma väikestest õpilastest valima vanusepõhiseid tehnikaid. Järgmised näpunäited ja strateegiad aitavad teil seda õpetust suunata.

1. Anna näide

Kui soovid õpetada last mediteerima, siis on vaja, et ta näeks sind seda kõigepealt. või vähemalt, et ta teab, et sa seda teed. Teades, kuidas mediteerida, on oluline teada, mil määral see on kasulik. Sellega äratate lapsele uudishimu.

Vanemad inimesed saavad isegi tuvastada, millist mõju meditatsioon on teile põhjustanud. Kui lapse meditatsiooni vastu on tõeline ja loomulik huvi, saate teda juhtida parema arusaamise suunas ja julgustada oma praktikat.

2. Hingamine on ankur

Kõik inimesed, kes harjutavad ja õpetavad meditatsiooni, teavad seda hingamine on kõigi meditatsioonitüüpide algus ja lõpp. Me kanname meiega igal hetkel oma hinge. Seetõttu muutub hingamine ankuriks, see aitab meil keskenduda hetkele ja praegusele kohale.

Lapsed saavad õppida, lihtsalt jälgides nende hingamist, märkides, kuidas nende sissehingamisel ja väljahingamisel nende rindkere või kõht tõuseb ja langeb. See aitab neil olla praegusel hetkel, keskendudes nende hingamisele ja kusagil mujal. Tehes seda koos temaga, ankurdatakse kaks teist koos, mis tugevdab seost mõlema vahel.

3. Õpi kohanema

Meditatsiooni õpetamine lastele on isiklik reis nende ja teie jaoks. Lapsed ei vasta alati täiskasvanute soovile. Meditatsiooniga juhtub sama asi. Me saame neid juhendada, kuidas istuda, oma silmad kinni pidada ja kõiki samme, mida nad peaksid võtma, kuid kui nad seda ei soovi, ei ole jõudu.

Peate otsima strateegiaid, mis võimaldavad teie huviga ühendust saada, pakkuda neile tööriistu, mis aitavad neil rahuneda ja lõõgastuda. Paljudel lastel on raske olla vaikne või vaikne, mis ei ole halb, kuid see on väljakutse.

4. Kasutage oma kujutlusvõimet

Täiskasvanud veedavad palju aega mõtlema ratsionaalselt ja analüütiliselt, kuid meditatsioon on aeg olla loominguline ja lase kujutlusvõimel, et luua ilus ja turvaline koht, mida ka väiksed armastavad.

Igal juhul, Leiad palju raamatuid, millel on lastele spetsiifilised meditatsioonid mis aitab teil keskkonda luua. Võite neid kasutada nii nagu nad on raamatus ja sealt luua oma või lasta lapsel teha koostööd ka meditatsiooni loomisel.

5. Ole valmis täiendavaks kannatlikkusannuseks

Idee õpetada lastele mediteerima võib tunduda imeline. Aga see ei ole lihtne. Tegelikult võib see olla väga masendav, kui te ei läheneks sellele paindlikust ja patsiendi vaatenurgast. Lase lapsel arendada oma uudishimu, et te tunnete end vabalt, kui te pakute meditatsioone ja et te jälgite ja „tegelete” olukorda.

Eriti rahutute lastega On huvitav mõelda meditatsioonile kui suurepärasele vahendile, et nad saaksid oma energia meistriks ja suudavad seda õigesti suunata. Midagi, mis on lihtsam istudes istuvate lastega.

Meditatsiooni teaduslikud uuringud Teadus uurib praegu meditatsiooni ja aju füüsilise struktuuri suhet. Kuigi on juba ammu teada, et see praktika soodustab psühholoogilist tervist, on viimastel aastatel meditatsiooni praktikaga seoses tehtud mõningaid muljetavaldavaid tulemusi. Loe lisaks "