Kas sa tead mõtlemise tehnikat?

Mõtlejad mäletsejalised või obsessiivid on hulk ideid, mida on väljendanud hirm ja mure, mida me viskame ja pöördub otsustamata tegutseda. See vaimne dünaamika on kõigile kahjulik, sest ärevus ja stress suurenevad, samuti üldine halb enesetunne. Seega võib mõtteviisi peatamise tehnika olla kõik selle lõpetamiseks väga hea võimalus.

Sellised obsessiivsed mõtted ei lase meid kunagi. Kujutage ette, et oleme teinud suure projekti, kuid meil on kahtlusi ja hirme selle kehtivuse ja õigsuse suhtes. On väga võimalik, et me ei saa selle üle mõelda, aga kas see aitab meil midagi?

Me ei saa praegu midagi teha, nii et selle projekti negatiivse idee juurde tagasi ja jälle tagasi pöörduda, pöörates seda ümber, muretsedes selle pärast, et me ikka veel ei tea, mis see on, on ainult hirmutav hirm ja ärevus.

Kuidas saada mälestusest edukalt välja

Inimesed, kes kannatavad obsessiivsete mõtete all, usuvad, et nad on kontrolli all. Nad ei ole teadlikud sellest, et nad ise neid söödavad, kes lubavad neil jätkata oma mõtetes pöörlemist ilma vihjeid andmata, et nad lõpuks peatuvad. Kui see juhtub, kui kõik selle peavalud ilmuvad, võib mõtlemise peatamise tehnika aidata.

Ideaaljuhul võime tuvastada võimaliku mäletamise alguse, et seda tehnikat liigutada. Sel viisil väldime seda ärevuse kasvu ja ebamugavustunnet. Samuti võib see olla see, et see maksab meile alguses või et mõtteviisi peatamise tehnika näib töötavat (nõuab süstemaatilist koolitust). Vaatame, kuidas me saame teda koolitada.

Mõtlemise lõpetamise tehnika

Mõtlemise lõpetamise tehnika on harjutus, mida paljud psühholoogid soovitavad. Soovitav on see, et kui me oleme rumiacióni alguses, siis me isoleerime end ruumis, kus nad meid ei häiri. Hiljem, kui oleme omandanud praktika, ei ole see enam vajalik ja me võime tehnikat praktikas rakendada peaaegu kõikides keskkondades või kontekstides. Noh, üksi, ilma kellegi ja ainsa valgustuse valguses, pühendame mõtlema sellele mõttele, mis meid nii palju häirib.

Me keskendume talle palju selle asemel, et püüda teda vältida, teda ignoreerida või temast eemale pääseda. Kas sa ei taha tähelepanu? Noh, me pühendame kõik talle ja isegi kui meie ärevus või hirm suureneb, jääme selliseks vähemalt minutiks. Hetkel, mil see mõte on oma tipus ja ärevus või hirm meid üleujutada, nii et see on talumatu, me karjuvad valjusti ja ilma häbi "peatus" või "piisavalt".

Me saame valida mõne muu sõna, mis meid teenib. Oluline on see, et kui me seda ütleme, mõistame, et kõik meie mõtte mõtted peatuvad. Kui me seda teeme, lahkume ruumist. Kuigi erinevus on alguses peen, märkame, et oleme juba lõdvestunud. Aga see ei ole lõppenud, me peame ruumi tagasi minema.

Kui me seda uuesti teeme, kordame sama protsessi. Samuti, kui me sõna ütleme, teeme seda madalamal toonil. Kui me ruumisse sisse ja sealt väljume, enam-vähem neljandat korda, on tõenäoline, et me juba suudame mõtlemise lõpetada ilma sõna valjusti ütlemata. Tuleb aeg, kui meie meel seda teeb ja sellel on sama mõju, nagu oleksime seda hüüdnud.

Praktika teeb täiuslikuks

Seda harjutust tuleks harjutada sageli, kuni me seda õpime. Seega saabub aeg, kui me suudame seda automaatselt läbi viia, inimeste ümbritsetud ja ilma, et keegi ei märganud.

Tänu mõtlemise lõpetamise tehnikale võime lisaks sellele praktikas rakendada, kui seda vajame. Õhtusöögil koos sõpradega, koosolekul, kui me sõidame ...

Tegelikult ei pea me seda teadlikult tegema. See on meie mõistus "ilma midagi öeldes", mis reageerib nii, kui ta mõistab, et mõttekäik on alanud. Sel moel on selle kasutamise kognitiivsed kulud väga madalad ja me saame jätkuvalt keskenduda vestlusele, mida me säilitame või keskkonda, ilma et peaksime katkestusi või katkestusi tegema.

Mõningaid inimesi mõjutavad obsessiivsed mõtted võivad neid piirata ulatuses, mis takistab neil keskenduda tööle, nautida elu, kasutada ilma mõtlemata sellele, mis teeb nad nii halbaks.

Nii et, stopp-mõtlemise tehnikaga ei pruugi nad olla võimelised oma obsessiivseid mõtteid täielikult kõrvaldama, kuid need võivad lühendada nende kestust või muuta need vähem sekkuvaks. Nii saavad nad jätkata naudingut, asju teha ja töötada ilma nende mõtteid kahjustamata, kahjustades meid.

Obsessive mõtted piiravad teie elu Obsessive mõtted võivad lõpuks saada nõiaring, mis on väga raske lahkuda. Nende kindlakstegemine on esimene samm nende ees seisma ja saada need meie elust eemale. Loe lisaks "