Nõuanded mälu ja kontsentratsiooni parandamiseks

Mälu parandamine on palju olulisem kui me usume. Mõni päev tagasi tundsin ma, et püüdsin valmistada retsepti, mida ma ühest mu reisidest õppisin, sest kui ma selle ette valmistasin, mõistsin, et olen unustanud mõned koostisained. Mälu ja võib-olla ka minu kontsentratsioon, mida ma mõneks päevaks rõhutati, takistasid mul seda teha.

See väike näide võib meile sageli juhtuda, sest. Pingetingimused, millele me igapäevaselt vastame, võivad arve esitada. Seetõttu on meie igapäevaelus oluline arendada ja parandada mälu ning hoolitseda kontsentratsiooni eest.

Selles artiklis püüame anda mõned näpunäited nende kahe protsessi parandamiseks ja täiustamiseks meie meelest, mis aitavad meil areneda meie igapäevaelus.

"Mälu suureneb, kasutades seda ja kasutades seda."

-Juan Luis Vives-

Nõuanded mälu parandamiseks

Mälu on meie meele põhiprotsess, mis aitab meil end organiseerida ning mäletada olulisi sündmusi ja sündmusi. Kuid see on ka üks protsesse, mida peame rohkem tähelepanu pöörama, sest aja möödumine mõjutab teda. Tegelikult, kui me kasvatame mälu nõuab rohkem koostööd meie osa korralikult toimida.

"Mida rohkem me mälu kasutame, mida rohkem me seda säilitame. "

-Wagner Gattaz-

Siin on mõned nõuanded mälu rikastamiseks ja parandamiseks. Need on väikesed soovitused, mida on väga lihtne järgida, kuid suured eelised:

• Puhka ja puhka korralikult. Me usume mitu korda, et suudame magada vähem kui vajalik tund ja et meie aju töötab isegi 100%. See ei ole tõsi: on soovitatav magada umbes 7 tundi päevas, et aju saaks teavet õigesti töödelda ja pikendada pikaajalist mälu.
• Harjutus.Pittsburgi ülikooli uuringute kohaselt, Sport aitab vabastada pingeid ja parandada ruumilist mälu.

• Söö šokolaadi: rõõm ja mälestuse ja õppimise liitlane. Ajakirja järgi Väga huvitav, kakao üks komponente soosib kognitiivset funktsiooni, mis põhineb 2013. aasta uuringul.
• Ühendage mõiste oma pildiga. See on üks peamisi harjutusi, mida saame iga päev jälgida, eriti neid, kes seisavad silmitsi koolieksamitega. Kui me seostame konkreetse pildi selle määratlusega, säilitab meie mälu paremini tööd, mida me tahame töödelda.
• Vaimsed fotod. Sama joonega nagu eelmine näide on vaimse pildi tegemine selle kohta, mida me näeme ja tahame meeles pidada. See kehtib peaaegu iga mälu puhul, mida me tahame hoida: me saame seda tihti tagasi minna ja detaile vaadata.

Nõuanded kontsentratsiooni parandamiseks

Mõnikord ei mäleta mälu, sest kontsentratsioonitasemed on madalad. Seega on kontsentreerimine oluline tingimus, kui tahame produktiivseid tulemusi selles, mida me teeme.

"Kui soovid õnnestuda igas valdkonnas elus, siis tuleb kasvatada nuga serva kontsentratsiooni. "

-Sri Chinmoy-

Neid soovitusi saate oma kontsentratsioonitaseme parandamiseks rakendada ja oma tööd korralikult täita:

• Jalutage muul eesmärgil kui kõndimine: kui me seda teeme, oleme vabanenud ja me leiame mõtlemisega hetki. See lõdvestab meid jalgsi, jälgides maastikku ilma motiivideta ja unustades mõnda aega muret. Lisaks on see lõõgastumine oluline kontsentratsiooni saamiseks.
• Kirjutamine keerulise tüpograafiaga: See nõuanne on suunatud rohkem neile, kes peavad keskenduma midagi kirjutatud. Loetamiseks või uurimiseks kasutatav tüpograafia mõjutab sisu säilitamist. Mida raskem on, et aju töötaks kirja, seda suurem on kontsentratsioon.

• Istuge paar minutit, et koormust vähendada: Just nagu kõndimine, istub mõnda aega meie mured. Mitu korda on meil nii palju, mis takistavad meil keskenduda sellele, mis on tõesti oluline, nii et see harjutus on ideede tellimiseks ja stressi vabastamiseks tõhus.

• Valmistage ette vajalik ja leidke sobiv koht. Meile võib juhtuda, et meil on nii palju asju, et keskenduda, kui me ei saa seda teha. Hea on keskenduda ainult ühele tegevusele, valmistada ette vajaminev ja leida koht, kus seda võimalikult lihtsalt läbi viia.
• Määrake lühiajalised eesmärgid. Peaaegu utoopilised eesmärgid hukutavad meid, põhjused seada eesmärgid, mis meie arvates on võimelised kohtuma. Kui me seda teeme, näeme koondumise paranemist, sest me näeme, et jõuame neile vähehaaval.

Kuidas seada esmatähtsad asjad, mis on tõesti olulised Et leida tasakaalus elu, peame seadma esikohale asjad, mis tõesti aitavad meil meie reaalsusega voolata, kas sa tead, mida nad on? Loe lisaks "