Kui paanikahood ilma hoiatuseta

Hingamisraskused Tahhükardia Pearinglus Värinad Higistamine Ja halvim hirm. Ilma hoiatuseta võivad kõik need sümptomid tekkida äkki ja kaasata kannatanu paanikahood.

Paanikahood tekivad ilma nähtava põhjuseta. Ühest hetkest teise on see justkui vaevava viinaga, mis lõks teie hinge.

Meie keha on valmis ohtu, mis ei ole olemas. Aju tasemel juhtub see, et eesmised lobid (mis vastutavad meie teadliku tähelepanu fokuseerimise eest) on osaliselt deaktiveeritud ja keskenduvad ainult erksuse tundele.

Me ei näe kaugemale meie enda hirmust, see pilvab meie arusaamist ja me ei suuda mõista, et tegelikult ei ole ohtu. Samal ajal, keha hakkab vabastama adrenaliini ja teisi hormone, et põgeneda ja kaitsta. Kuna aga puudub reaalne füüsiline kriis, siis keha strateegia ebaõnnestub ja ületab meid, luues väga tugevaid füüsilisi sümptomeid.

Üks ebareaalne taju Keskkond on ka paanikahoodele iseloomulik. Isik tunneb, et ta ei ole ise ja et tal ei ole kontrolli olukorra üle, nii et ta püüab seega pääseda kohast ja asjaoludest, milles ta ise leiab.. Muutuvad ka aja mõttes: Kuigi nad on tavaliselt lühikesed, nagu õudusunenägu, võivad paanikahoode kogevad inimesed tunda, et see muutub igaveseks. Aja jooksul, kui nad korduvad, võib inimene areneda agorafoobiaga ja ei taha kodust lahkuda, et vältida sarnast episoodi..

Üks paanikahood on kõige hullem füüsilised sümptomid. Tahhükardia, külmavärinad ja pearinglus võivad veenda kannatavat veenda, et ta sureb, nii et see on kohutav nõiaring: mida rohkem kardad, seda rohkem sümptomeid intensiivistub ja mida rohkem sümptomid intensiivistuvad, seda rohkem sa kardad.

Kontrolli paanikahood, Kahtlemata on see väljakutse neile, kes seda kannatavad. Aga nagu see juhtub peaaegu kõigi probleemidega, millega me oma elus silmitsi seisame, peame kriisi eest ise ise tegelema. See on ilmselt ebameeldiv, kuid pärast seda ei juhtu midagi ja see on ajutine.

Kui teil tekib paanikahood, ärge seda vältige ega võitle selle vastu: võtke see vastu ja proovige keskenduda oma tähelepanu praegusele, mitte sellele, mis võib juhtuda (surra, kaotada kontrolli või provotseerida stseen).

Niipea, kui te lõpetate mõningase murettekitava mõtte, kaob rünnak iseenesest. Siis, kui sümptomid leevenduvad, tunnen ennast uhkust selle üle, et olete selle ületanud ja proovige mitte pingutada, lihtsalt lõõgastuda.

Kui te arvate, et vajate abi paanikahoodude ohjamiseks, otsige professionaalset ja õige raviga saate paanikat hallata ja see ei ole teie jaoks domineeriv.

Pilt viisakalt: Davi Ozolin