Kui hirm muutub traumaks

Meil kõigil on hirmud, täiesti loomulik reaktsioon ohule. Aga kus on piir hirmu ja trauma vahel? Millal ületatakse hirmu piirid ja hakkame rääkima midagi palju tõsisemalt?

Hirm on normaalne ja alati meie elus mingil hetkel ilmub see tunne. Aga, me ei räägi samast asjast, kui me viitame traumale, kuna see on mürgine haav, mis mõjutab meid meie igapäevaelus.

"Kes kardab kannatusi, kannatab hirm."

-Hiina vanasõna-

Trauma meenutab kõike väga üksikasjalikult

Traumad ilmuvad tavaliselt siis, kui meile midagi tõsist juhtub, nagu röövimine, röövimine või vägistamine. Olukorrad, mis seevastu on meie jaoks hirmu põhjustanud, on normaalsed, sest need ei ole päris meeldivad. Aga kui me lõpetasime adaptiivsest hirmust rääkimise ja kogemustega kooskõlas ning hakkasime rääkima traumast?

Kui hirm muutub traumaks, pildid ilmuvad meie meeles korduvalt ja ilma kontrolli all. Järsku ei saa me lõpetada tunne ja meeles pidada kõike, mis meile on juhtunud, taaskasutades seda vaimselt ikka ja jälle, vaadates läbi kogemuse, mis viib meid ahastamise vanglasse.

Kas on negatiivne meeles pidada kõike, mis meile on juhtunud ja mis on potentsiaalselt traumaatiline? Tõesti, mitte. Negatiivne on see, et need tunded end ära viivad ja mälestused, mis tekitavad ainult ebamugavust. Me ei saa mälestusi kustutada, kuid me saame rakendada strateegiaid, et nad jätaksid meie fookuse kiiresti.

"Teie hirm lõpeb, kui teie meel mõistab, et see on see, kes loob selle hirmu."

-Anonüümne-

Kas sa saad sellest olukorrast välja? Vastus on jah, kuid see võtab aega. Mõtle, et teil ei ole absoluutset kontrolli selle üle, mis teie meeles toimub. Isegi kui soovite vähendada neid mõtteid, mis ikka ja jälle kummitavad, on kõige tõenäolisem, et nad naasevad ja et see on kõige parem olla valmis.

Kuidas unustada kurb või negatiivseid mälestusi? Mälestused moodustavad ja ehitavad seda, mida me oleme. Meie negatiivsete mineviku sündmuste valimine meie meeltest ei ole alati hea abinõu. Loe lisaks "

Me ennustame pimedat tulevikku

Lisaks kõike üksikasjalikku mäletamist hakkasime mõtlema tulevikku ilma lootuseta. Tulevik täis pimedust ja täiesti negatiivseid ja tühi kogemusi. Me näeme end ümbritsevasse ringi, mis muutub üha suuremaks, mida me ei tea, kuidas välja tulla ja kus vähehaaval uppume.

See on arusaam, mida me maailma arendame. Tegelikult ei ole kõik nii must kui tundub, vaid meie reaalsuses ei ole julgustavaid võimalusi, pole lootust. Kõik, mis tundub hall, omandab üha tumedama tooni.

Kui me oleme selles olekus, hakkame kõigest ja kõigist usaldama. Paranoia on välimus, me tunneme tagakiusatud ja nurga all. Seda olekut nimetatakse hüpervigilantseks.

Te olete läbi röövimise, röövimise või vägistamise ja te kardate, et see juhtub uuesti. Sa arvad, et see võib juhtuda igal ajal uuesti ja sellepärast olete teadlik. Oled sa sellises olukorras end leidnud??

"Isegi vapper kardab."

-Bernardo Stamateas-

Kui te seda olukorda ei suuda ette kujutada, võite meeles pidada tundeid, mida tunnete pärast hirmutavat filmi nägemist: mis tahes heli paneb sind värisema. Teie meeled on hoiatavad, et püüda lööki, hääl või heli, mis muudel asjaoludel jääks märkamatuks. Sama kehtib trauma kohta.

Mälu kustutamise katsed ebaõnnestusid

Üks sellisest olukorrast väljumise tehnikat on nende mälestuste blokeerimine ja kõrvaldamine. Kuid seda on väga raske saavutada, sest meil ei ole veel kummist riba, mis võiks meie mälu nii selektiivselt mõjutada.

Seega muutuvad tunded mälestuste asendajateks kui tavaline sekkumise objekt. Sel viisil, trauma kannatavad inimesed muutuvad tavaliselt külmaks ja apaatiliseks. See on klassikaline psühholoogiline mehhanism, mida me kõik kasutame, ilma et keegi oleks meid õpetanud: dissotsiatsioon.

Mitte igaüks ei saa seda mehhanismi rakendada ja see ei ole ka pikaajaline lahendus. Mälestused jäävad siiani, sa oleksid just muutnud viisi, kuidas te tegutsete ja näete asju. Tegelikult sa valetad endale.

On selge, et on olemas kogemusi, mis haiget teevad, loomulikult läheb läbi halbade ja heade aegade, midagi ei ole kunagi täiuslik. Aga, ärge püüdke seda kõike põgeneda ja aktiveerivad mehhanismid, mis varem või hiljem langevad üksi ja näitavad valu, mida nad kannavad.

Teie emotsioonide ja tunnete ignoreerimine ei ole kunagi parim lahendus teie hirmude ületamiseks

Näo hirm

Nagu oleme alati öelnud, parim asi nendel juhtudel on oma hirmudega silmitsi seista. Haara kõik need mälestused, kõik traumad ja nägu neid! Sul on veel aega, et seda kõike lahendada.

Hirm ei pea sind blokeerima, Hirm võib jääda talutavaks ja kohanemisvõimeliseks, ilma et see tingimata muutuks traumaks.

Kui olete seda juba teinud, andke lahendus võimalikult kiiresti. Kui vaja, pöörduge professionaalse abi poole, nad annavad teile konkreetse võtme teie juhtumi jaoks ja nad kaasavad teid teekonna vältel, alustades olukorrast, kus te ennast leiate.

5 kardab, et vaimselt tugev inimene näeb vaimselt tugevat inimest kogeb samu hirme nagu ülejäänud. See, mis muudab need erinevaks, on see, kuidas nad elavad ja nägu neid. Loe lisaks "