Kui unistus ei jõua

Mitte magamine või vähem kui vajalik magamine on tõeline õudusunenägu, mis mõjutab paljusid inimesi maailmas. Mõned ärkavad öösel väikseima müraga, väikseim stiimuliga ja ei saa magama minna. Teised lähevad voodis ringi ja ümber või loevad lambaid või muudavad telekanalit kaheksakümmend korda, püüdes rahutust häirida.

Unetuse ajal tunnete hirmu, mõnikord magada, mõnikord mitte magada. Kui te magama jääte, võite külastada ühte nendest õudusunenäodest, mis jätavad teile oma südame lakke. Kui te ei magama, siis kuidas te järgmisel päeval isikliku või tööga silmitsi seisate? Sa tunned ennast süütuna ka kogu eespool nimetatud asjaolule, lisades sellele, et äkki sa ei tee piisavalt, et vabaneda sellest tüütu unetusest.

Küsimus ei lõpe. On tõenäoline, et teil tekib ka ärevus, kui tunned, et teie meel läheb läbi igasuguste murede ilma puhkeaja leidmata. Midagi kohta ütles Ciorán, et "unetus on vertikaalne selgus, mis muudaks paradiisi piinamise kohaks".

Kui te seda probleemi mainite, leiate kõikvõimalikke vastuseid. See on "tahtejõu puudumine" või "on mõned suured pillid, mis võtavad nii-ja-nii". Nad annavad ka soovitusi Valeriani kasulikkuse kohta või pärast oma zombi nägu vaatamist lihtsalt nõu psühhiaaterile.

Mida siis teha?

Esimene asi on saada idee selge: unetus ei ole probleem nii tõsine, kui te arvate, ega ole nii lihtne, et mitte pöörata tähelepanu.

Peaaegu kõigil unetuse juhtudel on psühholoogiline põhjus. Kuid mõnikord võivad nad vastata ka füüsilisele probleemile.

Kõigepealt on oluline, et sa viskaksid kõrvale kõik faktorid, mis võivad teie une muuta. Kas sa elad väga mürarikkas kohas või ebapiisava valgustusega öösel? Kas juua palju kohvi või vedelikku? Kas te võtate uusi ravimeid? Õhtusöök väga hilja ja rikkalikult? Kui avastate oma keskkonna elemente, mis võivad takistada teie võimet magada, kõrvaldage need kõhklemata.

Kui aga see, mis ei lase teil magada, on isiklik füüsiline seisund, nagu krooniline tervisehäire või mõned hingamisteede haigused, peate konsulteerima oma raviarstiga, et leida parim viis olukorra lahendamiseks..

Võib juhtuda, et teil on optimaalne tervis, teie keskkond on täiuslik ja ikka veel sa veedad kõik või suure osa unetust ööst, mõtled peaaegu midagi. Töö, paar, lapsed, koer, naaber, maailmamajandus või Pythagori teoreem. Kui see on sinu juhtum, tõesti rohkem kui unetus, mis võib olla teie tegeliku probleemi üle "loor". Kõige soovitavam on see, et te küsite psühhoterapeutilt abi, et saaksite teada, mis tegelikult toimub.

Soovitame teil olla ravimite kasutamisel väga ettevaatlik või mitte. Neid tohib kasutada vaid lühikestel perioodidel ja nende pikaajaline kasutamine ei lahenda unetust, kuid see võib tekitada sõltuvust.

Ärge oodake kaua. Unetus toob sageli kaasa muid probleeme, nagu töövõimetus või suhtlemisraskused. Ja mis tahes probleem, mida te ei lahenda, kipuvad kasvama ja paljunema.

Pilt: Lucía Ponce.