Kui muret meie vastu võetakse

Mure on vaimne seisund, milles me elame, kui me ootame ebameeldivaid ja isegi ettearvamatuid sündmusi või tagajärgi. See tähendab reisi tulevikku, mis meid mingil moel praeguses olukorras ei suuda, sest see takistab osa meie vaimsetest ressurssidest, otsides lahendust sellele, mitu korda on võimalik vaid.

On väga tavaline, et muret meie vastu võetakse ja et me pöördume üha uuesti samale teemale ilma puhata.

Mõnikord tekitab see füüsilisi sümptomeid nagu pearinglus, peavalu, juuste väljalangemine, nahaprobleemid jne. Keha räägib meiega ja lükkab meid peaaegu lõpetama, et piisab lehmade mälestamisest ja et on aeg panna kaardid lauale ja tegelik probleem, välja arvatud hüpoteetilised ja piinlikud stsenaariumid, mida me oma meeles.

Kuigi see on lihtne öelda, Vabanemine murest on raske ülesanne sest need on tavaliselt kohutavalt pealetükkivad, nad võtavad meid üle, nad röövivad meid võimetest selgelt mõelda ja nad meid praegu.

Hea uudis on see, et meil on võimas relv, mida nimetatakse tahtejõuks, mille kaudu saame otsustada, kuidas end tunda ja kuidas tegutseda.

Tänu võimele peame oma mõtteid suunama, me saame oma meelt muretseda. See on raske relv kasutada, sest me harjutame vähe sellega, aga kui me tahame võidelda võimas vastase vastu, kes eeldab muret, ei ole meil muud valikut, kui õppida seda teadlikult kasutama, et seda "teenida", et meie teenus muutub.

Mure petab meid

Mõnikord võib tunduda, et mure on kasulik, kuid see on ainult segadus. Nad on müünud ​​meile, et murettekitav on vastutustundlike inimeste kohta ja et tänu sellele saame lahendada probleeme tõhusamalt.

Tegelikult pole see nii ainus asi, mis suudab meie probleemid lahendada, on jällegi meie mõtete üle kontroll, mida me saame nende eest hoolitseda. Kui need on lahendatavad, ei aita nad leida lahendust ja kui nad seda ei tee, suudame me integreerida ja kohaneda.

Eelnevalt muretsemine selle kohta, mis meile võib juhtuda, ei takista mitte ainult seda, et see lõpuks toimub, kuid see kinnitab meid probleemiga, mis tuleneb meie meelest tulevikus ilma siin ja praegu.

Ei ole ebatavaline, et muret tugevdatakse väliselt positiivselt. Tegelikult arvavad paljud, et midagi, mis meid ei muretse, ei ole oluline ka siis, kui see pole tõsi. Mitu korda oleme leidnud lahenduse sellele, mida teiste sõnul "peaksime muretsema", või oleme lihtsalt suutnud selle vastu võtta ja koostada elukava, milles eeldame, et me peame sellega koos elama..

Kuidas ma saan oma muret kontrollida?

Kui on midagi, mida me saame kontrollida, on meie enda meel ja mure on selle osa. Unustage, et kasutate muret, et vältida ebameeldivaid tulevasi sündmusi. Kui nad peavad seda juhtuma, siis juhtub, ja sa peaksid neid täpselt sellel hetkel hoolitsema.

Mõned soovitused, mida saate järgida, et vabaneda muredest ja hirmunud ärevusest, on järgmised:

Ela praegu

Mitu korda me end varem kinnitasime midagi, mis juhtus ja et me ei saa enam muuta ja me tunneme end süüdi ja vastupidi, mõnikord muretseme võimaluse pärast, et midagi halba meile või meie ümber toimub ja me tunneme muret.

Igal juhul lahutame aega praegusest ja see on ainus reaalne. Püüdke koos oma tahtejõuga olla kohal, osaleda vestluses, jälgida, mis teid ümbritseb, keskenduda sellele, mida te teete. Me ei saa samal ajal mõelda kahele asjale, et püüda mõelda, mis siin on ja nüüd vabaneb teid muretsemast ebakindla tuleviku pärast.

Oletame, et halvim võib juhtuda

Mõnikord võib elus juhtuda väga ebameeldivaid asju, mis meie maailma oluliselt muudavad, kuid isegi nii peame teadma, et me jõuame edasi ja suudame seda taluda. Kindlasti on see, mida teie arvates võib juhtuda, väga raske juhtuda, kuid on olemas võimalus, nii et on hea seda eeldada ja teada, et isegi sellega kaasnevad.

Kui me aktsepteerime, et halvim võib juhtuda, pole meil midagi kaotada ja see annab meie hingele rahu.

Analüüsige metoodiliselt iga probleemi lahendusi

Nagu me oleme öelnud, on ainus tõeliselt produktiivne asi lahendada probleem, kui meil on see meie ees ja et me peame analüüsima, millised on lahendused, kui neid on.. Kirjutage paberile kõik lahendused, mida sa mõtled ja seejärel hinnake neid kõige usutavamateks ja vähimateks.

Kui olete seda teinud, valige lahendus ja käivitage see ilma sammuta. Kui probleem on lahendatud, siis täiuslik. Kui ei, siis peate lihtsalt proovima teist lahendust, kuni sa saad soovitud tulemuse.

Hoidke aega hõivatud

Tegevus on hea meetod, et vabastada vaimudest, mis seda mõnikord jälitavad. Kui soovid vähem muretseda kõike, vali teie jaoks absorbeeriv tegevus või isegi mitu ja hoiavad oma meelt hõivatud, nii et teie meelt on väga raske häirida probleemi mõtlemist.

Kasutage tõenäosusi õigesti

Kuna võimalus, et teie hirm on väga ebatõenäoline, on tõenäoline, peate õppima tõenäosuste haldamist. Ärge segage võimalikuks tõenäoliselt, sest nad pole kaugeltki sünonüümid. Mõtle, kui palju on lennusi iga päev, ja kui palju lennukeid jookseb päevas, on tõesti võimalik, et teie lennuki jookseb kokku, kuid see ei ole tõenäoline.

Ohtlik ärevus, mis tekib soovist juhtida aega Me tahame teile sel ajal oma reegleid öelda, kuid see toimib iseseisvalt. Parem seda voolata, et suurendada elujõudu ja vähendada ärevust. Loe lisaks "