Millised on kroonilise stressi tunnused?

On erinevaid stressi. Igal neist on organismi suhtes erinevad omadused ja tagajärjed. Täna keskendume sellele krooniline stress, selline viirus, mis ei anna närvisüsteemile puhkust ja mis mõjutab inimese isikut lahutamatult.

Seega, kui see on avastatud, on oluline alustada lahenduste otsimist. Esimene neist on enne mis tahes muu poole abi saamiseks professionaal hindama põhjalikult, mis meiega juhtub, ja pakume välja tööplaani.

Kuidas teada saada, kas meil on krooniline stress?

Kuigi stress on loomulik reaktsioon, mida organism peab kaitsma väliste või sisemiste agressioonide või nõudmiste eest, võib see tekitada ebavõrdsus füüsilisel ja psühholoogilisel tasandil, kui seda kogetakse krooniliselt.

Kroonilise stressi kõige olulisemad ilmingud on: lihasvalu, kõrge vererõhk, migreen, ärrituvus, unetus ja väsimus. Isik tunneb halbust, mis mõjutab füüsilist ja psühholoogilist heaolu 24 tundi ööpäevas. Isegi, magades tunnete pinget kogu kehas, mis muudab puhkuse raskeks.

Ameerika Ühendriikide Tervishoiuorganisatsioon (PAHO), Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) ja Rahvusvaheline Tööorganisatsioon (ILO) pidasid Washingtonis D.C. jaoks hinnata tööstressi mõju tervisele ja töötajate tootlikkust. Sel viisil hinnati tööstressi mõju igapäevaelule.

„Tänapäeval seab töömaailm - oma tööstusliku arengu, globaliseerumise, tehnoloogilise arengu ja virtuaalse kommunikatsiooniga - väljakutsed ja tingimused, mis ületavad tihti meie võimeid ja võimeid. Selle tulemus on stress, mis võib viia füüsilise, vaimse ja sotsiaalse düsfunktsiooni tekkeni; isegi kahjustada meie tervist, vähendada tootlikkust ja mõjutada meie pere- ja ühiskondlikke ringkondi. "

-Dr. Francisco Becerra, PAHO asedirektor-

Kroonilise stressi tagajärjed

Krooniline stress võib mõjutada igas vanuses inimesi ja anda keha üldise heaolu tasakaalustamatuse. Tegemist on kumulatiivse stressi tüübiga, mida iseloomustab tervisliku seisundi aeglane, kuid pidev kulumine. Me räägime inertsist, mida on raske muuta.

Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon (APA) teatab, et vaesuse stress, ebakindlad perekonnad, õnnetud paarid või töö, mida vihkatakse, see halvendab inimese tervist.

Samuti tagab see kroonilise stressi tekkimise siis, kui inimene ei leia masendavast olukorrast väljapääsu, loobudes otsingust või probleemi lahendamisest. Sel viisil, Kroonilist stressi iseloomustab aja jooksul püsiv surve, ja just selle järjepidevuse tõttu ületab see isiku toimetuleku ressursse.

"Kroonilise stressi halvim aspekt on see, et inimesed sellega harjuvad, unustage, et see on olemas. Inimesed saavad kohe teada ägedast stressist, sest see on uus; nad eiravad kroonilist stressi, sest see on midagi vana, tuttav ja mõnikord on see peaaegu mugavvõi ".

-Ameerika psühholoogiline ühendus (APA)-

American Psychological Association hoiatab, et me jõuame koguneb suur hõõrdumine ilma selle realiseerimata. Just selle kulumise järkjärgulisuse tõttu, mis ei tekita suuri muutusi lühikese aja jooksul, on keerulisem tuvastada.

Kuna kroonilise stressi tagajärjed põhjustavad inimese elukvaliteedi olulist halvenemist, parim vastus esimestele sümptomitele on professionaalne konsulteerimine.

Mida me saame teha kroonilise stressi vastu?

Üks tegureid, mis suurendavad või leevendavad kroonilisest stressist tulenevat survet, on toitumine: mida me sööme ja kuidas me seda sööme Täielik toitumine, kus on piisavalt energiat nende ülesannete jaoks, mida me arendame ja mis ei lase meid kehakaalu kogunemisega, takistab kroonilise stressi tekkimist. Teisisõnu, me suudame taluda suuremat survet ja kauem ilma selle patoloogilisel kandmisel, vähendades selle mõju meie elukvaliteeti.

Kehaline aktiivsus ja hea hüdratatsioon võimaldavad meil jääda kuju ja haiguste leidmiseks kuivamaks, kus kasvada. Sel viisil, Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) teatab, et kehalise aktiivsuse puudumine on suremuse neljas tegur, 6% surmajuhtumitest maailmas.

Lõpuks, stressis, just nii, et see ei muutuks krooniliseks, teeksime hästi vaadake üle meie toimetulekustrateegiad. On harjunud silmitsi probleemidega ja lükkama nende lahenduse määramata ajaks edasi, oodates võimalust anda meile selline lahendus, millega me ei peaks maksma mingit hinda. samas kui me maksame väga suurt muret.

Nagu me näeme, on olemas mitmed rinded, kust stressi vastu võtta. Ühes, teises või kõigis, on kõige parem, kui abi professionaalilt aidata meil saavutada parimaid tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul.

7 võtit stressi juhtimiseks On normaalne tunda pingeid praeguses maailmas, kuid ärge laske ennast tungida. Õpi juhtima stressi nende lihtsate tehnikate abil. Loe lisaks "