Anna südamelt (vägivaldne või empaatiline suhtlus)

Sõnad on kahe teraga mõõk Nad võivad luua sügavaid suhteid, kuid neil on ka võime neid hävitada ja teisi vigastada. Südamest rääkimine, meie keele eest hoolitsemine, lühidalt meie kommunikatsioon, on tervislike suhete säilitamiseks hädavajalik. Seega on vägivallatu või empaatilise suhtluse tähtsus.

Marshall Rosenberg, Ameerika psühholoog, töötas kuuekümnendate alguses välja uue suhtlusviisi uurides tegureid, mis mõjutavad meie võimet olla kaastundlik. Tema kavatsus oli vastata kahele küsimusele, mis teda lapsepõlvest hoolitsevad: mis meid lahkub meie solidaarsusest ja viib meid vägivaldselt ja kuritarvitavalt käituma? Ja miks on mõned inimesed kooskõlas selle solidaarsuse suhtumisega isegi kõige ebasoodsamates tingimustes? Tulemuseks oli vägivallatu suhtlemise arendamine. Vaatame, mis see on.

"Mida ma tahan elus, on kaastunne, vool, mis voolab teiste ja minu vahel, tuginedes südame vastastikusele andmisele"

-Marshall Rosenberg-

Vägivaldne või empaatiline suhtlemine

Suur osa meie suhetest halveneb, sest me ei tea, kuidas suhelda ja isegi paljud konfliktid tekivad sel põhjusel. Me usume, et suhtlemine räägib ja me unustame teise olulise osa: kuulamine.

Alternatiiv selle lahendamiseks on Rosenbergi väljapakutud vägivallatu või empaatiline suhtlus, mis põhineb südame andmisel. Läbi selle saame me iseendaga ühendust võtta ja seejärel suhelda teistega, võimaldades meie loomulikul kaastundel õitseda.

Selline suhtlus põhineb keele, verbaalse ja mitteverbaalse oskusega seotud oskustel, mis võimaldavad meil endiselt olla isegi äärmuslikes tingimustes. Ma mõtlen, Sellise lähenemisviisiga soovitakse juhtida impulsse, kuid ahvatleda nende kontrolli tingimusi.. Sel viisil saame säilitada siirast ja autentset suhtlust, mis on sündinud meie südamest.

Mitte vägivaldne või empaatiline suhtlus aitab meil ümber kujundada oma viis ise väljendada ja kuulata inimesi, kellega me oleme seotud.

Nagu me näeme, pole see midagi uut. Sajandeid tagasi teate kõiki elemente, mis moodustavad sellist suhtlust, see on lihtsalt nende mälestuste pagasiruumi võtmine, nende teadmine ja rakendamine meie igapäevasel ajal.

Empaatilise suhtluse komponendid

Suhtlemisel vägivaldselt on põhjalik ümberkujundusvõime. See etikett - mitte vägivaldne - meie suhtlusviisi järgimine hõlmab meie vajaduste ületamist, kuulates ka teiste omadega, selle asemel, et järgida tavapäraseid ja automaatseid reaktsioone. Aga kuidas seda teha?

Rosenbergi sõnul peame südamest õppima pöörama oma südametunnistuse valgust, et see valgustaks nelja tsooni (vägivallatu suhtluse neli komponenti):

• Vaatlus. See esimene komponent on jälgida olukorda. Kas elu rikastab seda, mida teised ütlevad või teevad? Oluline on teada, kuidas õigesti väljendada, milliseid asju inimesed meeldivad või ei meeldi, hindamata või otsustamata. Sest nagu J. Krishnamurti ütles, et hindamine ilma hindamiseta on inimese intelligentsuse kõrgeim vorm.
• Tunne. Järgmine osa on kontrollida, kuidas me tunneme. Kas oleme haiget, õnnelikud või ärritunud? Küsimus on tuvastada, millised emotsioonid ja tunded meil sel hetkel on.
• Vajadused. Kolmas komponent on seotud sellega, millised meie vajadused on seotud tundega, mille oleme tuvastanud.
• Petitsioon. Mitteverbaalse suhtluse viimane osa on keskenduda sellele, mida me ootame, et teine ​​inimene rikastaks nii teie kui ka meie elu. Selle käivitamise viis oleks väga spetsiifiline taotlus.

Nüüd, vägivaldne või empaatiline suhtlemine mitte ainult viitab sellele, mida me suudame oma südametunnistusest ausalt väljendada, vaid ka seda, kuidas seda vastu võtta empaatiliselt teistelt.

Seega, kui me keskendume oma tähelepanu kõigile selle protsessi aspektidele ja aitame teistel sama teha, alustatakse kommunikatsiooni mõlemas suunas. Selle kanali kahekordne avamine, milles need kaks perspektiivi tulevad: ühelt poolt vaatlen, tunnen ja tuvastan, mida ma pean oma elu rikastama; teisest küljest, mida teised täheldavad, tunneb ja peab rikastama oma elu.

Kaastundliku keele jõud

Vägivaldne suhtlemine on keel, milles räägib kaastunne, seos sisemise ühendusega ja silla teistega ausalt ja autentselt. Kuna peale kommunikatsioonitüübi on suhtumine olukorda, mis viib meid vastutama meie sisemiste protsesside eest.

"Kuidas me teistega suhtleme ja meie endi vahel lõpuks määratakse kindlaks meie elu kvaliteet"

-Anthony Robbins-

Enne kui me oma impulssidest ära võtta ja hääldada sõnu, mida me hiljem kahetseme, peaksime teineteist peatama ja kuulama, seejärel üksteist mõistma ja teisi proovima. Hüüdmine ja põlgamine ei aita, aga Vaiksus ja rahu võivad olla väga kasulikud vahendid pimeduse hetkede valgustamiseks. 

Ära unusta, et viis, kuidas me suhtleme suures osas, määrab meie igapäevase. Lubage vägivallatu suhtlus meie elus domineerida, nii et see on teiste seas tõenäolisem.

Kaastunne avab südame ja teeb meid õnnelikumaks, kui me hoolime sellest, kes seda vajab, laiendame südant ja pakume tõelist kaastunnet nende kannatuste leevendamiseks. Loe lisaks "