Arendada neid 3 oskust depressiooni vältimiseks

Depressioonist ja selle ilmingutest on palju räägitud. Ka see, kuidas oma sümptomeid vastu võtta. Kuid ma arvan seda Ei ole piisavalt rõhku midagi, mis on otsustava tähtsusega: depressiooni saab vältida. Selle saavutamiseks on vaja arendada mõningaid oskusi.

Ei ole saladus kellelegi, et depressioon on kasvamas üle kogu maailma. On olemas sadu uuringuid, mis seda kinnitavad. Tegelikult, kuni sellest on saanud riik millest paljud räägivad nagu oleksid täiesti normaalsed. Nad ütlevad: "Ma ärkasin masenduses" ja see ongi nii. Justkui see ei oleks midagi, mis ei vääri tähelepanu.

"Kui imeline mu elu on olnud, siis soovin, et oleksin seda varem mõistnud".

-Colette-

Kuigi sellele on palju rõhku pandud, pole ikka veel selge, milline on kurbuse ja depressiooni erinevus. Viimane ei ole normaalne seisund, vaid aja jooksul püsiv seisund, mis nõuab erimeetmeid selle likvideerimiseks.. Kurbus See on emotsioon, depressioon ja haigus. Ja nagu iga haiguse puhul, siis kui meetmed võetakse õigeaegselt, on võimalik vältida nende ilmumist.

Tunnistage oma emotsioone depressiooni vältimiseks

On tavaline, et inimesed kirjeldavad oma emotsioone ebatäpselt. See ei ole keele, vaid mõtte probleem. Mitu korda te ei tee piisavalt pingutusi, et mõista ja määratleda, mis on tõesti tunne.

Tõde on see, et emotsioonide ristimine ja piiramine ei ole lihtne. Saavutada ainult jätkuva pingutusega. Aidake teil iga emotsiooni kirjalikult kirjeldada, et täpsustada selle olemust. Kas tunned viha või tunned end pettunud? Kas olete õnnelik või pigem eufooriline? ... Vahel on erinevused peened, kuid asjakohased.

Kui õpid tundma oma emotsioone, siis olete võtnud tohutu sammu depressiooni vältimiseks. See tunnustamine aitab meelt järjekorda seada. Seega on probleemid paremini mõistetavad ja nende lahendamise viise on lihtsam visualiseerida.

Suurenda empaatiat

Depressiooni ennetamisel on võtmeteguriks empaatia areng. See on oskus, mis võimaldab teil mõista teiste tundeid ja panna ennast oma kohale. See aitab teil mõista reaalsust keegi teine: erinevates olukordades, erinevate huvidega ja erineva mõtlemise mõjul.

Miks aitab empaatia depressiooni ennetada? Ilma sinuta märgata, teise mõistmise teostamine suurendab mõistmist, mida teil on enda kohta. Samuti võimaldab see jätta oma vaimsed saared ja näha maailma teisest vaatenurgast. Ja muidugi lihtsustab see teie suhteid teistega.

Empaatilised inimesed on alati vähem üksildased ja paindlikumad. See tähendab, et nad on ka tolerantsemad ja seega vähem vastuolulised. Hästi arenenud empaatiaga inimene vaevalt langeb depressiooni haardesse.

Õpi suhtlema järjekindlalt

Maailmaga suhtlemise viis määrab, kuidas te maailmaga suhtlete. Ei ole muud võimalust teada, mida inimene mõtleb või tunneb, vaid selle kaudu, kuidas inimene seda suhtleb. See võib olla žestiga, sõnadega, isegi vaikides. Ka selle kunstiliste ilmingute kaudu. Lõppkokkuvõttes, inimene suhtleb alati.

Mida te suhtlete, isegi kui te ei soovi, sõltub loodud linkide kvaliteedist. Kui te vaikida, midagi öelda, siis ei ole see arusaam, vaid segadus. Kui te ütlete, mida sa ütled, kuid te teete seda ilma vorme arvestamata, siis ei ole see teie sõnumi mõistmine, vaid reaktsioon teie karmusele või agressiivsusele.

Sõltuv suhtlemine on seotud võimega väljendada seda, mida tunned ja mõtled viisil, mida teised saavad tõesti mõista. Selle saavutamiseks on vaja pidevat koolitust. Samuti ei ole te alati seda, mida teised mõistavad. Sellegipoolest on teie asi öelda seda selgelt, rahulikult ja õigeaegselt. Sel moel on teil parem arusaam.

Tunnete, empaatia ja enesekindla suhtluse tunnustamine on omavahel tihedalt seotud. Need kolm oskust aitavad kaasa depressiooni ennetamisele. Nad ei tekita spontaanselt, vaid oskusi, mida tuleb kasvatada. Kindlasti ei ole seda lihtne teha, kuid see on seda väärt, sest see kõik kajastub suuremas vaimse tervise ja parema elukvaliteediga.

Depressioon ja ärevus ei ole nõrkuse sümptomid Depressioon ja ärevus ei ole sünonüüm isikliku valiku nõrkuse või tagajärgega, mis on saastumise või hooletuse tõttu saastunud. Loe lisaks "