Udu on lihtne tehnika sotsiaalsete oskuste parandamiseks

Mis juhtub, kui sõidame teedel ja äkki leiame udupanga? Loomulik on see, et vähendame kiirust ja pidurit. Seega saame minna aeglasemalt ja näha teed paremini. Noh, meie tegutsemisviisi sellises olukorras saab rakendada kui tehnikat meie sotsiaalsete oskuste parandamiseks.

Meil kõigil on mingil hetkel olnud piinlik hetk, olime kohtunud ootamatu kriitikaga või osalenud konfliktis, mida me ei tahtnud olla. Noh, kui me kasutame seda, mida me nimetame "udupanga tehnikaks", saame me kõikidest nendest olukordadest välja.

"Enne peatumist reageeri, hingake 3 korda, naeratage ja vastake kaastundega"

-Deepak Chopra-

Oluline on anda meile aega reageerimiseks

Udu panga tehnikaga kutsutakse meid üles peatama, et vähendada tundeid, mida me tunneme, et meid õhutama impulsiivselt reageerima enne seda, mis meie jaoks ei meeldi. Näiteks juhul, kui me teeme ootamatut kriitikat, võime tunda vihastust ja kiusatust reageerida viisil, mida me tõesti ei taha.

Alandavad, piinlikud või vastuolulised olukorrad võivad ise osa võtta, sest me usume, et me ei suuda kontrollida või teha seda raske. Osa meist, kes tahab meid kaitsta selle eest, mida me rünnakuks loeme või mis meid tõestab. Mõtteid stiilist "hindab mind", "see ei väärtusta mind", "ta tahab mind alandada" provotseerib närvide reaktsiooni vilja ja naha pinnal olevad emotsioonid..

Aga, Mis juhtub siis, kui me laseme emotsioonidel täielikult oma tegevust kontrollida? Noh, me tõmmame juuksed tavaliselt hiljem, sest meie emotsioonid on tekitanud impulsse, mida me nüüd teistsugusel viisil suunaksime.

Tänu udupanga tehnikale saame teada, kui oluline on peatumine, vähemalt seni, kuni me ei näe olukorda selgemalt. Seega saame ka endale lubada oma emotsioonide jälgimist, et juhtida oma energiat ja sõnumit nii, nagu see kõige paremini sobib meile. Sel viisil paranevad meie sotsiaalsed oskused, peame küsima vähem vabandusi ja tegema vähem remonti.

"Enne rääkimist kuulake. Mõelge enne reageerimist. Enne kritiseerimist oodake. Enne loobumist proovige ".

-Ernest Hemingway-

Me võime edasi lükata kõik, mis meid valmistab

Üks kõige petlikumaid kiusatusi - ja ka üks neist, mis meie ellujäämist kõige rohkem aitab - on reageerida kohe midagi, mis meid ootamatult püüab. See võib olla näiteks konflikt või kriitik.

Mitu korda selle asemel, et anda meile aega ja kasutada udupanga tehnikat, on see justkui midagi, mis meie sees hüüdis: "Te ei saa oodata!" Ja me pidime rääkima, arutlema, ümber lükama või õigustama olukorda, mida oleme näinud vee alla.

Praegu esineb enamik selliseid "üllatusi" sotsiaalses kontekstis: on väga haruldane, et me leiame sulle lõvi jalgsi ümber linna, mis võib-olla nõuaks meie kiiret reageerimist. Teisisõnu, enamikul juhtudel on meil piisavalt aega, et lasta emotsionaalsel tormil selge ja anda järjekindlam vastus ning eelkõige pikemas perspektiivis ei kahjusta meid.

Kui me paneme udupanga tehnikat ellu juhul, kui sõber viskab meid näole, et me ei saa alati temaga koos jääda, siis meie töö või teatud kohustuste tõttu me ei vaidleks, me ei reageeriks, hüüdes, et ta ei ole alati saadaval meid (valjult, ekslikult ja nähtavalt ärritatud).

See oleks nii instinktiivne kui ka emotsionaalne reaktsioon. Aga udu panga tehnikaga oleks tõenäoliselt meie teekond väga erinev. Enne meie sõbra süüdistust peataksime oma impulsid ja me ütleksime talle: "Ma saan aru, et sa oled vihane, sest arvate, et ma pole sinu jaoks kunagi"..

Me ei ütle, et me nõustume, kuid me saadame sõnumi meie sõbrale. Me mõistame, mida ta arvab, et see toimub, mis vähemalt rahustab asju natuke.

See annab meile aega mõtiskleda olukorrast ja rääkida sellest, mis juhtus, kui keegi ei ole vihane ega ärritunud. Nii saame me oma sõbra mõista, et mitte alati ei viibi mitte kunagi ja et tal on ka meie elus oluline ruum, isegi kui ta peab eksisteerima koos oma kohustuste ja tööga..

"Vali oma mõtted, mitte reageerida oma emotsioonidele"

-Robert Kiyosaki-

Nagu oleme näinud, Uksupank on tehnika, mille abil parandada sotsiaalseid oskusi, mida me kõik peame praktikas rakendama, vähemalt olukordades, mis võivad meid kõige rohkem kahjustada. Sel moel kontrolliksime, kui tõhus see on, kuidas see aitab meil tervislikumalt suhelda ja ka paremini tundeid hallata.

Konfliktid on arusaamad, mitte tegelikkus Konfliktid sõltuvad paljudest psühholoogilistest protsessidest. Hoidke lugemist, et teada saada, mida nad on, ja kohelda paremini kokkupõrkeid! Loe lisaks "