Hirmu piirav ring

Hirm on halvab emotsioon. Kas tõeline hirm, sest meie elu on ohus või seda ähvardab midagi, või on see meie mõtete tulemus, mis põhineb lugudel, mida me ise räägime. Olgu nii, nagu me peame, peame sellest õppima, sest lisaks kannatuste allikale on see ka minu ja meie endi teadmiste minevik.

"Hirm on alati valmis nägema asju halvemini kui nad on"

-Tito Livio-

Ükskord hirm karta

Mets Pärast keskööd. Müra hakatakse kuulama, katkendlik, häiriv. Me hakkame märkama, et kummaline tunne kaelas, nagu siis, kui nad meid jälgivad või teame, et juhtub midagi halba. Vaikus katkeb ainult meie jalajälgede ja öiste loomade poolt ... ja midagi muud. Alguses on peaaegu tähelepanuta, ebakorrapärased jalajäljed märgata, just taga. Hingamist ja pulssi kiirendatakse ja me tunneme end külmalt.

Veidi kõrgem, veidi lähemal; meie jalad kiirendavad tempot. Meeldib hirmutav filmimuusika ja see, mis kunagi oli koletised jäljed, liiguvad meie poole..

Kõik juhtub väga kiiresti, me vaatame tagasi, must vari liigub meie poole ja kui me oma kaela pöörleme, nina intensiivset valu ... ja Toby, naabri koer on meid licking. Mitte ainult see ei olnud koletis, vaid selle peale, et kõige halvem pudel licking meie nina, tervendades lööki, mille oleme andnud.

Mis juhtub, kui me kardame?

Sel juhul kohtumine "kohutava" Tobyga. Teistes, see surmav eksam või see võimatu intervjuu. Kõigi nende käitumiste päritolu, mida vaim ja keha tekitavad kahjustuste vältimiseks, näib olevat alati hirm. Tavaliselt on need vastused kataloogitud järgmiselt:

• Escape vastused, kus keha ja vaim valmistuvad olukorrast põgenema.

• Võidelda või võidelda vastustega, kus on valmis võitlema ohu vastu.

Siiani on kõik loogiline. Me kõik oleksime teinud sama olukorras nagu mets. Sellegipoolest, tasub pöörata tähelepanu sellele, kuidas meeles hirm reageerib. Lõppude lõpuks on see evolutsiooniline mehhanism, mis on mõeldud meie esivanemate ellujäämiseks.

Mida me tunneme?

Püüame vastata kahes punktis:

• Esiteks näeme meele hüpervigilantsust keskkonna üle. Me arvame, et seal on midagi ohtlikku või on võimalik, et sarnases olukorras juhtus midagi ohtlikku, ja konditsioneer algab. Me oleme kalduvad nägema ohtu ja meie meeled saavad kogu meie tähelepanu, nii et see, mis varem oli kerge, kuuleme võimendatult, erinevalt, rohkem keha ja vormiga.
• Pärast seda, kui oleme olukorra ohustavaks teinud, on käitumine absoluutne; kõik keha ja vaimu ressursid on suunatud võitlema või põgenema. Füsioloogilisel tasandil tekitab närvisüsteem organismis muutusi, et soodustada mõlemat vastust, ning vaimse taseme juures kõrvaldatakse ebaolulised stiimulid, soodustades ellujäämist.

Kui see vastus on suutnud ähvardava olukorra ära hoida või kõrvaldada, siis me naaseme aktiveerimise põhitasemeni.

Aga kas me saaksime hirmust surra?

Kas me igapäevasel ajal puutume kokku olukordadega, mis ähvardavad meie elu? Kas me elame pidevalt hirmul meie aususe ohu pärast? Praegu ei ole hirm see, mis tekitab pealkirju. 21. sajandi lemmik sõna on ärevus.Vähesed mõtlevad hirmust, kui nad tunnevad ärevust.

Ärevus on määratletud kui a Füsioloogilise aktiveerimise pidev seisund ja sündmuse (reaalne või kujuteldav) põhjustatud mure meie arvates ületab meie toimetulekuressursid või meie võimed. Ei ole vaja teha väga kulukat kujutlusvõimet, et märgata, et see teoreetiline määratlus vastab ainult küsimustele, mida me varem küsisime.

Kas ärevus on õigustatud?

Kui me pikendasime seda hirmuolekut mitmel korral sarnastes olukordades, oleks tõenäoliselt riik, kuhu me siseneksime, ärevus. Niisiis, kas meie elus on midagi sellist tohutut hirmu reageerimist, mis ähvardab ärevust ilmuda? See on tõeline probleem. Ärevus meie elus, evolutsiooniliselt on vähe või üldse mitte õigustatud, vähemalt enamikul juhtudel.

Kui see ei ole õigustatud, siis miks see juhtub põlvest põlve??

Tegelik põhjus on mitte midagi muud kui vältimine. Siin on näide:

• Oletame, et meil oli töökohtumistel halb aeg.

• Oletame, et me tavaliselt neid ette valmistame.

• Oletame, et need kohtumised annavad meile "yuyu"Või hirm.

Mis tõenäolisemalt juhtub: et me neelame oma hirmu ja seisame silmitsi olukorraga või et keha ja vaim püüavad seda ohtu vältida? Vältimine on täpselt üks hirmu parimatest säilitusainetest: tal on võime seda õigeaegselt säilitada, nii et see ilmneb ärevuses. Seega saame kohtumist vältida, kuid siis me läheme hirmu, sest meie ülemus ütleb meile. Üheks võimaluseks on vältida meie ülemust, kuid siis ilmub hirm ilmumise ajal. Nii edasi.

Keha ja vaim

Meie keha reageerib ka ebameeldivate tunnetega võimalik. Naljakas asi on see, et kui see kõik juhtub, istume me kodus veel ühel päeval enne istungit.

Me ootame. Me näeme võimalikke negatiivseid tagajärgi tulevastele sündmustele, mis võivad olla täiesti alusetud, ilma reaalse aluseta ja millele tuginevad meie hirm. Lisagem paar päeva mõttevahetust, mao ebamugavustunnet ja meil on see juba olemas. Kaks ühes: ärevus ja koosoleku vältimine.

On alternatiive

Lõppude lõpuks elame maailmas, mida toidab ärevus. Kohtumised, kohtumised, tähtajad, stiimulid ja karistused. Keha ja mõistus õpivad töötama ärevuses, raamistikus. Kuid kõik pole kadunud.

See peab olema õiglane. Mõista, et meie olemus teeb vigu. Mündi teisel poolel on positiivne osa

• Kõigepealt kaaluge ennast heade kätega, kui seda vajame, ja alustage nende ootuste kontrollimist vähe. Vähene kontroll oma vaimse tervise üle.
• Ka vabatahtlikult, me saame ette näha positiivseid sündmusi. Oodake midagi sellist päeva rannas, puhkus, pehme madrats, kuum jook. Kõik lõõgastavad võimalused võivad teenida.
• Ärevuse vähendamiseks kasutatakse lõõgastustehnikaid ja -režiime.
• Lõpuks saame proovida anda meile usalduse ja alustada silmitsi. Ei ole vaja uskuda end võitmatuks, vaid vähehaaval, järk-järgult, me saame proovida paljastadas neile asjadele, mis põhjustavad meile ärevust. Ja tunne väheneb.

Ühel või teisel viisil, Hirm muutub meie vastu, kui see jääb ajaks ja muutub mureks. Seda saab teha mitmel moel, kuid eriti populaarne on vältimine, mis tavaliselt muudab ainult ohuallikat, vähendamata seejuures üleekskursiooni olukorda, milles see emotsioon meid tutvustab..

Aeg, mis põhjustab aja möödumist, Kui me tahaksime, et see toimuks väga kiiresti, läheb see väga aeglaselt ja suurema naudinguga hetkedel kiireneb. Tema nimi on aeg. Loe lisaks "