Räägija viga, kas sa tead, mis see on?

Me kõik töötame ootustega ja seepärast mõistame me ennustaja vea. Kindlasti olete kunagi mõelnud, et midagi juhtub teatud viisil või et te tunnete teatud viisil. Lisaks on tõenäoline, et olete valmis ennustusi kellegi käitumise kohta. Tegelikult me ​​teeme seda iga päev igal ajal.

Tõde on see, et veedame oma elu tuleviku prognooside tegemisel. Mõnikord me võtame enesestmõistetavaks, et asjad lähevad valesti, ilma et selleks oleks ratsionaalne alus. Siis ilmub ängistus ja kõik, sest ennustaja viga.

Õnnetuse viga on omamoodi kognitiivne moonutus või "mõtlemisviga": "vaimne libisemine", mida me kõik tabasime. Kognitiivseid moonutusi on omakorda kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia kontekstis väga analüüsitud, eriti ratsionaalses emotsionaalses käitumisteraapias. Vaatame, mis see koosneb.

Ratsionaalne käitumuslik emotsionaalne teraapia

Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia (REBT) on paljude ideede pioneer ja üks peamisi kognitiiv-käitumuslikke ravimeetodeid. Seda tüüpi ravi teoreetilist-kontseptuaalset alust leiab kognitiivne psühholoogia ja käitumisviis.

Selline ravi on psühholoogiline kool, mis koosneb mitmest autorist, kes kõik jagavad teadusliku metoodika ja aluspõhimõtete kasutamist. Mõned neist põhimõtetest on järgmised:

• Üksikisikud reageerivad keskkonnaürituste kognitiivsetele esindustele (tõlgendustele, arusaamadele ja hindamistele).
• Düsfunktsionaalne tunnetus (vale mõtlemine) vahendab emotsionaalset ja käitumuslikku häirimist.
• Kognitiivsed muutused tekitavad emotsionaalseid ja käitumuslikke muutusi.
• Kognitsioone või mõtteid saab hinnata ja registreerida.

Mõiste kognitiiv-käitumuslik on väga üldine ja viitab ravile, mis sisaldab nii kognitiivseid kui käitumuslikke tehnikaid. Neil on empiiriline alus (tõendatav) ja nad nõuavad patsiendi aktiivset osalemist.

Nagu me ütlesime, Rikastaja viga on ratsionaalse emotsionaalse käitumisravi raames tuvastatud kognitiivne moonutus. On ka teisi kognitiivseid moonutusi, kuid selles artiklis keskendume sellele. TREC-i sõnul moonutame neid kognitiivseid moonutusi tegelikkust moonutades. Selle tulemusena võime muutuda ärevaks või kurbaks.

Õnnetusteguri viga David Burnsi sõnul

Psühholoog David Burns sisaldab ennustaja viga teise, laiema kognitiivsete moonutuste kategooriasse: kiirustades tehtud järeldused. Burnsi sõnul juhtuvad kiirustavad järeldused, kui me järeldame ideid, mis ei tulene tingimata faktidest. Need järeldused on tavaliselt tingitud meie aju kalduvusest säästa energiat teabe töötlemisel või kiirustades, mis võivad konteksti seda saavutada.

Kaks näidet kiiretest järeldustest on loengu mõte ja viga. David Burns määratleb ennast müüja vea järgmiselt:

"See on nagu ma seisan kristallkuuli ees, mis ennustab ainult kurbust. Te kujutate ette, et midagi halba juhtub, ja võtke see ennustus faktiks (kui see pole). Kujutage ette näiteks seda keskhariduse raamatukoguhoidjat, kes kordab oma ärevusrünnakute ajal: ma lähen minema või "hulluks".

Need ennustused ei olnud realistlikud, sest ta ei olnud kunagi minestanud või "hulluks läinud". Samuti ei olnud tal tõsiseid sümptomeid, mis viitasid otsesele ja absoluutsele kontrolli kaotamisele.

Ravi sessioonis selgitas äge depressiooni all kannatanud arst mulle, miks ta oma elukutse lahkus: Ma mõistan, et ma olen kogu oma elu masenduses. Minu viletsus läheb edasi ja olen täiesti veendunud, et see ravi või mõni muu on mõeldud ebaõnnestumiseks.

See negatiivne ennustus tema prognoosi kohta pani teda tundma lootusetuna. Paranemine, mida tema sümptomid kogesid kohe pärast ravi algust, näitasid, kuidas oli tema ettekuulutus ekslik..

Me ei ole ennustajad, nii et miks teha häid järeldusi??

Me kõik oleme teinud mõned kiirustavad järeldused reageerida sellele, mida nad meile küsisid, või kuna meil ei olnud kannatust ... ja siis saime aru veast. Kujutage ette, et helistate sõbrale ja ärge tagastage kõnet mõistliku aja pärast.

See asjaolu paneb sind kurvaks, kui ütlete, et teie sõber on teie kõne tõenäoliselt vastu võtnud, kuid ei näidanud huvi selle tagastamiseks. Milline on kognitiivne moonutus, mida te teete? Vastus on järgmine: lugege teiste mõtteid.

Kui sa tunned end kurb, otsustate mitte helistada või teada saada, mis juhtus. Sa ütled endale: "Ta arvab, et ma olen koorem, kui ma teda uuesti kutsun. Ma vaatan naeruväärset. " Nende negatiivsete prognooside (ennustaja viga) tõttu väldite teie sõber ja te tunnete alandust.

Kolm nädalat hiljem saate teada, et teie sõber pole teie kõnet saanud. Tuleb välja, et kogu see jama ei eksisteeri kaugemale oma peast. Te võtsite järeldustena järeldused, mis ei olnud täpsed, millest omakorda tõmbasite veel mõned järeldused veel ebatäpsemaks.

Nagu me just nägime, ennustaja viga seisneb kiireloomuliste järelduste tegemises sündmuse kohta, ilma et neil oleks kindel alus nende varundamiseks. Kui me seda teeme, oleme ohvriks mõtte moonutamisel, mis meid kindlasti kannatab.

Kuidas mõjutavad meid kognitiivsed moonutused? Kognitiivsed moonutused või mõtlemisvead on moonutatud mõtted meie ümbritsevast reaalsusest. Nad määravad, kuidas me tunneme. Loe lisaks "