Tahtis nutt

Ei ole kahtlust, et nutt ei ole meeldiv; kuid kas see meile meeldib või mitte, on see meie inimloomuse lahutamatu osa. Tegelikult on see tavaliselt esimene asi, mida vastsündinu teeb, kui tegemist on maailmaga, ja see on esimene suhtlusvorm, mida laps omab. Põhjused, mida me nutame, on erinevad: kurbus, pettumus, viha ja isegi rõõm. Seetõttu on hea uurida seda emotsionaalset ilmingut, mida me mingil hetkel kogeme.

¡Ära nuta!

Seda öeldakse meile kogu elu jooksul lugematuid kordi, sest nutmine on seotud kannatuste ja nõrkusega, olukordadega, mida inimesed eelistavad vältida. Paljud inimesed tunnevad ärevust ja ei tea, mida teha, et keegi, kes pisaraks lõhkes, oleks midagi kohutavat, kui tegelikult on see nii tavaline.

Niisiis, me kasvame represseerides seda meie psühholoogilise halbuse väljendust. Ja rääkimata meeste juhtumist, kus pilt on tõsisem, sest sotsiaalselt peetakse silmas, et meessoost ühe liikme hüüdmine on murettekitav iseloomu ja jõu puudumine.

Kõik see stereotüüpide ja eelarvamuste hüpotees, mida ühiskond on nutmise pärast loonud, on tarbetu ja isegi kahjulik, sest see tekitab ainult represseeritud emotsioonide vulkaani, mis muudab need ohtlikuks, kui lihtne hüüd aja jooksul tasandaks veed.

Pärast tormi tuleb rahu

Meie keha on tark ja nutmine on olemas, sest see täidab olulisi funktsioone meie keha ja meie psüühika tasakaalustamiseks. Füsioloogilisest vaatenurgast vabaneb kaks üksteist täiendavat hormooni: adrenaliin ja noradrenaliin. Esimene valmistab meid ette stressiolukordade lahendamiseks, teine ​​aga leevendab meid pärast pingete vabastamist.

Sellepärast, ehkki kui me leiname leinaks, tunneme end rahutuna ja rahutuna, pärast head nuttamist, me siseneme rahulikuks ja lõõgastavaks, nagu see rahulikkus, mis tuleb pärast tugevat tormi.

¡Hüüdma uhkusega!

Emotsionaalne intelligentsus on võime olla teadlik meie emotsioonidest, samuti aktsepteerida neid ilma nende hindamiseta ja väljendades neid kindlalt. Vaatame mõningaid võtmeid, et neid põhimõtteid nutma:

• Hoia end oma emotsioonidega kursis, laske endal end tunda, ilma et see diskrimineeriks; kuigi teie esimene reaktsioon on neid ignoreerida või neid tagasi lükata. Nad tahavad teile edastada olulist sõnumit, et kui te ei kuula, otsib ta teist väljapääsu, mis kahjuks ei ole teie kontrolli all ja tulemus on hullem.

• Kui olete oma emotsioonidele ruumi andnud, siis ei mõista neid ega ütle iseendale, et olete loll või nõrk, et neid tunda; sa oled lihtsalt inimene. Võtke sügav hingamine mõnda aega, olles samal ajal tunne keha tundeid, nagu rindkere tihedus, kõhtu või lihaspingeid. Kui sel hetkel tunnete ennast nutma, võtke see vastu ja laske nutma.

• Olge kaastundlik, kui sa nutad. Oletame heatahtlikult teie inimliku nõrkusega, mida me kõik jagame. Hüüdmise ajal proovige öelda teile toetuse ja mõistmise sõnumeid.

• Kui te järgite neid juhiseid, teeb paradoksaalselt nutmine sind tugevamaks, sest sa saad enesehinnangut ja suuremat austust enda vastu, aktsepteerides ennast täielikult, mitte ainult kuu kuuvalge näoga.

Pilt vaatajast