Meie keha kell

Tsirkadiaalsed rütmid, alustamiseks, on muutused, mis tekivad seoses meele, käitumise ja bioloogiaga ning mille kestus on umbes 24 tundi.. Need on seotud päikesevalguse ja pimeduse tsükliga kus isik elab. See mitte ainult ei muuda inimesi, vaid ka loomi, taimi ja ühikulisi organisme (bakterid ja vetikad). Tsirkadiaalsete rütmidega tegelevat uuringut nimetatakse “kronobioloogia”.

Need aitavad keha aktiivsust ja käitumist sünkroniseerida vastavalt keskkonnamuutustele. Inimkeha reguleerib iseenesest ööpäevaseid rütme, kuigi seal on ka väliseid tegureid, eriti valgust.

Valguse muutused on seotud ellujäämisega, nad on olulised kõigi olendite jaoks, kas see on ööpäevane või öine loom. Väikesed närilised, nagu dormice või lendavad oravad, samuti näriliste tüüpi huntide imetajad öösel, kuna nad väldivad röövloomade jälitamist, kes lahkuvad, kui see on päev. Seega, kui päike on olemas, jäävad nad peidetud ja kasutavad kuu ära, et otsida oma toitu. Sel viisil, ööpäevased rütmid aitavad korraldada käitumist ja optimeerida ökosüsteemiga kohanemist.

Inimestel midagi, mis näitab tüüpiline on ööpäevase rütmi olemasolu “avage silmad enne, kui äratus kustub”. Kui see juhtub teile tihti, on see sellepärast, et neid kohandatakse ja töötatakse ideaalselt. See sisemehhanism võimaldab meil ette näha teatud sündmusi, mis toimuvad iga päev või perioodiliselt. Kuna oleme harjunud alati ärkvelolekuga samal ajal, on keha juba “programmeeritud” magama kuni kindla hetkeni (see on tõsi, kui me ka alati magamaminekut). Ilma sinuta programmeerimata keha ärkab just sel hetkel.

Oluline on austada sõiduplaanide korrektsust ja järjekorda. Kui hoiate oma ajakavas lahe ja peate alati tunde magama, sööma, töötama, õppima jne, töötavad ööpäevased rütmid täiuslikult. Kui vastupidi sellele teeme ajakirjade segadust, on meil erinevad tunnid, et minna üles, magama minna, õhtusööki või lõunasööki, keha on tasakaalust väljas, nii et ööpäevarütmidele avaldatakse negatiivset mõju, nii et võite täheldada, et sa puhkad vähem või tunned end unine rohkem kui sa magasid kaheksa tundi järjest.

On leitud, et ööpäevarütmidega on seotud geneetiline komponent. Katsed näitavad, et nad on päritud. Lisaks on nad toatemperatuuril sõltumatud. Kui see nii oleks, ei saanud loomad hinnata kraadi suurenemise või vähenemise aega, mis oleks toiduahelale ja erinevatele ökosüsteemidele suureks probleemiks.

Samuti on teada, et ööpäevased rütmid on resistentsed mitmesuguste keemiliste ainete mõjude suhtes, mis ei mõjuta närvisüsteemi, kuid kui on mõningaid ravimeid, mis nendes mõnusaid mõjusid tekitavad.

Tsirkadiaani rütme muutvad tegurid: töö pöörlevate või öiste nihete, narkootikumide, ajavööndi muutmise teel reiside abil (nn jet lag), rasedus ja alkohoolsete jookide tarbimise kuritarvitamine.

¿Mis vahe on bioloogilise kellaga?

Nad ütlevad palju “bioloogiline kella” ja enamikel juhtudel räägime ööpäevarütmidest. Kuigi need ei ole samad, on nad omavahel hästi ühendatud. Bioloogiline kell kontrollib ööpäevaseid rütme, mida erinevad rakurühmad omavad ja mis on kogu organismis jaotunud. Siis toimib bioloogiline kell “keskseade” ja see on ajus, seda nimetatakse NSQ-ks (suprachiasmatic nucleus). See mõjutab teatud tegevusi, mida me igapäevaselt teostame, näiteks magada, seksuaalset käitumist, nälga või intellektuaalset tulemuslikkust, kas õppimiseks või tööks.

Pilt sparkstudio poolt