Affektiivne-emotsionaalne häire, kas sa tead, mis see on?

Afektiivne-emotsionaalne häire (SAD) on tuntud ka kui afektiivne-hooajaline häire (hooajaline afektiivne häire) või talvine depressioon (ID). Kindlasti kuuleme me rohkem kui arvame, eriti neid inimesi, kes teatud ajahetkedel kurvastavad, teadmata, miks. Kas soovite selle häire kohta rohkem teada??

Afektiivne-emotsionaalne häire on depressiooni tüüp mida mõjutavad iga jaama poolt põhjustatud heleduse muutused. Tavaliselt algab see oktoobris ja novembris, kui päevavalguse tunde vähendatakse. Kevadise saabumisega on need sümptomid rahul. Mis juhtub? See juhtub sageli teisiti ja need sümptomid ilmnevad suvel.

Inimesed, kes kannatavad afektiivse-hooajalise häire all, kannatavad kurbuse pärast, mida nad ei suuda seletada.

Millised on afektiivse-emotsionaalse häire põhjused?

TAE põhjused on endiselt ebaselged. Praegu teame, et kurbuse ja heidutamise tunne on tingitud sellest, et paar tundi valgust on hooajaline muutus. Kui see on vastupidine, siis suvel, sest nende suurenemine põhjustab ka meie emotsioonide muutuse, mida me ei tea, miks see juhtub.

Kui me keskendume oma aju, eksperdid usuvad, et melatoniin ja serotoniin (kaks hormooni, mis aitavad reguleerida unetsüklit, energiat ja meeleolu) võivad olla vastutavad et me tunneme rohkem kui tavalised. Vaatame, millised sümptomid on emotsionaalsed-emotsionaalsed häired.

1. Meeleolu muutmine

SAD-i all kannatavatel inimestel on äkki a meeleolu, Nad tunnevad, et nad pole midagi väärt. Lühidalt öeldes on neil lootusetuse tundeid. Nad ärrituvad sagedamini midagi, ükskõik kui rumalad. Kõik see on teie emotsionaalse seisundi tagajärg, mis on rohkem ärritunud ja tundlik.

2. Võimetus nautida

Isegi kui te naudite midagi tähelepanuväärselt, kui esitate afektiivset - emotsionaalset häiret kõik, mida sa äkki nautisid, pole huvitav sest sa ei naudi seda nagu varem. Te kaotate huvi ja olete rahul paljude asjade ja olukordadega. Sageli kaasneb sellega sageli süü.

3. Energia, mis laskub alla

Kas me oleme mõnikord mingil põhjusel väsinud? Miks me kaldume liiga palju magama ilma väsimiseta? Mis meiega juhtub? Need on küsimused, mida SAD-i inimesed tavaliselt küsivad. Peaaegu energia puudumine, mis meid ootamatult puudutab, põhjustab meile põhjendamatu põhjuse, et me ei leia põhjust või lahendust.

4. Dieetide muutused

Selliste häirete põhjustatud toitumisharjumuste hulgas nii söögiisu puudumine kui ka vajadus süüa rohkem. Viimast võib suurendada ärevus, mis on tingitud une muutustest, energia puudumisest, mille passiivsus oleme äkitselt hämmingus jms..

5. Raskused

See häire võib põhjustada kooli ja töö tulemuslikkuse vähenemist. Miks see juhtub? Motivatsiooni puudumise tõttu. Nagu me varem mainisime, on energia puudumisel palju teha. Meie jaoks on raskem tõusta, kõik nõuab pingutust, mida tunneme ebamugavalt. Kõigele sellele lisatakse, et koondumise puudumine, mis paneb meid mõtlema teistele asjadele või võib-olla mitte midagi.

6. Sotsiaalse tegevuse vähenemine

Selle häirega inimesed saavad kodust vähem aega veeta. Nad kipuvad end lukustama, et näha vähem sõpru ja perekonda. Just nagu nad oleksid ise lukustatud. Nad ei taha minna välja, puhastada, lõbutseda, midagi teha, end aktiivselt tunda. See põhjustab neile pettumust, sest kodus ei tee nad midagi, mistõttu nad näevad oma elu a mõttetu.

Kuidas seda parandada?

Kuigi selle häire lahendamiseks on mitmeid viise, võib see olla, et mõned inimesed kannatavad selle eest, kuid teised seda ei tee. Kõigepealt peame rääkima oma arstile nendest sümptomitest, et näha, kuidas nad meid aitavad. Arst suudab lahendada kõik kahtlused, mis meil võib olla.

Kindlasti soovitame kasutage valgustunde, et treenida, sundida meid aktiivseks ühiskondlikuks eluks, sööta end hästi, luua unerežiim jne. Need ja muud asjad on see, mida me saame teha, et tuua seda tüüpi häire parima.

Treenimine ja hästi söömine, samuti muude muudatuste sisseviimine meie rutiinis võimaldab meil leevendada afektiivse-emotsionaalse häire sümptomeid.

Mida me saame teha emotsionaalsete emotsionaalsete häiretega??

1. Ilmselt mõjutavad serotoniini sünteesi päikesevalgust. Serotoniini nimetatakse "õnne hormooniks", seega on oluline ära kasutada valgustunde ja pisut päikest. Gatóni, Gonzálezi ja Gaviria metaanalüüsis (2015) seda kogutakse ideaalne, kui me nautime vähem päikesevalgust, on päikese käes 15 kuni 20 minutit ja suurendada seda 30-ni.
2. Füüsiline harjutus. Mõõduka kehalise treeningu tegemine mõjutab ka serotoniini tootmise kasvu, nii et kui me ei ole jõusaalis või ei taha liiga palju "purustada", piisab ühe tunni kiirest kiirusest 4 kuni 5 päeva nädalas..
3. Säilitada tervislik ja tasakaalustatud toitumine.

Ja sina ... kas te kannatate või olete kohtunud kedagi, kes on läbinud seda tüüpi häire? Kas arvate, et emotsionaalse emotsionaalse häire jaoks on parem lahendus? Me ootame teie arvamusi!

Kevadine aju muudab Kevadel alati rõõmu ja heaolu sünonüümi. Mõnede inimeste jaoks võib see olla tõeline odüsseia nende sümptomite vastu võitlemiseks. Loe lisaks "