5 minuti pärast võite vähendada depressiooni sümptomeid

Depressiooni sümptomid on mõnel juhul ilmsed, kuid teistes ei ole nii palju. Mõnikord ei tea nii üksikisik kui ka tema keskkond, et inimene on masenduses: see juhtub eriti laste ja eakate puhul. Vastupidine on ka. Inimene, kes on ajutiselt kurb või melanhoolne, diagnoositakse kogu maailmas masenduses, ilma et see oleks tegelikult depressioonis..

Kui te räägite depressioonist, räägite vaimsest seisundist see ületab loomuliku kurbuse piire. See on riik, mis ei inkubeeri ühest päevast teise, kuid paljudel juhtudel kulub täielikult ilmnemiseks aastaid. Kuigi esineb elemente, muutujaid, struktuure või kahjustatud neurofüsioloogilisi tegureid, ei ole depressioon alati nendest pärinev, kuid see võib olla ka paljudel juhtudel nende põhjuseks..

"Sa ei saa peatada kurbust lindu üle pea, kuid sa ei saa seda oma juustes pesitseda".

-Hiina vanasõna-

Depressiooni tüüpilised sümptomid on heidutus, kurbus, ärrituvus ja väsimus või energia puudumine. Samuti on abitunnetus ja tagasilükkamine enda või enda pildi suhtes. Loobumise, süü ja kaitse vajadusega on seotud mõtted ja tunded.

Depressiooni sümptomid ei ole nii ilmsed

On palju depressiooni sümptomeid ilmne. Üldiselt vastavad need inimestele, kes avastavad olukorra "teadlikult". See tähendab, et nad suudavad mõista, et midagi ei tööta. Kuid nad ei suuda täpselt kindlaks teha probleemi või anda sellele tähtsust, mida nad tegelikult omavad: mida nad teevad, on välja töötada mõned käitumised, mis võimaldavad neil seda eirata või varjata..

Üks depressiooni sümptomeid on võõraste toitumisharjumuste olemasolu. Näiteks, kui inimesed on liiga ettevaatlikud, mida nad söövad ja tunnevad end toidu kaudu sageli vastikuna. Või need, kellel on kaootiline söögikava ja mõnikord vaheajad tavapärasest kauem tundi. Sama juhtub ka vastupidi. Need inimesed, kes oma tühjuse täitmiseks ei tunne, ei lõpe söömist.

Teine varjatud sümptom inimestel Depressiooni korral võib see mure olla põhjustatud rõõmustamisest, mida nad ei tunne ja et teised ei usu. Lisaks võime oma sotsiaalse käitumise osas öelda, et nad on igaühega seotud, kuid nad välistavad tegeliku lähenemise. Nad ei veeta teistega palju aega ja nad on alati täis vabandusi, et mitte minna koosolekule, jalutama jne..

Teisest küljest on teine ​​depressiooni varjatud sümptomitest seotud sellega kannatavate inimeste emotsionaalse tundlikkusega. See tundlikkus võib olla väga naha peal. Seega on nende rõõm ülemäära paaril hetkel, kui nad on õnnelikud. Teisest küljest sõidavad nad viha sündmuste vastu, mis teistele inimestele või muul ajal ise jäävad märkamatuks. Nad nutavad olukordades, mis ei ole nii väärt. Neil juhtudel võib esineda ka varjatud depressioon.

5-minutiline tehnika

2007. aastal oli Ühendkuningriigis essexi ülikooli teadlaste rühm, viis läbi katse, et hinnata looduse mõju meeleolule. Nad algasid ideest, et kohtumine looduskeskkonnaga parandab suhtumist. Siiski leidsid nad, et mõju oli palju suurem, kui nad olid oma esialgsetes hüpoteesides eeldanud..

Eksperdid jõudsid järeldusele, et a Ainult 5 minuti jooksul vähendas kokkupuude loodusega depressiooni sümptomeid kuni 70%.. Intuitiivselt me ​​kõik teame, et kui me ei soovi, ei ole hea lukustada. Me ei teadnud, et ideaalne koht negatiivsete emotsioonide töötlemiseks oli mets, aed või koht, kus on loomulik elu. Samuti ei teadnud me, et selle kontakti tekitatud mõju kogumiseks ei võta see liiga palju aega: vaid 5 minutit.

Praegu on mitu voolu, mis on määratletud kui „ökoteraapiad”. Need on lähenemisviisid, mis kaitsevad selgitusi, mis võivad meid loodusega tagasi pöörduda. Nad tagavad, et see kontakt toob igal juhul kaasa tervendava sideme. Mitmed uuringud on tõestanud, et puhtama keskkonnaga lühikese aja jooksul olemine ja probleemide lahkumine taastab meie energia tasemed.

Kui ilmnevad depressiooni sümptomid, olenemata sellest, kas need on tüüpilised või varjatud, tasub loomulikku kontakti ühendada formaalse ravi täiendusena. Sa pead lihtsalt leidma rohelise koha ja jääma sellesse vähemalt viis minutit. Õrn kontakti teiste eluvormidega aktiveerib heaolu ja aitab meil taastada emotsionaalset tasakaalu. See ei maksa midagi ja see võtab väga vähe aega. Proovi seda.

Depressiooni ja selle sümptomite määratlemine Depressioon on väga levinud sündroom, mis tõsiselt mõjutab meelt ja meeleolu. Sümptomite avastamine võimaldab seda diagnoosida ja ravida. Loe lisaks "