Kas on võimalik paraneda obsessiiv-kompulsiivne häire?

OCD-ga isik on ohvriks probleemile, mida tasub rääkida ja töötada. Obsessiiv-kompulsiivne häire ei tähenda, et inimene armastab seda maksimaalselt tellida, kuid et ta on haige.

Kõige sagedasem tunne obsessiiv-kompulsiivse häirega patsientidel on ärevus, depressioon, rahutus ja vajadus kontrolli järele. See mõjutab igapäevaelus, professionaalses tegevuses ja suhetes teistega.

Selle haigusega seoses on tehtud palju uuringuid (ja õnneks ei ole uuringud lõppenud) on teada, et tüüpilist "nõiaringi", mis ümbritseb patsienti, saab oma elu mistahes ajal murda. Seega on võimalik kõrvaldada TOC, osaledes professionaalse (psühholoogi või psühhiaatri) poolt põhjustatud muutuste protsessis..

Sammud obsessiiv-kompulsiivse häire ületamiseks

Esimene samm on otsustada probleemi lahendada. Sõnadesse panemine võib tunduda lihtne, kuid mitte niivõrd tegevuses, sest inimene peab oma seisundit aktsepteerima. See on kõige keerulisem asi. "Ma ei ole puhtuse suhtes obsessive", "see ei ole see, et ma armastan kontrolli", "Ma pole kunagi märganud, et ma ei tee kõnniteede jooni", on need vaid mõned sagedasemad näited tegelikkuse mittetunnistamisest, kuid on olemas palju rohkem.

Kui inimene on täielikult teadlik, et tal on obsessiiv-kompulsiivne häire (mis võib ilmneda ühes või mitmes tegevuses), Te peate sellega nõustuma ja ilmselt peksid. Seega võite eeldada positiivset suhtumist ja olla pühendunud muudatuste aktsepteerimisele.

Järgmine samm: peate olema veendunud, et saate probleemi lahendada. Ma mõtlen, ülesanded, mida terapeut näitab, tuleks ellu viia, silmitsi ärevusega erinevalt. On tavaline, et pärast konsulteerimist on ikka veel inimesi, kes ei soovi oma käitumist või rutiini muuta, alati ajendatud hirmust.

Nõuanded obsessiiv-kompulsiivse häire raviks

Obsessiiv-kompulsiivsete tunnustega patsientide raviks on tõhusaid meetodeid. Mõned neist on järgmised:

1. Teadlikkus

On oluline tunnistada, et mured on irratsionaalsed ja et neil puudub reaalne alus. Tolli või rituaalide üheks eesmärgiks on rahutuse rahustamine, kuid paljud leiavad, et kui nad neid ei tee, juhtub nende elus või nende ümbruses midagi väga traagilist..

Kui te ei peske käsi iga kord (üks kõige levinum OCD), siis sa haiged. Sellise hariliku tegevuse alused tuleb siis kõrvaldada, sundid mõtlema või tegutsema alati samamoodi ja irratsionaalsed mõtted.

Muredel pole tegelikku alust, need on tavaliselt faktide liialdus. Mis juhtub, kui seda rituaali ei tehta? Elu jätkub ilma probleemideta, kuigi on tõsi, et ärevus võib suureneda. Kuid mõne minuti pärast hakkab see hajuma.

Katastroofiliste tundete või mõtete kõrvaldamine on protsessis väga oluline. Mäletad minevikku, kui neid tegevusi ei tehtud ja midagi halba ei juhtunud.

2. Mõistmine

Sa pead aru saama, et rituaalid ei ole ainus viis rahutuse rahustamiseks. Nad rahustavad ainult hetk, mil neid tehakse, kuid mõne minuti või tunni pärast ilmub see kohutav tunne uuesti. Pikemas perspektiivis nad omakorda probleemi ainult halvendavad.

See on mingi hetkeline "põgenikuklapp", kuid mitte mingil juhul lõplik lahendus, isegi mitte osaline. Ärevuse vähendamiseks on ka teisi tõhusaid strateegiaid, kuidas hingata aeglaselt, harjutada meditatsiooni või joogat, kuulata lõõgastavat muusikat, võtta suplusvann jne..

Kõik need, kes kannatavad obsessiiv-kompulsiivse häire all, on veendunud, et kui nad seda ei tee või et rituaal, jääb ebamugavustunne, ärevus või närv, mida nad kogevad. Kuid, selle veendumuse kontrollimine on parim viis selle ümberlükkamiseks. Kuidas? Eespool nimetatud tehnikate või teiste puhul, mis on igaühe jaoks tõhusamad.

3. Vastuvõtmine

Sa pead nõustumakinnisideed. OCD-ga patsientidel on nende seisundi häbi ja seetõttu ei aktsepteeri seda. On raske kuulda, et nad ütlevad, et see on absurdne kinnisidee, rutiinne ilma sihtasutusteta jne. Kindlasti väldivad nad teemat, nad leiavad igasuguse vabanduse, et olla õige, nad pääsevad reaalsusest välja.

Ükski sellest ei aita kasti. On näidatud, et mida rohkem üritate midagi varjata, seda rohkem ilmneb. Sama juhtub ka vajadusega eitada probleemi, sest see on tugevdatud. Mõistus on koolitatud kordama samu parameetreid ikka ja jälle, sest see tundub selles asendis mugav. Kui midagi ebavõrdsust, mida rutiinne, ei tea, kuhu "käitada", on nagu "nurk".

Need, kes kannatavad kinnisidee või sundimise all, läbivad seda protsessi ikka ja jälle. Teie mugavustsoonist on raske välja tulla, nad peavad mõistma, et kui nad seda seisukohta säilitavad, võivad nad kannatada palju tõsisemate tagajärgedega. Näiteks, pereliikmete või paaride distantseerimine, lõpetage töö tõhusus, ei leia armastust jne..

Samuti lisage, et OCD tähendab irratsionaalset hirmu katastroofi, tragöödia, halbade uudiste üle.. Sa ei saa alati ohtu vältida, kuid olge tähelepanelik, mitte midagi muud.

Kognitiivse käitumise teraapia

Erinevad autorid kinnitavad, et CBT on parim lahendus selle häire lahendamiseks. Sellest lähenemisviisist on võimalik vajadusel ka seda tüüpi patsientide depressiooni käsitleda. CBT keskendub patsiendi kognitiivsete skeemide muutmisele, mis kontrollivad sel viisil nende kinnisideid ja käitumist (Peralta, 2014).

Teisest küljest on seda tüüpi häirete puuduseks see, et ravi algab probleemi edasiarendamisel. Teabe puudumine ja vale uskumused vaimuhaiguste suhtes viivad nende patsientide sekkumise viivitamiseni. Kuid me ei tohi pessimismi sattuda, vastupidi, Kui häire avastatakse, peame tööle minema ja näeme, kuidas meie igapäevased sündmused märgatavalt paranevad.

Korraldus ja häire "Ma tean oma häireid", "ärge puudutage minu asju või muutke kohti", meil kõigil on erinevad eluviisi ja asjade korrastamise viisid. Loe lisaks "