Lapseeas rasvumise vältimiseks on meie laste tervis

Kuni paar aastat tagasi näitas, et laps oli lihvitud, sotsiaalselt kui tervise sümbolit. Nii palju, et nende laste emad, kes ei olnud "lihav", kannatasid ja neid kritiseeriti isegi halbade eellastena.

Teaduslike teadmiste edasijõudmisega on see nägemus muutunud, muutunud. Nüüd oleme teadlikud, et laste rasvumine ei tähenda paremat tervist, mitte praegust ega tulevikku. See ei ole ka märk sellest, et lapse perekonnal on rohkem või vähem ressursse, et teda toita või hooldada või mitte. Isegi nii, Meie jaoks võib olla raske saada normaalset kaalu... Mida me sellega teha saame??

"Kui me võiksime anda igale inimesele õige koguse toitumist ja liikumist, ei liiga vähe ega liiga palju, oleksime leidnud ohutuma tee tervisele"

-Hippokrates-

Laste rasvumise psühholoogilised ohud

Me kõik oleme teadlikud ülekaalulisusega seotud terviseprobleemidest. Lapsepõlv ei ole vabastatud ohtudest, mida võib tuletada suure kehamassi indeksist. Selles reas võib esineda selliseid haigusi nagu II tüüpi diabeet või kõrge kolesterooli tase.

"Toit, mida sööd, võib olla kõige võimsam meditsiinivorm või kõige aeglasem mürgivorm"

-Ann Wigmore-

Aga kui me räägime selle füüsilise seisundi negatiivsetest tagajärgedest, nimetame me harva emotsionaalseid ja psühholoogilisi probleeme, mis on seotud laste ülekaalulisusega.. Ülekaalulistel lastel võib olla madal enesehinnang ja keha rahulolematus.

Ära unusta seda sotsiaalselt näete inimesi, kellel on palju kaalu, kui inimesi, kes ei vääri edu või populaarsust, ja see edastatakse ka väikestele. Seetõttu võivad lastel esineda ärevust ja depressiooni häireid. Lisaks võib see meie lastele tulevikus söömishäiretega lõppeda.

Mis võib tekitada laste rasvumise juhtumeid??

Nagu me juba hästi teame, Toit on alus, mis muudab lapse rasvumise või mitte. Teiste psühholoogiliste tegurite ja eluviiside arvestamisel tuleb arvestada ka meie laste tervisliku kaaluga.

Selles reas peame seda meeles pidama Paljud inimesed kasutavad toitu, et vähendada nende emotsionaalset ebamugavust. See tähendab, et nad söövad rohkem ja lisaks vähem tervislikke toite, kui ilmnevad negatiivsed emotsioonid. Kui see muutub harjumuseks, sisenevad nad nõiaringi.

Nii et me üksteist mõistame: Väike sööb, sest ta tunneb halba ja negatiivsed emotsioonid kaovad hetkeks. Aga seda tehes suureneb kaalu, nii et ebamugavustunne tuleb tagasi ... Ja kuidas sa üritad seda vähendada? Lööb jälle vöö. Vaadake, kuhu ma tahan?

Kuid lisaks toidu kasutamisele emotsionaalse reguleerimise mehhanismina, erinevad harjumused, mida me igapäevaselt mõjutame. Selles reas on lapsele kahjulik süüa üksinda, kuritarvitada naljaid, jätta hommikueine vahele või mõne tunni jooksul magada. Lõpuks, Te peate arvestama, kui veedate mitu tundi teleri ees ja kui te tavaliselt treenite või mitte.

Kuidas me saame võidelda laste rasvumise vastu?

Mida me nüüd koduselt saame teha, et takistada meie lapsi lapseeas ülekaalulisusest? Esimene asi, mida me peame tegema, on luua rea ​​norme, mis on täidetud kodus ja mis soodustavad tervislikke harjumusi. Näiteks peate iga päev valmistama viis söögikorda, samuti hommikusöögi piima, teravilja ja puuvilju.

"Olge hommikusöök nagu kuningas, sööge lõunasöögi nagu prints ja sööge nagu kerjus"

-Adelle Davis-

Lisaks tuleb koos kõigi pereliikmetega läbi viia vähemalt lõuna- või õhtusöök. On väga oluline, et mõlemad vanemad ja lapsed sööksid kõiki toiduaineid. Ära unusta, et vanemate antud näide on väga oluline, et nad peaksid olema oma laste mudeliks.

Toidu puhul, me peame püüdma seda mitte kasutada igavuse rahustamiseks või lapse emotsionaalne ebamugavustunne, et vältida sisenemist sellele nõiaringile, millest oleme juba rääkinud. Samuti peab pihustite tarbimine olema piiratud. Samuti on oluline seada magamaminekuks tähtaeg, et lapsed saaksid magada vähemalt 10 tundi.

Räägime nüüd uute tehnoloogiate kasutamisest. Istuva elustiili vältimiseks peate piirduma ajaga, mida lapsed veedavad, kahe tunni jooksul päevas. Selles reas on väga oluline, et iga füüsiline aktiivsus toimuks iga päev, nagu kõndimine, pargis mängimine või mänguväljak või mõne spordi tegemine ... Edendame tervislikku kehakaalu ja elustiili meie väikelastel!

Kelly Sikkema, Annie Spratt ja Caroline Hernandez pildid.

Peresidemed hoolitsevad empaatia ja austuse eest Õpi tugevdama perekondlikke sidemeid, mis on oluline osa kooseksisteerimise parandamisel kodus ja laste hariduses Loe edasi "