Kas on maagiline toitumine?

Läheneb hea ilm ja sellega kaasnevad korduvad mured, mis tavaliselt kaasnevad suvega saavutada keha, mis vastab ideaalse ilu kanoonile. Ja ... algab "maagilise dieedi otsimine, mis võtab rekordilisel ajal koormuse ülekoormuse".

Lisaks on sündinud irratsionaalsed tõekspidamised ja kognitiivsed moonutused, mis on seotud kaalutõusu, kehakaalu ja kehakaalu hirmuga.. Uskused, mis omakorda mõjutavad teisi kognitiivseid aspekte, näiteks enesevajaduse tase või enesehinnangu tase. Madala enesehinnangu ja perfektionismi kombinatsioon aitab ühest küljest häirida häireid ja teiselt poolt hõlbustab sotsiaalset isolatsiooni.

Keha pilt

Kehakujutise mure on inimelus korduv ja tundub paratamatult seotud nende ühiskondliku eluga, hõivates palju meie mõtteid ja võimaldades üllatavaid tegevuskavasid, nagu "maagiline toitumine". Rosen (1995) juba rääkis keha kujutis on mõiste, mis viitab sellele, kuidas inimene oma keha suhtes tajub, kujutab, tunneb ja tegutseb. Thomson (1990) jagab keha kujutise kolmeks osaks:

• Tundega seotud komponent, mõistetakse täpsust, millega nähakse keha eri osade suurust või kogu seda.
• Subjektiivne komponent (kognitiiv-afektiivne), viidates hoiakutele, tunnetele, tunnetustele ja väärtustele, mida keha ärkab, peamiselt keha suurus, kaal või muu füüsilise välimuse aspekt.
• Käitumiskomponent, viidates neile käitumisele, mida keha taju ja sellega seotud tunded tekitavad. (näituste käitumine, olukordade vältimine, mis muudavad keha teistele ...).

"Mõtted viivad teie eesmärkidele, teie eesmärkidele teie tegudele, teie tegevustele oma harjumuste, oma harjumuste järgi teie iseloomu ja teie iseloomu järgi määravad teie saatuse"

-Tyron Edwards-

Sotsiaalne tugevdamine

"Maagilise toitumisega" hakkab inimene kaalust alla võtma ja sel moel hakkab ta paremini nägema, mõtlesin, et ta täidab oma eesmärke, lisaks ei ole sotsiaalne keskkond tavaliselt selle taju toetamiseks pidevate fraasidega "Te olete kaotanud kaalu, sa vaatad palju paremini!".

Kõik need laused panevad meie alateadvuse uskuma, et "maagiline toitumine" omab meie kehaehitusele kasulikku aspekti: mitte ainult mu keha seda märkab, vaid sotsiaalne tugevdamine põhjustab selle tajumise toitumise ja seega tegutseb positiivne tugevdamine selle toitumise säilitamiseks.

"Te valite, kus ja millal te otsustate, millal, sest teie tee on ainult sinu oma"

-J.Bucay-

Hüpokaloriaalsete toitumiste mõju?

Kõige tavalisem strateegia on alustada dieeti, mis põhineb enam-vähem juhuslikul teabel (brošüürid, meedia, sotsiaalsed võrgustikud jne).. Enamik neist põhineb kõrgema kalorisisaldusega toiduainete piiramisel. Mis puudutab hüpokaloriaalsete toitumiste tõhusust kehakaalu langetamise eesmärgil, siis kõik töötavad lühiajaliselt ja pärast nende mahajätmist on kaalu taastumine keskmises või pikas perspektiivis peaaegu vältimatu.

Seda tüüpi hüpokaloriaalsed toitumised on nn yo-yo mõju või tsüklilise kaalu muutuse peamine põhjus. Soovitud muutust ei õnnestu säilitada, võib inimene kalduda alustama teist ja teist dieeti. Me peame ka teadma, et retrostriktiivne toitumine on eelkäija või sõltumatute ennustuste tegemine liigsöömise ja isegi ülekaalulisuse ilmumisele..

Hoolitsege alati!

Seetõttu on oluline olla pidevalt terve, olenemata aastaajast. Säilitada korrapärast kehalist aktiivsust ja tasakaalustatud tasakaalustatud toitumist, kus me saame aeg-ajalt endale lubada, kuid see takistab meid muutumast kogu toidukorra ajal.

Lisaks, kui me langetame kaalulanguse (hea ja positiivne meie tervisele paljudel juhtudel), on soovitav, et me otsiksime nõu või abi spetsialistidele, kes suudavad planeerida meie vajadustele kohandatud sekkumist ja eritingimused, nagu meie ainevahetus või teostatav hulk.

Teisest küljest on positiivne, et sekkumine meie toitumisse on planeeritud multidistsiplinaarsest meeskonnast, kus on toitumisspetsialist, aga ka arst ja treener. Sel moel suurendame eksponentsiaalselt sekkumise või tegevuskava edukuse võimalusi.

"Tõeline vabadus on valitud vastuste automaatse reaktsiooni muutmine"

-Mario Alonso Puig-

Loo harjumusi!

See koosneb harjumuste omandamisest, mis kaasnevad kogu elu vältel ja mitte maagiliste lahenduste otsimisel, mis lubavad olla kiire ja tõhus ning varjata, kui mõttetu ja ohtlik nad on pikemas perspektiivis. Sel põhjusel on oluline luua piisavad toitumisharjumused: fikseeritud söögikord, 5 sööki päevas, 2 liitrit vett, eineid mitte jätta rohkem kui 4 tundi, hoolitseda koguste eest jne..

"Miski pole tugevam kui harjumus"

-Ovid-

Sel viisil ja jätkates Roseniga (1997), on keha kujutise muutmiseks suunatud käitumuslikes kognitiivsetes programmides oluline korrigeerida moonutusi, mis on seotud keha enda suhtes, irratsionaalsete ideede muutmisega seoses välimusega. kognitiivsete ümberkorraldustehnikate ja eelnevalt välditud olukordade järkjärgulise kokkupuute abil. Olles motivatsioon, mis sind alustab, kuid harjumus, mis sind hoiab.

Ma arvan, et küsimus on artiklis juba lahendatud. Maagia võib-olla lood, kuid mitte toitumises, mis lubab olla kõigile kasulik ja ei tööta kellelegi. Toit on tõsine probleem, võib-olla see element, millega saame meie keha arengut ja meie tervise laiendamist mõjutada.

Seega on selle asjakohasuse tõttu väärt, et me kardaksime seda küsimust tõsiselt, refleksiivsel ja mitte impulsiivsel moel ning et me paneme end käsile spetsialistid, kes annavad meile meie omadustele kõige paremini sobiva plaani. Võib-olla esimesel nädalal ei ole tulemused nii üllatavad ja sunnivad meid mõnevõrra konsulteerima, kuid pikemas perspektiivis on tulemused seda väärt; vastasel juhul kohtleme me ainult oma keha, paneme sellele palju survet, tapame selle tulemuste pärast, mis kaovad kiiresti.

Emotsionaalne toitmine, toit, mis "täidab lünga" Emotsionaalne toitmine, ülekuumenemine või toiteväärtuse tasakaalustamatus on sageli meie maja nelja seina kujuteldav toetus. Loe lisaks "