Hallake emotsioone hingamise kaudu

Keha, emotsioonid ja mõtted moodustavad terviku. Igas nendes valdkondades juhtub mõju teistele.

Ei ole vähimatki võimalust, et nad tegutseksid eraldi. Seega, kui teil on probleem, on mugav, et te küsiksite mitte ainult ühte neist komponentidest, vaid kõik.

Hingamine on üks funktsioone, millel on suurim esinemissagedus füüsilises ja vaimses tervises. Samal ajal peegelduvad hingeõhkudes emotsioonid, tunded, seos keskkonna ja keha üldseisundiga.

Sellepärast, Hingamise õppimine võib teid oluliselt aidata hallata oma emotsioone sobivamal viisil.

Hingamine emotsioonides

Hingamine on osa organismi autonoomsest süsteemist. Selle süsteemi funktsioonid, näiteks seedimine, toimivad ilma meie tellimiseta.

Kuid hingamine on ainus tegevus selles kategoorias, mille üle saame teostada olulist kontrolli. Seega, saame õppida oma hingamist meie heaolu eest juhtima.

Hingamine muutub vastavalt meie meeles valdavale emotsioonile. Kui me tunneme hirmu, muutub hingamine raskemaks, see oleks nagu õhk.

Tegelikult võivad ilmneda lämbumise tunded. Kui tekib ärevus, muutub hingamine kiireks ja ülearuseks, mistõttu ajus pole piisavalt hapnikku.

Kui see, mis domineerib, on kurbus, muutub hingamine palju aeglasemaks ja sügavamaks. Seega ei ole ebatavaline, et depressiooni tingimustes ilmub väga sageli ohkamine. Stressirohketes olukordades muutub hingamine tööle.

Kui hingamine muudab selle tavapärast toimimist, muutuvad ka kõik organismi elutähtsad rütmid. Sellepärast on see nii tähtis.

Hingamise juhtimine

Et õppida emotsioone läbi hingamise, tuleb kõigepealt teada, et see funktsioon võib olla mitut tüüpi. Põhimõtteliselt mõjutavad emotsionaalset maailma peamiselt kaks hingamisviisi:

-Kõhu hingamine. See on loomulik hingamisviis, mistõttu lapsi sünnihetkel. Sellist tüüpi hingamisel on see niisugune, nagu sa neelaksid õhu ja võtaksid selle maosse. See põhineb diafragma toimimisel.

Kõhutõus on väga tervislik pingete leevendamiseks ja hapnikuohtlikud elundid nagu süda ja maks. Kui te seda sageli harjutate, saad suurt kasu.

-Energiline hingamine. See on see, mis ilmub füüsiliste harjutuste tegemise hetkedel. Selle peamine ülesanne on täita keha tervikuna elujõulisusega.

Energiline hingamine sobib väga emotsionaalsete raskustega hetkedeks, kuna see täidab meid elujõuga.

Kuidas käituda viha hingamise kaudu?

Viha on üks keha ja vaimu jaoks kõige kahjulikumaid emotsioone. Seetõttu on oluline, et sa õpid seda juhtima, et vältida suuremaid kurjusid. Seda saab teha hingamise kaudu.

Viha kogumise hetkel püsige. Siis hingake sügavalt ja seejärel hingake koos kogu jõuga, mida saate.

Viha on nagu surveplaat, mis plahvatab; hingates suure võimsusega, meenutab see rõhu vabastamist sellist tüüpi esemetest. Kui see põgenemine ei toimu, on kindlasti pop.

Kui teil tekib hingamise mõningane kurnatus, alustage aeglaselt sissehingamist ja hingamist. Sa oled rahulik.

Hingamise abil saate vältida oma organismi emotsionaalset ülekoormust see võib kahjustada ja vältida tõenäoliselt ebavajalikku konflikti.

Hinnake, kuidas hingate iga päev ja teadke, mida ta peegeldab. Hoolitsedes oma hingamisviisi eest, kaitsete ka oma keha, meelt, oma elu.