Rääkimine oma tundeid teistega on terapeutiline

Mõnikord peidame me oma tundeid teiste inimestega koos. Meil on häbi tunnistada, et tunneme emotsioone, mida me peame negatiivseteks ja et me usume ekslikult, et me näeme teiste silmis nõrgad inimesed. Me tahame olla emotsionaalselt tugevad, mitte peaaegu mitte midagi kergesti mõjutada ja anda "küpsest ja ratsionaalsest inimesest" pilt.

Tõde on see, et ratsionaalse mõtlemise harjutamine ja pisut küpsem iga päev on imeline. Esiteks iseendale, et praktikas saame vabaneda paljudest ebavajalikest muredest. Samuti on tõsi, et suhted teistega kipuvad paranema, mitte sündmuste liialdamiseks, oskama emotsionaale õigesti hallata ja toimida funktsionaalselt ja mõistlikult, mõjutab ka meie keskkonda.

Kuid, See ei tähenda, et me lõpetaksime inimese olemise: Kogu meie elu jooksul tunneme me paratamatult õnnetu, ärevust või vihastust rohkem kui me tahaksime. Seega, kuna see on midagi loomulikku, parim, mida me saame teha, on selle normaliseerimine, mitte peitmine ja enda vastu võtmine. Muidugi, alati mõõdukalt: kuigi rääkimine oma tundeid teistega on terapeutiline, võib nende küllastamine meie vastu olla.

Miks meie tundetest rääkimine on meile kasulik?

Kas see on negatiivne või positiivne tunne, jagada neid teistega alati kasulik. Positiivsete puhul, sest see suurendab neid ja võib viia tähistamiseni või meeldivale ajale, kes ei taha oma partnerile öelda, et ta on saanud edutamise tööl??

Meil on ka mitu põhjust negatiivsete emotsioonide jagamiseks. Peamine on see, et nende lauale asetamisega väldime sellest tundest põgenemist ja suurendame võimalusi selle eest vastutuse võtmiseks. Samal ajal, kui me seda teeme, lubame me väljapaneku, mis muudab emotsiooni kalduvaks. Rääkides sellest, saame paljastada olukorra, mis põhjustab emotsioone muudele vaatenurkadele, sageli vähem katastroofilistele kui esialgsed.

Kui püüame emotsioone kustutada, justkui oleks see paberile pliiatsis kirjutatud lause, siis me loome selle emotsiooni suurenemise. Me ütleme endale, et "me ei tohiks olla selline" ja see nõudlus suurendab survet. Selle tagajärjel saame ärevust ja ebamugavustunnet, mis omakorda põhjustab emotsioonide intensiivsust.

Kui me jagame oma tunnetust, tunneme me tunne, me laseme tal olla ja olla meie kehas. Sel viisil vähendame selle intensiivsust.

Teisest küljest, meie emotsioonidest rääkimine parandab suhteid. Me lubame teisel end usaldada, keegi, kellesse te olete usaldanud, ja see tähistab suurt tunnustust ja kiindumust selle isiku suhtes, kes tunneb, et olete arvesse võtnud.

Kaks pead on alati paremad kui üks, mis tähendab, et kui te räägite oma probleemist või räägite, kuidas te tunnete teise isikuga Teil on lihtsam leida lahendus, mis teid aitaks. Mõnikord tunneme end nii emotsionaalselt, et me ei näe, mida teised näevad ilma liigse pingutuseta.

Millal oma tundeid teistega rääkida?

Iga kord, kui tunned endas kaalu, sõlm, mis ei võimalda teil selgelt mõelda rääkimata tõhusalt tegutsemisest, on mugav, et te jagasite seda. See võib olla teie parima sõbra, vanemate või psühholoogiga. Olgu nii, nagu see on, kõige soovitavam asi on see, et te ei hoia seda ise.

On olukordi, kus emotsioonidest on väga raske rääkida, kuid meil peab olema julgus, kaotama häbi meie teelt ja tegema otsuse teha..

Näiteks kui meie partner teeb midagi, mida meile ei meeldi. Selle asemel, et olla vaikne ja lõhkemine, kas pole parem öelda, kuidas me tunneme? Kui me seda ei tee, siis juhtub, et klaas hakkab ülevoolu ja siis teie viis, kuidas väljendada, kuidas sa tunned, ei ole kõige edukam.

Alusta alati oma tundete eest vastutust. Selleks peab fraas algama "Ma tunnen ...", millele järgneb teie põhjused ja lõpeb alati heade suhetega, nõustudes teise seisukohaga.

Samuti Me võime jagada, mis juhtub meiega inimestega, kellel pole probleemi suhtes midagi pistmist, nagu sõber. Ta annab meile oma seisukoha ja aitab meil leida lahendusi. Lihtsalt ärge laske kritiseerida teisi inimesi, sest siis saad vastupidise mõju: teie negatiivsus kasvab rohkem.

Väljendage oma tundeid alati, kui võimalik, olete inimlik ja on loomulik, et nad on. Meil kõigil on need. Vältige nende loendamist, mis ei tee teid tugevamaks, kui mitte vastupidiseks, sest ta tegutseb teie ärevuse pärast võimaliku tagasilükkamise eest.

On väga ebatõenäoline, et teid ei anta halbade tunnete eest, kuna inimene kipub olema empaatiline, aga kui see juhtub, ei ole see teie probleem ja see ei tähenda midagi sinust. Pea meeles, et probleemidest ja emotsioonidest rääkimine mitte ainult ei aita teid, teie keskkond tunneb ka, et panete oma usalduse neile ja link tugevdatakse.

Kuidas oma tundeid tuvastada ja väljendada Oluline on pöörata tähelepanu oma vajadustele ja soovidele ning väljendada oma emotsioone ja tundeid. Käesolevas artiklis selgitame, kuidas tuvastada ja väljendada oma tundeid ja nende tähtsust. Loe lisaks "