Teeme teeskleme, et me läheme ja me jõuame lõpuks

Tehkem nii, nagu oleks kõik hea juba omaks nii, et see jõuab meid varem. Tegutseme nii, nagu oleksime juba õnnelikud, et meie emotsioonid meid sellest veenaksid. Uskudes iga päev kindlalt ja veendumuselt, et me väärime seda, mida me tahame, ei ole isekus tegu, tegelikult on see esimene samm isikliku kasvu suunas.

Mõelgem mõnda aega: kui me ei veena ennast, et suudame ja peaksime jätma depressiooni, õnnetu suhte või töö, mis rikub meie õigusi, ei tee keegi teist.. Autentne kangelane, kes on lubanud teil mitu korda lahkuda nendest elutähtsatest mustadest aukudest, kuhu olete kastetud, on olnud, ja viis, kuidas olete selle saavutanud, on kahtlemata raua tahte ja mõtte kaudu, mis oli selge selle eesmärgi kohta.

"Sa väärid parimaid, sest sa oled üks neist inimestest, kes selles õnnetuses maailmas endiselt ausad"

-Frida Khalo-

Praegu, On väga tavaline näha teoseid, raamatuid ja huvitavaid väljaandeid, kus meid julgustatakse juhatama (Inglise akronüüm tegevjuht või tegevdirektor hispaania keeles) oma aju. Eelkõige püütakse panna lauale vajadus, et kõik meist mõistaksime, kuidas aju töötab, et saada rohkem kontrolli oma protsesside üle..

Tegelikult, kui on midagi, mida me kõik teame pikka aega, on see nii inimene on keeruline üksus, mida juhivad ja domineerivad emotsioonid. Nad on need, kes meid hoiavad, juhivad meid, teevad meid dopamiini, serotoniini ja oksütotsiiniga purjuseks ja need, kes mõnikord meiega liituvad, selles keemilises laevavrakis, mis uputab meid püsivatesse kurbuse ja abitusse..

Nüüd, mõnikord, on ka väga vajalik tõusta meie aju tegevjuhina, et juhtida ja suunata meid muutuste suunas: heaolu poole. Me selgitame, kuidas seda teha.

"Emotsionaalne röövimine" takistab meid kasvamast

Meie aju negatiivse eelarvamuse ületamine positiivse neuroplastsuse soodustamiseks ei ole lihtne. See ei ole esimene koht, sest paljud meist on oma ajus "tegevdirektorina", sõltuvuses enesekriitikat harjutama ja sama ideid korduvalt mõjutama ja hoiakuid piirama kui väikest hamstrit, kes rattaga ringleb. mängud.

Paljud inimkäitumise eksperdid nimetavad seda tavalist praktikat "lapse loogikaks". See tähendab, et nad on hetked, kus me lihtsalt lubame, et meie negatiivsed emotsioonid röövivad meid, kuni jõuame absoluutse ebaküpsuse äärmuseni. Selle paremaks mõistmiseks mõtleme lihtsale näitele: tööl oleme teinud vea, see ebaõnnestumine on omakorda tähendanud, et teised kannatavad selle hooletuse tagajärjel.

Meie mõistus kordab ikka ja jälle "Ma olen idioot, ma pole seda väärt". Aju omakorda intensiivistab seda riiki, meenutades teile mineviku vigu ja isegi kõiki neid kordi, kui sa kodus rääkisid "Ebamugav" mis sa olid.

Teie emotsioonid on sind kurvis, et tõhustada negatiivset tunnet kuni blokeerimiseni, kuni sunnite teid täieliku abitusse. Selle asemel, et ise rääkida "Ma tegin vea, ma õpin temalt õppima ja homme teen paremini", olete otseselt valinud kvalifitseeruva omadussõna "Ma olen idioot".

Seda tüüpi negatiivseid kallutusi, mis iseloomustavad meid meie elu erinevatel hetkedel, juhivad väga spetsiifilised protsessid. Meie meeleolud võtavad täieliku kontrolli.

Nüüd, selleks, et saada meie aju tõeliseks tegevjuhtiks, peame neid vaimseid protsesse kontrollima nii, nagu me oleksime tõelised juhid ja mitte alamvõlg, kes laseb end allutada..

Lähme, nagu oleksime veendunud, et me suudame olla

Neuroteadus paneb meie kätte võimaluse mõista, miks need negatiivsed emotsioonid mõnikord läbi viiakse. Näiteks soovib üliaktiivne amygdala meid uuesti ja uuesti hirmu nurka nurgata. Tegelikult võib Harvardi ülikooli hiljutiste uuringute kohaselt aju, mis on alati seotud meie motoorse aktiivsusega, olla seotud ka meie emotsionaalse regulatsiooniga..

"Kui lubate ennast, mida sa väärid, meelitad sa seda, mida sa vajad"

Nagu me näeme, on meie aju üksus, kus emotsioonidel on võimu ja kus vaimsed protsessid voolavad nende põhjal mitu korda. Eeldades passiivset suhtumist nendel juhtudel eeldab isikliku loobumise soodustamist ja selge suutmatus olla vastutav oma õnne eest.

Vaatame allpool, kuidas me saame alustada positiivse neuroplastsuse edendamist, kasulikku ja elutähtsate eesmärkide saavutamist.

Neli küsimust, et saada vastupidavam aju

Mõtle nagu oleksime õnnelikud, kui me oleksime õnnelikud. Kas see on fantaasia, odav eneseabi käsiraamatust võetud entelechy? Tegelikult ei sisalda see fraas sügavaid sisemisi mehhanisme, mille abil peegeldada nelja lihtsat küsimust.

• "Ma tõesti olen?": Iga kord, kui ütlete endale, et olete kohmakas, et te ei vääri armastust, et te olete rike või et teil ei ole oskusi selle unistuse saavutamiseks, küsige endalt, kas see on tõsi. Eeldada, et meie mõtteid ei saa täielikult kontrollida, kui meile öelda: "Praegu tunnen end ebamugavalt, kuid ma olen võimeline ise ja BE, keda ma teenin, ületama".

• Kes või mis takistab mind saavutamast seda, mida ma tahan? Kui me seda küsimust küsime, peame olema täiesti ausad. Enamasti oleme ainsad, kes vastutavad meie piiravate hoiakute tõttu.

• ¿Milliseid emotsioone ma nüüd tunnen??

• Kas see on eelmine emotsioon, mis aitab mul seda, mida ma tahan?

Need kaks viimast küsimust on omavahel seotud. Kui see, mida tunnen kogu päeva jooksul, on hirm ja ebakindlus, siis on väga selge, et ma ei jäta musta auku, milles ma ennast tunnen. Kui aga püüan veenda ennast, et ma olen tugev, et ma olen võimeline ja et ma teen seda, mida tahan, kindlate mõtetega, iga päev avaneb meie ees teise võimaluse uks.

Meie emotsioonide vaigistamine mürgib hinge. Emotsionaalsete emotsioonide vaigistamine ei ole suhtumine, mis viib meid õnneliku lõpuni, kuid täis mõrkust, probleeme ja valu ilma lohutuseta. Loe lisaks "

Akira Kusava meelepärased pildid