Ma olen lõpetanud selgituste andmise sellele, kes mõistab, mida ta tahab

Ärge elage, tehes selgitusi kõike, mida te teete: see on tarbetu stressi allikas. Ei ole vaja põhjendada oma olemust teie jaoks, kes juba kohtunik sind ainult selle eest, et te olete erinevad, olles unikaalsed. Kes armastab sind, austab sind. Nii et ärge sattuge kultuuri "kes ütleb" ja kaitsta oma privaatsust, oma essentsid.

Midagi, mis iseloomustab praegust ühiskonda, on see, et kõike on kaanonid: füüsilisest aspektist kuni "bioloogiliselt" normaalse, näiteks abiellumiseni, lastega, jne.. Sotsiaalne surve ja isegi perekonna surve sunnib meid andma selgitusi kõike, mida me teeme (või mida me otsustasime mitte teha).

Harjutage isiklikku vabadust ja enesekindlust. Lõpetage selgituste andmine kõike, mida te teete: kes armastab sind, kes seda ei vaja ja kes ei austa teid, sa mõistad, mida sa tahad.

Midagi olulist, mida peaksime täna tegema, on mõelda, kui palju kordi me teistega õigustame. Selleks, et seda teha, on see liigne ebajärjekindlus, kannatused ja kulude ületamine. Te olete oma kohtunik ja teil on kindlad õigused öelda: "Ei, ma ei anna teile selgitusi, sest see ei puuduta sind üldse". 

Anna selgitusi: stressi allikas

Kosmoses "Pshycology Today" avaldatud huvitavas artiklis selgitavad nad, et inimesed peavad õppima nägema kõiki neid inimesi, kes julgevad küsida meie "elulisi otsuseid".

- Kuidas on see, et sa pole veel abielus olnud?-  Millal kavatsete asuda ja leida head tööd?-  Miks sul pole teist last?

Kõige keerulisem neist olukordadest on see kohtunikud, kes hindavad meie otsuseid või "mitte tegusid", on täpselt lähimad sugulased, seega on rõhk ja stressitund suurem.

Põhjused, mis sunnib meid selgitama

Et mõista mõnevõrra paremini kõige tavalisemaid kannatusi, on vaja arvestada neid mõõtmeid, milles me kõik saame tuvastada.

• Üldine viga, mida me tavaliselt satume, on see me oleme tingitud stressi vajadusest kujundada oma eksistentsi, otsides teiste rõõmu (ja eriti meie perede suhtes).

• Teine aspekt, mida meeles pidada, on see on neid, kes on teinud oma isikliku elu avalikuks tribünaks, kus iga tegu, valik või mõte tuleb valjusti vastu võtta. See on midagi, mida me sageli näeme meie sotsiaalsetes võrgustikes: "meeldib" on positiivne tugevdamine, millega tunnen end pärast mõtte või foto avaldamist hästi..

• Hirm "mida nad ütlevad" on endiselt väga kohal. On neid, kes näevad ennast vajadusena õigustada kõike, mida nad teevad, et mitte „murda” seda kontrollipiirkonda, kus toimimise või selgitamata jätmise kohta viidatakse erinevale.

Kasutage oma elus järgmist reeglit: tehke asju enne, kui räägite neist, sest asjad, kui need on tehtud, räägivad enda eest ja ei vaja selgitusi.

Mulle meeldib minu viis: ma ei pea kõigile meeldima, minu viis on autentne ja ma ei pea teeselda, mida ma ei taha kõigile. Olen pikka aega praktiseerinud isikliku väärikuse väärtust. Loe lisaks "

Meie kindlad õigused

Ohio Ülikoolis (Ameerika Ühendriigid) läbiviidud uuringus, mis avaldati ajakirjas "Behavior change", selgitavad nad seda enesekindlate strateegiate väljatöötamise ja kohaldamise lihtsus parandab meie tervist meie sotsiaalsete suhete kvaliteet.

Meil kõigil on kindlad õigused, see tähendab, et saate ja peaksite omama oma arvamusi ja veendumusi, kellel on õigus hinnata teie tundeid ja käitumist ning aktsepteerida neid kehtivana, isegi kui teised ei näe neid hästi või ei aktsepteeri neid.

Õpi olema enesekindel: selgitused ei ole alati kasulikud

Nüüd ... Kuidas neid sambaid internaliseerida ja rakendada meie lähimasse reaalsusse? Kutsume teid üles võtma teadmiseks:

• Teil on õigus anda või mitte anda selgitusi: tõelised inimesed, kes vastutavad selle eest, mida me teeme, tunneme või valime, on ise. Kui teised armastavad ja austavad meid, ei vaja nad meie õigustusi.

• See kehtestab piirid diplomaatilisel viisil: kui näiteks sugulane nõuab, et annaksite talle selgituse selle kohta, mis teda ei puuduta, määrake piirid viisakalt ja kasutage alati lühikesi fraase: "See on minu otsus", "sest mulle meeldib see nii," sest ma olen oma eluga rahul. ".

• Oletame, et mõnikord on selgituste andmine kasutu: see on midagi, mida me peame aktsepteerima, sest Mõned inimesed mõistavad, mida nad tahavad, ja sageli on selgituse nõue iseenesest kriitiline või viis alandada. Õpi tühja kriitikat ignoreerima ja mitte stressile panema. Vältige tarbetuid kannatusi.

Enne selgituse andmist mõtle, kas see, mida te ütlete, aitab midagi parandada, lahendada või ennetada teatud aspekti. Kui ei, siis ärge muretsege, naerake ja lihtsalt vaikige.

Mida teised inimesed sinust mõtlevad, on nende reaalsus, mitte teie, mida teised inimesed sinust mõtlevad, on nende reaalsus, mitte sinu. Nad teavad teie nime, kuid mitte teie ajalugu. Loe lisaks "