Vaimse paindlikkuse ja süü on teie vaimse tervise noad

Kui me vaatame korduvaid punkte negatiivsetes emotsionaalsetes seisundites, leiame, et vaimse paindlikkuse ja süü puudumine ilmub paljudes neist regulaarselt. Võiks isegi öelda, et lisaks ilmumisele on nad üks peamisi tegureid, mis põhjustavad nende negatiivsete riikide jäämist.

Vaimse paindlikkuse puudumine räägib võimetus meelt muuta, kui kõik selle põhjused seda väidavad. Samuti viitab see võimetusele olukorda erinevalt vaadelda. Seega juhitakse neid inimesi reaalsuses, mis põhineb väga jäikadel ruumidel ja väheste nüanssidega.

Nad on ette näinud ja jäigad kognitiivsed mustrid, et elada mis tahes sündmusel, mis nende ootustega katkeb, tekitab ärevuse allikat.

Vea päritolu on väga uuritud. Võib öelda, et teatud jude-kristliku traditsiooni ühiskondades süü on läbinud valulike sündmuste töötlemise viisi. Tegelikult, kui me läheme genesisesse, leiame Eeva süüdi selle kuradi õuna hammustamisel.

Süü on positiivne, sest see toob kaasa mõttevahetuse ja kahju hüvitamise. Teisest küljest näitab see oma negatiivset külge, kui see on meie kaelast riputatud, nagu surnud kaal, mis takistab meid liikumast edasi ja teenima mürgise võrdluskohana. Ka siis, kui see on üldistatud ja kõike, Süü on täiesti hävitav tunne: see ei ole kasulik, see ei ole tervendav ja pole midagi loomingulist, mis võiks inspireerida.

Süü ja paindumatus viib meid vaimsest mugavusest eemale

Need kaks tegurit põhjustavad "mäletamist", mis on psühholoogia kontseptsioon, mis viitab võimetusele midagi mõelda. Ülemäärane mäletamine on seotud psühhootiliste häiretega, neurootikaga, söömishäiretega ja paljude teiste häiretega.

See suhe on loogiline: kui me ei suuda näha erinevaid fakte erinevatest vaatenurkadest, siis kui kõik meie ettekujutatud ideed ei sobi sellega, mida me elame ... me arvame, mis on meile vale. Ja me mõtleme palju, kuid midagi lahendada. See on lihtsalt meie poolt tekitatud vaimne eneskaristus.

Kui lisaks sellele on selle paindumatuse tõttu keskkond, kus me leiame endalt vastuseid, meilt ja me usume, et oleme pidevalt eksinud, sest nad ei ole meie mõtetes alustanud ideed, siis me tunneme end süüdi. Nende kahe aspektiga, mis toimivad meie meeles, omandab see "meeletu, ärritunud ja kasutu tegevus"..

Kuidas teada saada, kas paindumatus ja süü "imendavad mu elu"

Et teada saada, kui teravad on need kaks noa oma vaimse tervise seisukohast, on parem näha näiteid:

Kujutage ette naist, kes on saanud piisavalt teavet, et olla teadlik ettekuulutusest: kui ta on ema, siis oleks ta sotsiaalse ringi poolt heldelt premeeritud. Lisaks peab teie aju pidevalt töötlema teavet: teie lapse sünd on midagi õnnelikku ja asendamatut, ilma igasuguste vastuolude ja kahtluste hetkedeta.

Teie vaimne skeem emaduse kohta on jäik, jäik ja utoopiline: Emadus on ilus, sest see on midagi instinktiivset ja ma tean, kuidas seda hästi teha, sest see on ilus, instinktiivne ja lihtsalt see, mis teeb mind alati õnnelikuks. Teie skeemis on selle idee suhtes kahtlused vastuvõetamatud ja ohtlikud teie heaolu jaoks.

See naine, kes kogeb rasedust, sünnitust ja sünnitust eeldavat suurt muutust, võib tunduda ärritunud. Tema rasedus on olnud täis füüsilisi ebamugavusi, tema meeleolu ei ole nii rõõmsameelne, kui ta ootas, ja sünnitus ja sünnitus ei olnud rahuldav kogemus. Siis ilmub väga sügav eksistentsiaalne tühjuse tunne, mis seob otseselt teie ootused ja teie kaalutu skeemi.

Seega, kui teie skeem ei võimalda ideid, mis võiksid leevendada teie tunnet, nagu näiteks hormonaalsed muutused, on väsimus väsitav ja on normaalne tunda midagi "imelikku", hindab ta seda kõike. ainult ühel viisil: Ma olen halb ema, kes ei tunne ainult rõõmu ja ma olen süüdi seda.

See isik võib tegutseda ainult kahel viisil: hoida ise karistada et te ei tunne, mida peaks, või vastupidi, lõdvendage oma veendumuste süsteemi mõista, et emadus on keeruline kogemus, kuid see ei peatu olema imeline. Et peate hoidma kõiki neid valu tundeid ja neid käsitsema, sest nad on osa samast elust, kui elad.

Selleks peate võitlema mitte nende tunnete vastu, mis teie arvates ei peaks olema teie peaga, vaid veendumuste süsteem ja süü, mis takistab teil neid tervena ja vedelal viisil kogeda.

Kuidas võidelda vaimse paindumatusega ja süütundega

Nende kahe suure heaolu vaenlase vastu võitlemiseks, erinevates valdkondades ja erinevatel viisidel, on mitmeid viise, kuidas kõige teoreetilisemalt kõige praktilisemale. Vaatame mõned neist:

• On aeg lõõgastuda. See ei tähenda, et sa valetad voodis, kui sa ei tee midagi tundi. Rahuliku meelega on vaja kasutada teadvust, avastada Mindfulness'i ja mõningaid lugemisi, nagu autor Eckhar Tolle.
• Harjutage seda, mida sa õppisid. Seda lõõgastust ei ole kerge alustada, et aidata ennast selles. Otsige kergeid ja meeldivaid olukordi, kuidas jalutada, maalida või lugeda. Kui te alustate seda nendes kontekstides, saate seda järk-järgult teistele rakendada, näiteks olla kontoris töötades tellimuste töötlemisel või klassi õpetamisel 20 lapse ees..
• Pöörduge professionaalse abi poole. Oluline on töötada oma jäigad ja ekslikud skeemid. Kognitiivse orientatsiooni psühholoog on spetsialiseerunud spetsialist, kes aitab teil lammutada kõike, mis paneb sind kannatamatult kannatama, lisaks sellele, et struktureerite ja kasutate neid ideid, mis sul on ja mis teid tervendavad. See ei ole "meele pesemine", see on abi, millest sa ise võtad, mida sa tahad.
• Kontrollige oma veendumusi. Me ei saa oma uskumusi läbi vaadata ilma pingeid lõdvestamata. Kui olete juba rahulikum, peate tegema veendumuste ülevaatuse, st: vaadake, millised ettekujutatud mõtteviisid ja tegutsemine hoiavad teid harmoonias.
• Tehke progressiivseid muudatusi. Ütlema, et te lõpetate nii "võrgutamise", et te voolate veidi rohkem ja et te avate ennast rohkem uue perspektiivi jaoks, on väga julgustav suhtumine. Parim on aga see, et suunate selle konkreetsetele faktidele.
• Teie interaktsioonide tulemused on alati paremad kui teie meele kummitused. Kui olete vale, tunnete ärevust või segadust, ärge kartke. Küsimuste esitamisel ja vaimselt töötamisel ei ole kahju, vaid vastupidine. Püsivad sihtasutused jäävad, ülejäänud langevad ja sul on võimalus ehitada edukamad ja paindlikumad.

Niisiis, julged ja nägu neid nägema nende kahe vaimse tervise noaga sest ta hindab seda. Kui te seda teete, saate jälgida selle peegeldumist selles, kuidas sa pead teistega suhtlema. Kas pole tore uudis? Kaebuse spiraal Me kaebame tavaliselt, mis aeg-ajalt meiega juhtub, probleem algab siis, kui me paneme kaebuse elustiili. Loe lisaks "