Glossofoobia või hirm avaliku esinemise ees

Mul on kuu jooksul oluline kohtumine, mis sunnib mind avalikkusega silmitsi seisma, midagi, mis on minu sees esitanud paanika tunnet, mis tungib kõike: hirmu ja isegi iiveldust, mis suureneb päevade edenedes ja ma pean ennast ennast nägema kõik need inimesed. See olukord on väga levinud ja Avalik rääkimine võib muutuda fobiaks, mida on raske toime tulla.

Glossofoobiale, mida mõistetakse kui avalikkuse rääkimise hirmu, on spetsiifiline ja kergesti äratuntav sümptom: võitlus või lennu reaktsioon See kiirendab südame löögisagedust, pingutab lihaseid, eemaldab mao ja suurendab vererõhku ja higistamist. Inimesed, kes kardavad avalikult rääkida, kuidas need tegurid suhtlemist mõjutavad: värisemine häälel, hüüete kordamine, liialdatud kiirus või absoluutne plokk.

Mõned inimesed suudavad ilma probleemideta tegutseda publiku ees, kuid ei suuda siiski ületada paanikat suhtlemisel suuliselt. Selles mõttes võib öelda, et "etapi hirmu" ja glossofoobia vahel on selge erinevus.

Püüame näidata mõningaid tööriistu, et tunda end avalikkuses rääkides turvalisemalt, st glossofoobia eest. Paljudel juhtudel on nende sümptomid sarnased lava hirmu sümptomitega, nii et need võivad mõlemal juhul olla kasulikud.

Miks see juhtub?

Mis juhtub, kui me kardame avalikult rääkida, muudab meie elu piiratuks sellistes valdkondades nagu töö, isiklikud suhted isegi lähimate ringkondade või kõige levinumate igapäevaste tegevustega.

Närvilisuse põhjus sel hetkel tundub olevat selles lennu- või võitlusreaktsioonis, millest me alguses rääkisime: ennast teistega väljendades on ohtlik olukord, kus tähelepanu iseendale ja sellele, mis meid ümbritseb, on ebaproportsionaalne.

"Kõik, mida tänavad jäävad sinuga,

aga kõik, mida sa ütled, on nende poolt, kes sind kuulsid.

-Santiago Posteguillo-

Kuigi see ei ole tavaline, on väga delikaatseid juhtumeid, kus ei ole piisav isiklik pingutus selle ületamiseks ja eriline tähelepanu psühholoogiga on vajalik.

Leiame probleemi juure

On tõsi avalikkuse rääkimise kartmine on väga levinud, kuid mitte igaüks reageerib samamoodi või kannatab samadel põhjustel. Sel põhjusel on oluline, et enne, kui teame, kuidas tegutseda, teame, mida me tõesti kardame: mis on minu tunne nagu see??

See võib olla hirmutamise, ebaõnnestumise, tagasilükkamise hirm, teiste poolt valesti hinnatud, varasem traumaatiline kogemus, mida me pole veel ületanud, madal enesehinnang jne. Kõik need põhjused näitavad meile ebakindlust enne ülejäänud ja ei lase meil õpetada seda, mida tahame nii innukalt.

"Kes on tões oma südames, ei tohiks kunagi karta, et tema keelel puudub veenmise tugevus"

-John Ruskin-

Pehmendab avalikkuse rääkimise hirmu, kuidas seda teha?

Selle probleemi pehmendamiseks on palju meetodeid, millest igaüks saab valida neile kõige paremini sobiva meetodi või võib-olla luua endale uue: eesmärk on säilitada kindlus ja ületada test, mida me otsime. Siin on mõned vahendid selle jaoks:

• Ettevalmistus tähendab ka avalikkuse tundmist: mõnikord unustame, et suulise suhtluse kõige tähtsam on edastada teisele, mida me tahame üksteisele edastada ja anda tagasisidet.

Näiteks, kui meil on konkreetse teemaga näitus, aitab vaataja meid teavitada sellest, mida nad huvitavad, nad kuulavad meid ja esitavad meile küsimusi. Sellisel juhul on hea tehnika püüda intuitida võimalikke küsimusi, lähtudes antud informatsioonist.

• Kasutage lõõgastustehnikaid: meil on meie käsutuses tuhandeid ressursse, mis aitavad meil sügavalt hingata ja olukorda mõõdukalt kohata. Noh raamatutes või veebis leiad paljud neist.
• Meil on võimalus teha kursusi, mis meid aitavad: nagu ka lõõgastustehnikad eksisteerivad ainult meie abistamiseks mõeldud kursused. Arutage ja analüüsige, mis meiega juhtub, muudab probleemi vastuvõetavamaks.
• Hoolikas inimene on väärt kaks: kui me arvame, et mõned asjad võivad juhtuda ja me ennetame seda eelnevalt või me otsime võimalikke lahendusi, on meil taskus pooleks kokkupuude. See on näiteks tehnoloogiliste probleemide puhul.
• Tehnoloogia on toetus, mitte asendaja: on selge, et elektroonilised elemendid suudavad meid veenda, kui me nendega tuttame, kuid arvuti või "võimsuspunkti" taga peitmine ei ole hea mõte. Kasutage tuge, et tunda end turvaliselt, kuid ärge pange talle kaalu.
• Suhtlemine on igapäevane fakt, mitte juhuslik: glossofoobia juhtumid esinevad tavaliselt professionaalsetel näitustel, akadeemikutel jne. Kuid avalikkuse rääkimise hirm laieneb tavalisele kommunikatsioonile: on neid, kellel on raske suuliselt suhelda ja oma emotsioone või arvamusi teistega väljendada. Sel põhjusel, otsige lähedasi inimesi, kellega te teate, et võite tunda end mugavamalt ja hirmust järk-järgult: sõbrad või pere aitavad teil seda palju saada.

"Elupuu on suhtlemine sõpradega; puu, ülejäänud ja usaldus nende vastu ”

-Francisco de Quevedo-

Lisaks on meeles on imeline, et meil on kursus "Scenic fear, rõõm rääkida avalikult: kaasaegne kõne", mida õpetab Angel Lafuente, ekspertkommunikaator ja rääkinud sõna armastaja, kellega saate õppida lihtsaid ja tõhusaid tehnikaid, et võita oma piirangud ja etendavad hirmu.

Ühel või teisel moel julgustame kõike, välja arvatud vältimist, sest see on kõigi foobiate peamine tugevdaja, peamine hirmu toit, kui see on alusetu. Mõtle, et kõik, mida te selles suunas töötate, on hästi kasutatud jõupingutus. Mõtle, et paljud inimesed naudivad avalikku kõnet, miks te ei saa kedagi niimoodi?

Hea suhtluskommunikatsiooni tähtsus ei lõpe, kui anname oma sõnumile häält, aga kui teine ​​on sellest aru saanud. Naudi artiklit ja ära jäta videot. Loe lisaks "