Ebakindlus, depressiooni ja ärevuse süda

Ebakindluse talumatus on osa depressiooni ja ärevuse olemusest. Selle genisi ja sündi võib hästi selgitada, sest osaliselt me ​​ei aktsepteeri muudatusi positiivsetena ega konstruktiivsetena.

Ebakindluse sallimatus mängib olulist rolli meie kalduvus muretseda liiga palju. See, kuidas me peame ebakindlad, tundmatud ja määramatuks jääma, meie emotsionaalses olekus teha, meid isegi soodustama emotsionaalsete probleemide, nagu ärevus ja depressioon, ilmumist.

"Me arvame, et ebakindlus on halvim kõigist kurjadest, kuni reaalsus näitab meile teisiti".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Mõnikord tundub allergiline uute asjade, muutuste ja nende tagajärgede suhtes. Me kardame eeldada, et kõik ei ole nii kaugele jäänud, mis viib meid bändi sulgemiseks ja ei pööra tähelepanu muudele võimalustele, mis võivad meid parandada.

Mis see on ja milline on ebakindluse talumatus??

Määratluse järgi lEbakindluse talumatus on isiklik omadus mis koosnevad negatiivsetest veendumustest ebakindluse ja sellega kaasnevate \ t Hiljutised tõendid viitavad sellele, et see on suunatud tulevikule, mis ei ole sama, mis ebamäärasuse sallimatus, mida peetakse praegust hetke mõjutavaks..

Nii saame seda rõhutada Seda esindavad kaks mõõdet:

• Sallimatus keskendus tulevikule on see, mis arvas, et ettenägematud sündmused häirivad meid palju. Seda tüüpi arutlusmustrit peetakse eriti ärevuse ja depressiooni probleemide spetsiifilisteks haavatavusteguriteks.
• Inhibeeriv inhibeerimine: millal väikseim kahtlus blokeerib meid ja see paneb meid peatama, mida me teeme. See spetsiifiline tegur esineb tavaliselt patoloogiates, näiteks OCD-s.

Ebakindluse talumatus on transdiagnostiline kontseptsioon, mida üha enam võetakse arvesse emotsionaalsete probleemide, nagu ärevuse ja depressiooni hindamisel.. Selle väärtuse mõistmine aitab meil tõhusamalt lahendada kõiki neid mõtteid ja emotsioone, mis meid hävitavad, tekitades suurt ebamugavust.

Ebakindlus on inimestele nii ebameeldiv, et selle asemel, et seda juhtida, eelistame leiutada lugu, mida meile öeldakse, me ütleme ja ütleme, mis juhtub.

Meie mõtlemise paindlikumaks muutmise tähtsus

Selles mõttes, peame rõhutama, et absoluutse kindluse otsimine ei too kaasa midagi muud kui õnnetus. Mitte kõik ei ole põhjus ja tagajärg. Tegelikult pole elus midagi absoluutset, kaugel sellest. Me kõik kaldume endalt küsima selliseid küsimusi nagu: mis juhtuks, kui need valud oleksid vähi sümptomid? Mis juhtuks, kui ma ei leia heade tingimustega tööd??

Nii selline vastus, mida anname sellistele küsimustele, kui ka neid soovitavate sündmuste sagedus ja tüüp on määravaks teguriks, kui seda suundumust pidada ohtlikuks harjumuseks.. Depressiooni, ärevuse või seda tüüpi probleemidega inimesed kipuvad olema katastroofilisemad ja negatiivsemad kui ülejäänud.

Me reageerime kindlalt ebakindlusele, sest me oleme kindlad. Me armastame, et meil on kõik planeeritud, mis sageli viib üle nende sündmuste negatiivsete tagajärgede ülehindamiseni, millest me teame vähe või mis mingil moel ei vasta ootustele, mida me näeme "Tavaline".

Õpi ebakindlust taluma

Kindluse suurendamise katse vähendab sallivust ebakindluse suhtes ja suurendab muret. Vastupidi, Ebakindluse suurendamine suurendab muret. See on sünonüüm, et olla paindlikum.

Me võime tõesti paremini ebakindlust taluda, sest lõppude lõpuks see on harjumus, mida saab töödelda. Esiteks saate uurida reaktsiooni, mida meil on olukordades, mida me ei tea. Hiljem püüame me selgesõnaliselt osaleda võimaluses, et sündmus ise toimuks mitmel viisil, mis ei vasta täpselt meie ootustele..

Sest kui ebakindluse sallimatus muudab meid jäigemaks ja õnnetumaks, see lubab meil olla paindlikumad ja seega õnnelikumad.

Mitu korda on võti muutuda ja saavutada täielik emotsionaalne tervis seal, kus me seda kõige vähem ootame, ja see järeldus on selle täiuslik näide..

Spetsialistidele huvi pakkuv allikas:

Sandín, B., Chorot, P. ja Valiente, R. (2012). Transdiagnoos Uus piir kliinilises psühholoogias. Journal of Psychopathology ja Clinical Psychology, 17, 3, lk. 185-203.

Depressioon ja ärevus ei ole nõrkuse sümptomid Depressioon ja ärevus ei ole sünonüüm isikliku valiku nõrkuse või tagajärgega, mis on saastumise või hooletuse tõttu saastunud. Loe lisaks "