Ainus võimalus oma reaalsust muuta on mõista, kuidas te seda loote

Meie mõtted seavad meie vaimse tervise seisundi väga hästi. Teatud harjumuste harjumused ja vastupanu muutustele on meie reaalsus. Väljaspool meist on reaalsus, ja tegelikult me ​​ei suhtle sellega. Ainus reaalsus, millega me tõesti elame, on meie aju poolt meie mõtete kaudu loodud simulatsioon, mis võib olla enam-vähem lähedal välisele reaalsusele.

Teoreetiliselt, mida vähem on meie mõtteid, seda lähemal saame kindluse. Probleem on siis, kui meid on haritud üldistustes, eelarvamustes ja dikotoomises, mis muudavad meid reaalsusest eemale. Mõtlemine on nagu hingamine, me teeme seda ilma selle realiseerimata, aga me ei suuda uskuda kõike, mida me arvame. Arvatakse, et ainult umbes 20% meie mõtetest saavutatakse.

Inimesed, meil on mõtted, mis ei vasta hetke reaalsusele või olukorrale; Neid mõtteid nimetatakse deformeerunud või irratsionaalseteks mõteteks. Need on ideed, mis tulevad meelde ja takistavad meid nägemast asjade lõplikku reaalsust; nad kipuvad meid eksitama ja neid mõjutamasuuresti ja otse meie emotsionaalsele olekule.

Reaalsuse tõlgendused viivad meid stabiilseteks või emotsionaalselt ebastabiilseteks inimesteks rohkem kui reaalsus. Me mõtleme iseendale ja meie kogemustele on see, mis tõesti tekitab probleeme ärevus ja / või depressioon, nii levinud esimeses maailmas, mitte aga ise. Kaks samas olukorras olevat inimest võivad seda kogeda ja mõista teistmoodi, tõendades, et reaalsus on lõppkokkuvõttes loodud meie mõtetega.

Tegelikkus on see, mis, kui üks neist ei usu, ei kao.

Kui soovite muuta, muutke oma mõtteid

Psühholoogia on osa oma raviviisidest irratsionaalsete mõtete asendamisele teiste jaoks, kes paremini kohanevad tegelike faktidega. Õppimine, kuidas irratsionaalsed mõtted ratsionaalseteks mõteteks muuta, on tegelikkusele kohandatud peamine mõtte telg.Inimesed, kes suudavad neid mõtteid muuta, võivad oma emotsioonide üle palju kontrollida ja suutma teha paremaid otsuseid.

Üks tehnikatest, mida kliinilises praktikas kõige rohkem kasutatakse rahulike mõtete muutmiseks, on arutelu, kus patsienti õpetatakse muutma oma uskumusi ratsionaalsete parameetrite abil koostatud küsimuste kaudu, kuni ta suudab luua palju kohanemisvõimelisemat alternatiivset mõtlemist. Eesmärgiks on, et patsient suudaks lõpuks oma mõtteid iseseisvalt asendada või välja selgitada.

Kuigi asjaolud on keerulised, näiteks need, mis võivad tekkida vallandamise või paari purunemise tõttu, need olukorrad ei parane, olenemata sellest, kui palju me neid mõtleme. Paljudes keerulistes olukordades on meie tegutsemisruum pigem sekkumine meie mõtetesse kui tegelikkusse.

"Teadmistel võib olla keegi, kuid mõtlemise kunst on looduse kõige halvem kingitus"

Kuidas mõelda tervena ja ratsionaalselt?

Sündmused ei tekita probleeme emotsionaalne ja käitumuslik, pigem on need põhjustatud nende probleemide tõlgendamise aluseks olevatest veendumustest. Üks rõhutatavaid põhiaspekte on ratsionaalsete veendumuste ja irratsionaalsete veendumuste eristamine.

Mõeldes ratsionaalselt on mõelda relativiseerivale, Väljendades end soovide ja maitsete poolest (sooviksin, soovin, soovin ...). Kui inimesed mõtlevad tervislikult, isegi kui nad ei saa seda, mida nad tahavad, ei takista negatiivsed tunded, et need olukorrad tekitavad, uute eesmärkide või eesmärkide saavutamist.

Vastupidi, mõtlemine dogmaatilisel ja absolutistlikul moel paneb meid väljendama oma kohustust, vajalikkust või nõuet (pean, ma pean, mul on kohustuslik). Selle saavutamata jätmine põhjustab ebasobivaid negatiivseid emotsioone (depressioon, süü, viha, ärevus, hirm)mis sekkuvad eesmärkide saavutamisse ja tekitavad käitumismuutusi, nagu isoleerimine, vältimine või käitumise vältimine ja mürgiste ainete kuritarvitamine.

Kõik sõltub sellest, kuidas me asju näeme, mitte sellest, kuidas nad tegelikult on.

Ilma harjumuste muutmata ei saa te oma elu muuta. Voodis öösel tunduvad muutused olevat lihtsamad, kuid hommikul jõuame tolli rongile ja kõik tundub kallim Loe edasi "