Katastroofiline isiksus

Sageli kipuvad inimesed töötlema välist teavet vales suunas, nagu oleksime paigutanud mõned prillid, mille kaudu me tajume meid ümbritsevat maailma. Kui neil prillidel on kristallid puhtad, siis saame näha meie ümbrust reaalselt, just nagu see on. Aga kui prillidel on määrdunud klaasid, tõlgendame tegelikkust moonutatud, ebareaalsel viisil. See juhtub katastroofilise isiksusega .

Katastroofiline isiksus on moto "mõtle halba ja sul on õigus". Ma ei tea, kes seda ütleks, aga mulle tundub, et ma olen üks kõige absurdsemaid ja mõttetuid ütlusi, mida olen kuulnud. Ärevushäiretega inimesed kasutavad sageli mõtteviisi, et psühholoogias nimetatakse seda "katastroofiks" ja see ei põhjusta, vaid põhjustab, säilitab ja säilitab ärevuse sümptomeid..

Katastroofiline isiksus mõtleb alati halvimale

Katastroofid usuvad või arvavad alati, et teatud olukorras toimub kõige halvem stsenaarium, midagi kohutavat, katastroof, isegi kui neil ei ole tõesti mõistlikke põhjusi.

Hetked või ebameeldivad asjaolud tajutakse talumatutena või talumatutena.

Nagu me teame, mõte mõjutab otseselt tundeid. See tähendab, et see sõltub sellest, kuidas te arvate, nii et te tunnete. Ilmselgelt, kui te olete inimene, kes kipub mõtlema katastroofiliselt, kes alati mäletab kõige hullemat, mis võib juhtuda või ülemäära hinnata, kui kohutavaid asju, mis teile juhtub, on teie tunded palju ärevust, hirmu, muret, pingeid ...

Võtame näiteks. Oletame, et olete vallandanud oma töö. Reaalsus on see, et see on valus ja ebameeldiv asjaolu, keegi ei taha oma töökohalt vallandada, see on loogiline. Aga ... kas see on katastroof? Kas sa ei saa seda seista? Oled sa enam õnnelik?

Katastroofilise isikuga inimene olukorrast vastaks, et loomulikult on see katastroof, et tema elu on hävinud, et ta ei leia teist tööd ja et teda hukka mõistetakse kogu oma elu õnnetu. Ei ole midagi teha, see on kadunud.

See mõtteviis ei ole funktsionaalne ja ainus asi, mis teeb, on rohkem vajuma. Kui te arvate, et te ei leia kunagi teist tööd, siis te ei otsi seda. Kui te arvate, et sa ei saa enam õnnelikuks, sest teid on vallandatud, siis saad depressiooni ja ei otsi alternatiivseid lahendusi. Lõpuks jõuad sihtkohta, mida sa kartsid.

Ma ei ütle, et te ei lähe läbi tavalise kurbuse, meeleheite ja kurbuse perioodi, sest olete kaotanud midagi, mida sa pidasid väärtuslikuks ja emotsioonid peavad tekkima ja täitma oma funktsiooni. Probleemiks on selle riigi pikaajaline säilitamine, et sa ennast vigastaksid.

Kuidas muuta meie katastroofilist mõtlemist?

Alustamiseks võtke sügav hingamine ja analüüsige olukorda. Reaalsus on see, mis see on: sa oled vallandanud, teie partner on sind lahkunud, teie tütar joob nädalavahetustel alkoholi, su ema on surnud ... Järgmisena küsige endalt, kas see, mis toimub, on tõepoolest nii halvatus või dramaatiline kui sa arvad või oled olukorraga liiga palju, määratledes reaalsuse omal moel.

Ole aus iseendaga ja te mõistate, et paljud asjad, mida sa arvasid, et te ei toeta, tõesti saate nendega. Me oleme tegelikult tugevam füüsiliselt ja emotsionaalselt kui me arvame.

Mõtle seda on asju, mis on kontrollimatud, see juhtub isegi siis, kui nad on väga ebameeldivad, sest kannatused ja pettumused on osa elust ja me ei tohiks minna ringi ja toita meie ebamugavust, mõteldes, et "see ei oleks olnud selline".

Kui te nõuate, et asjad ei oleks läinud nii, nagu nad on, siis saad ühe hinna eest kaks ärritust. Ära raiska energiat, investeerige seda lahenduste leidmisse ja kui ei ole võimalik lahendust, peate te lihtsalt oma teed aktsepteerima ja võimalikult sujuvalt jätkama.

Kui te kavatsete harjutada iga päev igas uues keerulises olukorras, et relativiseerida ja ratsionaliseerida oma viis tõlgendada asju, et näha maailma sellisena, nagu see on ja mitte nii, nagu su pea ütleb, on teil palju parem tegutseda nii palju produktiivsem ja parem.

Pea meeles, et mõte, emotsioon ja käitumine on kolm käiku, mis üksteist mõjutavad. Teie kohustus ja teie kohustus on hoolitseda oma meele eest ja vabastada see kummitustest, mis ainult kahjustavad sind, Nad ei aita teil midagi lahendada, sest kui sa ei hakka ennast muutma, siis keegi sinu jaoks ei muutu. Kas olete tuvastanud katastroofilise isiksuse?

Mõtle hästi ja võidate.

7 strateegiat, mis keelavad negatiivsed mõtted Negatiivsed mõtted muutuvad ohuks, kui me neid toidame. Me õpetame teile, kuidas neid strateegiaid keelata. Loe lisaks "