Probleemide lahendamise teraapia otsuste tegemise teaduslik meetod

Oh, probleemid, kuradi probleemid! Nad on oma elu kogu oma elu purustanud. Neilt, kes meid kooli panid, et saaksime matemaatikat õppida, kuni me kohtume meie igapäevaselt. Hea on see, et enne esimest silmitsi seismist oli meil mõned õpetajad, kes õpetasid meid nende lahendamiseks.

Aga mida me saame teha, et tegeleda reaalses elus? Neil puuduvad väljakujunenud valemid, mis annavad alati konkreetse tulemuse, eks? Ärgem meeleheidet! Isegi kui ei ole täpset meetodit, mis ütleb meile, et kui me teeme ühe asja, siis on sellel teatud tagajärg, jah me saame ise juhtida probleemi lahendamise tehnikat, mis aitab meil kõige sobivamat otsust teha.

"Ma ei ole minu olude tulemus, olen minu otsuste tulemus"

-Steven Covey-

Mis on probleemide lahendamise ravi?

Konfliktid on osa elust ja me kõik kannatame. Inimesed on oma olemuselt probleemilahendajad, kuigi mõned kannavad seda "olemust" paremini kui teised. Mida see tähendab? Milline on oskus, mida saab koolitada. Sel põhjusel töötasid D'Zurilla ja Golfried 1971. aastal välja probleemide lahendamise ravi.

See meetod aitab meil probleeme tuvastada, luua erinevaid lahendusvariante ja valida kõige tõhusama vastuse. väljatöötatud ettepanekute hulgas. Sel moel on meil veel üks vahend, et kontrollida negatiivseid emotsioone, mis võivad tekkida erinevate takistuste ees.

Selleks, tuleb järgida viiest faasist koosnevat meetodit mida ma allpool üksikasjalikumalt selgitan. Menetlus on pikk, kuid see on väärtuslik, et see toimiks oluliste probleemide korral. Järgmised sammud on järgmised:

• Orienteerumine probleemi suunas.
• Probleemi määratlemine ja sõnastamine.
• Alternatiivsete lahenduste loomine.
• Otsuste tegemine.
• Täitmine ja kontrollimine.

1. etapp: probleemi suunamine

Esimene samm, mis tuleb enne probleemi lahendamist võtta, on Võtta vastu positiivne suhtumine konflikti ja nende võimetesse, mis meil on, et sellega edukalt toime tulla. Me peame edendama enesetõhususe uskumusi, eeldades, et suudame probleemi lahendada ja tuvastada need koormused, millest me alustame, näiteks enesekindluse puudumine..

Teisest küljest on oluline muuta probleemi puudutavat visiooni. Selle asemel, et seda negatiivselt mõelda, siis mis teeb lahenduse leidmise keeruliseks, peame seda tajuma väljakutsena, mis aitab meil isiklikult kasvada, meie oskuste parandamine.

"Häid meeleolusid omavad inimesed on induktiivse mõtlemise ja loomingulise probleemide lahendamise osas paremad"

-Peter Salovey-

Lisaks sellele, peame suutma lõpetada ja mõelda enne, kui me tegutseme, et saaksime protsessi esimese etapi lõpule viia. See on nii, sest kui me tegutseme impulsiivselt, siis teeme probleemi lahendamisel vigu.

2. etapp: probleemi määratlemine ja sõnastamine

Kui oleme eeldanud, et on probleeme ja leiame sobivad lahendused, läheme edasi järgmisse etappi. Selles püüame määratleda ja sõnastada konflikt nõuetekohaselt. See on väga oluline, sest kui meil on selge, milline on konkreetne väljakutse, oleme reisinud hea osa sellest.

Seega on hea mõte alustada asjakohase teabe kogumist, kirjeldades seda konkreetsetes, konkreetsetes ja asjakohastes tingimustes. On väga oluline, et tugineksime objektiivsetele faktidele, st sellele, kuidas neid kujutab videokaamera, mis ei saa oma mõtteid salvestada, vaid seda, mis juhtub, sõltumata meie hindamistest..

Samuti on see vajalik tuvastada, miks see olukord on tekkinud, on konflikt. Lisaks peame selle tähendust uuesti hindama isiklikuks ja sotsiaalseks heaoluks. Lõpuks peame teadma, et mitte kõik probleemid ei ole lahendatavad ja need, mis on olemas, hõlmavad erinevaid raskusastmeid. Me peame lahenduse realistliku eesmärgi kehtestama. Me võime isegi laguneda probleemi, mis on keerulisem erinevates "allprobleemides", mille lahendust on lihtsam teostada.

3. etapp: alternatiivsete lahenduste loomine

Kui meil on õnnestunud täita kaks eelmist sammu ja me teame, milline on meie täpne probleem, on aeg luua võimalikult palju alternatiivseid lahendusi. See on meile keeruline, sest me oleme harjunud reageerima automaatselt vastuolulistele olukordadele, kuid peame pühendama aega selle kallal töötamisele: nii esimese ülesande kui ka teise ülesande tegemisel. Tegelikult on näidatud, et meid häirivaid asju aitab meil leida rohkem loomingulisi lahendusi.

Mida rohkem alternatiivseid lahendusi toodame, seda rohkem ideid on olemas ja mida tõenäolisem on leida parim vastus meie konfliktile. Samuti suudame leida parema kvaliteediga ideid. Oluline on meeles pidada, et selles etapis ei hinnata lahenduste kvaliteeti, sest kohtuotsus pärsib kujutlusvõimet, seega hindame neid järgmises punktis.

4. etapp: otsuste tegemine

Nüüd on aeg võrrelda ja hinnata erinevaid alternatiive, mille oleme loonud eelmises etapis. Meie tehtud hinnangu alusel valime parima, mida praktikas rakendatava probleemi lahendamiseks rakendame.

Kuidas me seda teeme? Noh, igas pakutud lahenduses, Me näitame lühi- ja pikaajalisi kulusid ja eeliseid, et valida lahendus või lahenduste kogum, mis meie arvates aitavad meil oodatud tulemusi saavutada. Selleks lähtume neljast kriteeriumist:

• Probleemi lahendamine: lahenduse saavutamise tõenäosus.
• Emotsionaalne heaolu: oodatava emotsionaalse tulemuse kvaliteet.
• Aeg / jõupingutused: arvutada, kui palju aega ja vaeva peame vajalikuks.
• Isiklik ja sotsiaalne heaolu koos: Kogu eeldatav kulude ja tulude suhe.

Saadud tulemustega peame nägema, kas probleem on lahendatav, kui mul on vaja rohkem teavet enne alternatiivi käivitamist ja millist ma peaksin valima. Kui see nii ei oleks, peaksime rahuldava lahenduse leidmiseks tagasi pöörduma protsessi eelmiste etappide juurde.

5. etapp: teostamine ja kontrollimine

Kui oleme valinud õige lahenduse, mida veel teha? Pange see ellu! Alles siis teame, kas see on sobiv alternatiiv probleemse olukorra ületamiseks. Kui see on ellu viidud, peame me ennast objektiivselt jälgima ja võrdlema saadud tulemust prognoositud tulemusega. Kui leiame, et see ei ole oodatav, peame otsima selle lahknevuse päritolu, et seda parandada.

"Tegevus on edu võti"

-Pablo Picasso-

Lõpuks, kui me lahendame keerulise probleemi, mida me tavaliselt unustage, et teete midagi nii tähtsat kui meile tasuv. On inimesi, kes veedavad oma elu ahastuses ja kui neil ei ole neid ette näha. Seda tehes on kahtlemata üks parimaid viise, kuidas maetud stressi kivi alla.

Kõik see on oluline, et peame lõpetama mõtlema peamiste probleemide üle, otsides lahendusi, kuid alustamata, mis tekitab suurt ebamugavustunnet või isegi põhjustab ärevust või depressiooni.

Me peame võtma riske ja tegema otsuse, astuma sammu edasi. Viga on viga! Kes on täiuslik? Keegi! Seetõttu on parem teha vale otsus, kui mõelda ja mõtelda ilma midagi tegemata. Nüüd, kui teate, kutsun teid üles leidma lahenduse väljakutsetele, mis tulevad teed.

Pildid Ryan McGuire'ilt.

Mida teha, kui mõtleme liiga palju, muutub probleemiks Kuna ratsionaalsed olendid, mida me mõtleme, on meie olemuse tõttu olulised. Mõtted võivad olla meie liitlased ... Loe edasi "