Stressi faasid, alates häirest kuni ammendumiseni

Stressifaasid on selle probleemi arengus erinevad etapid või tasemed. Tuleb öelda, et see mõju on dünaamiline: muta, muutus. Mitu korda hakkab see märgatavalt edasi liikuma tõsisemate etappide suunas, mis võivad isegi elu ohustada.

Pole kahtlust, et stress on üks meie aja suurtest kurjadest. Nüüd on raske leida keegi, kellel ei ole teatud ärevuse või püsiva ärevuse taset. Küsimus on tõsine, kuna see probleem võib põhjustada tõsiseid individuaalseid ja kollektiivseid tagajärgi.

Me elame pingeliste inimeste maailmas, peamiselt suurlinnades. Y Stress on nakkav. Nii et ärge lihtsalt muretsege üksikisikutele, kuid neile peame lisama meie ümber olevate inimeste ebamugavuse. Neid olukordi ei ole kerge käsitseda. Selle saavutamiseks tuleb kõigepealt tuvastada stressi faasid ja teha kindlaks, kas me oleme mõnes neist.

"Ohud meie enesehinnangule või mõttele, mida me ise teeme, tekitavad sageli palju rohkem ärevust kui oht meie füüsilisele puutumatusele".

-Sigmund Freud-

Alarm, stressi esimene etapp

Üldiselt tekib stress, kui tekib olukord, mis kujutab endast teatavat ohtu või risk. Sellega silmitsi seistes on inimese normaalne reaktsioon rünnakuks või lennuks ettevalmistamiseks.

Sellega kaasneb terve rida füsioloogilisi ilminguid, mille hulgas on järsku adrenaliini ja kortisooli vabanemine.. Viimane on korralikult stressihormoon. Pikemas perspektiivis põhjustab nende hormoonide sagedane tootmine tõsiseid probleeme.

Vastupanu

Stressi teine ​​etapp on vastupanu. Kui stressirõhk on saadud, aktiveeritakse bioloogiline mehhanism "homeostaas"" See on enesekaitse ja enesekaitse mehhanism, kus keha püüab tasakaalu taastada.

Kuid, Mõnikord jääb pingeline stiimul reaalseks või kujuteldavaks. Seetõttu ei saa organism oma tasakaaluolekusse naasta ja esimesed stressi sümptomid hakkavad ilmuma. Nende hulka kuuluvad väsimus, unehäired, ärrituvus ja üldine ebamugavustunne.

Kulumise faas

Kui probleem püsib pikka aega, sisenete stressi kolmandasse faasi. Praeguses etapis räägime juba tõsisemast probleemist. Kõik ülaltoodud sümptomid jäävad püsima, kuid need on püsivamad ja intensiivsemad.

Kõige sagedasem on see, et selles faasis ilmnevad füüsilised haigused. Kõige tavalisem on see, et immuunsüsteem on märgatavalt nõrgenenud ja see põhjustab viiruse või bakteriaalse nakkuse. Samuti on levinud migreen, lihasvalud keha erinevates osades ja väga tugev emotsionaalne stagnatsioon.

Võitlus stressiga igas faasis

Iga stressi faas nõuab erinevat juhtimist. Esimeses etapis on oluline piirata ja kontrollida stimuleeriva mõju mõju ähvardav. Kui inimene kogeb seda äkilist ja intensiivset hirmu, peab ta olukorra teadvustamiseks peatama.

Oluline on märkida, et on olemas reaalseid ohte ja ka kujuteldavaid ohte. Kõige raskem on neid käsitleda. Nad on ka need, kellel on rohkem püsivust ja tekitatakse rohkem kahjulikke mõjusid. Sellepärast Oluline on peatada ja määratleda selle riski või ohu piirid. Määrake, kuidas ja mil määral see meid mõjutab. Ka hingata, juua klaasi vett ja oodata hetk, kuni keha stabiliseerub.

Stressi teises etapis on see risk juba paigaldatud rohkem või vähem fikseeritud stiimulina. Jällegi on oluline teada saada. Kui ei ole võimalik täpselt kindlaks teha, mida kardetakse, ei ole see oluline. Stress ise võib takistada seda enesehindamise võimet. Oluline on võtta meetmeid. Kõige olulisemad on: harjutus ja rohkem aega puhata. Mõlemad tegurid aitavad probleemi lahendada.

Kui keegi on stressi viimases faasis, muutub probleem keerulisemaks. Sellistel juhtudel on soovitatav minna psühhoteraapiasse. Tõenäoliselt ei ole võimalik ennast ja emotsioone ise selgitada. Abi on vajalik Me ei tohiks pikka aega oodata psühholoogilist tuge, sest stress võib omada nii olulisi kui ka negatiivseid tagajärgi.

Ärevus ja stress, meie kõige hullemad vaenlased Iga päeva stressi ja ärevuse ületamine on väljakutse, mistõttu on vaja õppida tehnikaid, mis võimaldavad meie vaimset ja füüsilist tervist. Loe lisaks "