Paanikahood võivad ilmuda ka öösel

Paanikahood on tuntud intensiivse ja hirmuga koormatud ebamugavuse pärast, mida nad toodavad. Nad võivad ilmuda igal ajal, nii et nad on sageli ootamatud. Lisaks on tavaline, et puudub otsene ja ilmne põhjus, millega kannatanu võib neid seostada.

Teatud mõttes on see nagu meie keha ähvardab, ilma et oleks olemas tegelik oht. Keha reageerib nii, nagu oleks meie suurim hirm meie ees olnud.

Loogiliselt ei saa meie mõistus midagi mõista. "Miks? Mis on selle kõik käivitanud? Ma olin rahulik ja äkki tunnen ennast seda tundvat. Ma ei mõista midagi ". Meie pea ei mõista seda ootamatut ja ettearvamatut reaktsiooni meie kehas. Ja see on kõige hirmutavam asi.

Paanikahood sisenevad meie maja ilma hoiatuseta

Üks tunne, mida me kõige rohkem talume, kuigi on suured individuaalsed erinevused, on ebakindlus. Ennustamatus. Rünnakute puhul on põhjuseks sageli ennustamiseks või nendega seondumiseks vajalike vahendite puudumine sageli tekitama rohkem ärevust kui rünnakud ise.

Kui oleme täies paanikahoodes, on füsioloogilised tunded, nagu südamepekslemine, käte higistamine ja muud kehaosad, mis toimivad meie vahel toimuva korrelatsioonina, mitmed. Lisaks on emotsionaalsel tasandil tavaline näha hirmu hirmu, nõrkust, kontrolli kaotamist või hullumeelsust. Meid ähvardab hirm, mis võib meid täielikult halvata.

Samuti võib ilmneda valu rinnus. Me võime saada pearingluseks, lämbumise tunne ja hingamisraskused ja iiveldus võivad ilmneda ... Lisaks ilmneb mõnikord välimus ebareaalsuse tunne, mis tungib meid täielikult: see on täpselt üks häirivamaid kogemusi paanikahood.

Ebareaalsuse tunne ilmub sageli öösel paanikahood

See oleks nagu me lahkusime oma kehast ja vaatasime väljapoole. Me vaatame oma keha ootamatult välisest järelevalvepunktist. Tunne, mida on palju kordi kogenud palju terroriga.

Aga mis juhtub, kui me magama läheme? Eeldame, et see hetk on rahulik hetk. Üks, kus me saame jätta muret kõrvale ja lõpuks magada. "Me magame" meie mured. Me mähkime need ja jätame need kõrvale. Vähemalt seni, kuni me taastame oma unisuse.

Tõde on see, et paanikahood võivad meid öösel kummitada. Ilma ette teatamata. Vähemalt päevane paanikahood saab ette näha teatud viisil. On märke, et me saame hakata jälgima ja me teame neid. Me võime pensionile jääda või sealt lahkuda, kui oleme näiteks rahvahulga.

Öise rünnaku ärkamine on üllatav ja järsk

Seevastu öised paanikahood on täiesti ettearvamatud. Tavaliselt esinevad need enne REM-faasi. Sellepärast me ei tea neid, kuni me ärkame. See ärkamine on alati järsk ja toimub järsult.

Kui meie keha koguneb nii palju ärevust, et see on nii, nagu see plahvataks, paanikahood. On inimesi, kellel on väga suur stress ja kes neid öiseid rünnakuid väljendavad. Just siis, kui nad oma kaitset alandavad. Sellest tuleneb nende inimeste üllatus ja hirm, kes kogevad neid rünnakuid öö keskel.

Me ärkame terroris, me ei saa aru, mis meiega toimub. Sekundid muutuvad igaveseks. Hirm on segunenud kummalisuse ja ebareaalsuse tundega selle hetkest, mil see on ilmunud.

Me võime ära hoida head unehügieeni

Selle öise ängistuse ravimise lähtepunktiks on lahendamata päevane ärevus. Samal ajal on oluline töötada, et "foobia", mis võib ilmneda iga päev, kui meil on, ja me peame sisenema meie magamistuppa. Kuna öised paanikahood lõppesid selle hirmu tekitamisega, mida me peame võitlema.

Hea unehügieeniga loome ja tugevdame paremaid magamisharjumusi. Me kaotame kõik, mis meid häirib une ajal. Õhtusöögi (või uuesti õhtusöögi) vahetult enne magamaminekut, filmi või seeria vaatamist vahetult enne magamaminekut, et jätta meile selline ebameeldiv tunne, mis kehasse kehastub.

Neid ennetavaid meetmeid saate alati öelda öösel paanikahood. Siiski on oluline mitte unustada, et suur osa selle eksistentsist on seotud stressi, ärevuse või ärevuse tasemetega, mida me igapäevaelus püsime. kuidas hakata võitlema nende äkiliste rünnakutega, mis meid öösel nagu koletised kummitavad.

Kuidas ootab meid ootav ärevus? Ennustuslik ärevus võib meid sellises ulatuses tingimusel, et see takistab meid tegemast, mida meile meeldib, ainult sellepärast, et see tekitab muret. Loe lisaks "