Kõige tavalisemaid ärevuse liike saab võidelda

Ärevus on üks meie aja suurtest kurjadest. Tegelikult, viidatakse mitut tüüpi ärevusele, ja üha ulatuslikumad klassifikatsioonid jätkuvad. See ei ole vähem, kui arvestada, et aeg, mil me elame, on mõnikord liiga nõudlik ja tasakaal, nii meie enda kui ka teiste inimestega, on potentsiaalselt dünaamilised.

Ärevus on üks hirmu nägu. Kuid erinevalt hirmust ei ole siin mingit konkreetset stiimulit. Hirm on normaalne, kui seisate silmitsi konkreetse ohuga ja tajute, et teie ausus võib olla ohus.

Aga ärevus on hirmu vorm, millel sageli ei ole kindlat põhjust, et ei ole kerge sekkuda selle ärevuse tekkimisse või korduvatesse teguritesse.

"Hirm teravustab meeli. Ärevus halvab neid "

-Kurt Goldstein-

Te tuvastate et ärevus on sinu ümber, sest tunned end rahutuna, ebakindel või mure "midagi" ebatäpsena või midagi täpset, mida sa ei tea, kuidas silmitsi seisata. Justkui oleksite vabal langusel lennukis, kuigi sa tegelikult istud oma elutoas. Teil tekib kihelus, mis ei jäta sind rahus, mis viib teid tundma ärritust, ärritust, kuid te ei suuda tuvastada, miks.

On mitmeid tavalisi ärevuse liike. Mõned eelistavad helistada neile lihtsalt "stressiks" või "muretsemiseks", aga kui te vaatate neid suurendusklaasiga, siis osutuvad nad väga raskeks ärevuse vormiks. Hea on see, et mõni neist ärevustüüpidest saab ületada. Selle saavutamiseks on esimene asi, mida me teha tahame, et neid tundma õppida.

Ärevuse liigid: generaliseerunud ärevus ja sotsiaalne ärevus

Generaliseerunud ärevushäire määratletakse kui pideva mure seisundit, ilma et selleks oleks konkreetne põhjus. See peab kestma kauem kui 6 kuud ja sellega kaasneb tavaliselt unehäired, ärrituvus, keskendumisraskused ja üldine väsimus..

Sotsiaalne ärevus on aga olukord, kus inimene kogeb hirmu või ängist olukordades, kus nad peavad sotsiaalselt suhtlema. Lihtsamalt öeldes kardavad nad teiste inimestega kontakti. Suur osa sellest ärevusest on ennetav, see tähendab, et see toimub enne kohutava sotsiaalse kontakti toimumist..

Mõlemad tingimused kahjustavad oluliselt inimese elukvaliteeti. Nad on riigid, mis ise aja jooksul ei parane, kuna nad saavad tavaliselt tagasisidet erinevate vältimiskäitumistega. Need ei ole halvad ajad, vaid professionaalset ravi vajavad olukorrad.

Enamikul juhtudel piisab lühikest ravist, et emotsionaalid kontrolli all hoida. Muudel juhtudel on vaja pikemaid sekkumisi, kuid nende tingimuste ületamise tõenäosus on igal juhul väga suur.

Obsessiivhäired ja traumajärgne stress

Obsessiivhaigused on erinevat tüüpi, kuid kõigil on ühine asjaolu on püsiv ja pealetükkiv mõte, mis põhjustab hirmu või ängistust. Seega, isegi kui inimene üritab selle idee oma peast välja saada, ei saa ta seda. Need kinnisideed võivad tungida isiksusesse ja tekitada olulise halvatus.

Traumajärgne stress on see, et see ahastustase järgib nõia traumaatilist kogemust. See avaldub rahutusena, magamisraskustena ja ennekõike korduva fantaasiaga, mis juhtub uuesti. Teeb kannatanud inimesele hoiatust ja toidab ebakindlust ja isolatsiooni.

Mõlemal juhul ja sõltuvalt sümptomite tõsidusest on probleemi ületamiseks erinevad viisid. Mõnede lõõgastamismeetodite tavad võivad aidata vähendada ärevust ja suurendada kontsentreerumisvõimet.

Kui need meetodid ei ole tõhusad, Professionaalne ravi on suurepärane alternatiiv, suure eduvõimalusega.

Agorafoobia ja hüpokondrid

Agorafoobiast sai üks levinumaid ärevustüüpe meie aegadel. See on hajutav ja ebakindel hirm kõigi nende olukordade suhtes, kus tundub, et ei ole põgenemist või kus ei ole võimalik abi saada, kui paanikahood on kannatanud.

Isik arvab, et tal võib olla paanikahood ning et teatud tingimustel ei saanud ta pääseda ega abi saada. Teatud mõttes on see hirmu hirmu vorm. Iga päev on agorafoobiaga konsulteerimiste arv suurem ja kannatavad kannatused palju ja tunnevad suurt piirangut normaalse elu juhtimiseks.

Midagi sarnast juhtub hüpokondrite puhul, kes tõlgendavad oma keha kõiki märke katastroofiliselt. Nad kahtlustavad, et neil on tõsised haigused ja nad tunnevad, et nende seisund võib igal ajal halveneda, ilma et ta saaks sellega midagi teha..

Mõlemal juhul on soovitatav kasutada teatud tüüpi lõõgastust. Need aitavad vähendada või deaktiveerida ärevuse eskaleerumist ja paremini identifitseerida signaale, mida meie keha meile saadab. Samuti tekitavad nad suuremat enesekontrolli.

Selles osas aitab ka regulaarne füüsiline harjutus. Nagu teistel juhtudel, kui see ei ole piisav, on professionaalse abiga alati kõige usaldusväärsem alternatiiv.

Ärevus ja selle küsimused Häire tekitab küsimusi, mille eesmärk on kinnitada ebatõenäoline oht. See hoiatab meid ja püüab meid hirmutada, kuid see, mida ta ei tea, on see, et meil on võime seda vaidlustada ja likvideerida. Loe lisaks "

Philipp Mackay poolt tehtud pilte