Parandada enesehinnangut, kuidas seda saada?

Psühholoogi ja "Enesekontrolli teooria" looja järgi, me näeme maailma mitte selle eest, mis see on, vaid selle eest, mida me oleme. Me kaldume meelitama meile inimesi või olukordi, mis sarnanevad kujunenud, loodud ja uskunud enesehinnangule, st sõltuvalt sellest, kuidas me ise väärtustame ja üksteisega suhtleme. Niisiis, arvestades seda, kuidas saaksime parandada meie enesehinnangut meie suhetes?

Need, kes näevad ennast tagasihoidlikena, on nende kõrval, kes tugevdavad oma mainet, st ekstroverte; agressiivsed, nad näevad rahulikult või lõdvestunult jne. Kuid see ei ole alati nii, sest on vajalik, et teine ​​ei oleks meie vastu ja lihtsalt "täiendab" meid.

Meie nägemus mõjutab seda, kuidas me tunneme ja samal ajal me keskkonda, kus me end satame.

Kui meil on negatiivne pilt, otsime (alateadlikult) keegi seda kinnitama, see tähendab, et need, kes ei väärtusta meid, ei austa meid, püüame alati rõhutada oma vigu ja seda kahtlemata. See teeb meid väga halbaks. Mis siis muutub omamoodi "nõiaringiks", sest teie enesehinnang ei suurene kunagi.

Armastus ise on esimene samm, et saaksime oma elu positiivselt muuta.

Siin pakume mitmeid näpunäiteid enesehinnangu parandamiseks ja täiselu rahuldava elu elamiseks. Kuigi te juba teate, esimene samm algab uskuma, et kõige tähtsam on armastada ennast.

Meie enesehinnangu hellitamine Hea inimese enesehinnang on iga inimese jaoks ülimalt tähtis. Terve enesehinnang teeb meist suurema rõõmu ja usalduse. Loe lisaks "

1 - Loo süsteem, mis mäletab saavutusi

Kui meil on madal enesehinnang, siis tõenäoliselt unustame kiiresti meie edu, negatiivselt mõjutades seda, kuidas me näeme ja tunneme. Kui loome süsteemi, mis võimaldab meil meeles pidada oma positiivseid voorusi ja võimeid, siis vähemalt mõne minuti jooksul naeratus.

Need võivad olla suured või väikesed saavutused, üksikasjad, mis näitavad meile meie võimeid. Alates lapse saabumisest, et aidata sõber, edukas kohtumine, uus menüü, mis oli maitsev jne. Arvestab, et need on endaga seotud positiivsed asjad. Ja siis saame näiteks kirjutada need nimekirja või teha fotoalbumi.

2-Kirjutage päevik

Enesehinnangu parandamiseks ja järelikult meie enda suhtes negatiivse enesepildi muutmiseks on hea mõte ajastada tähelepanu nii, et see läheb sinna, kuhu see kuulub, mitte ainult meie pimedatele ja tühjadele aladele.

Päeviku kirjutamine, et tänada kõiki positiivseid asju meie elus on tõhus meetod meie lähenemise muutmiseks. Iga päev on vaja kirjutada 3 kuni 5 tegevust või asju, mis loovad enesekindlust. See võib olla kompliment, midagi, mida me hästi tegime, me võime olla uhke, jne. Ärge kohtuge ega mõtle liiga palju, see, mis meeles ilmub, on hea alustada.

3 - Ära ennast halvasti kohelda

Kui me midagi valesti teeme, oleme meie halvimad kriitikud. Kõige tähtsamate vigade puhul oleme alati "madala reitingu", näiteks unustades autoklahve või öösel telefoni laadimata..

Hea harjutus on mõelda, kuidas me ütleksime teisele isikule, kes oli vale või unustas midagi. Selle asemel, et "oled inimene, ei tee sa midagi õigesti", see on parem "see on masendav, kuid see ei ole maailma lõpp, see on vaid mõned võtmed".

Enesehinnangu parandamiseks on väga oluline teada, kuidas rääkida sisemiselt. Ole õrn sinuga ja selle asemel, et süüdistada ennast oma vigade eest, otsige iga õppimise võimalust, see on väga kasulik.

4-tähistage kõike

Saate panna palju rõhku ja energiat saavutustele ja edusammudele, olles palju parem ja soovitatavam kui ebaõnnestumiste ja vigade rõhutamine. Me peame looma tervisliku tasakaalu, tähistades head, mida me tegime iga päev ja samal ajal, võtame arvesse seda, mida tegime valesti, kuid mitte niivõrd heidutavaks, kuid mitte seda korrata ja sellest õppida, nagu me varem ütlesime.

Andes meile midagi väikest nagu šokolaad või sukeldumisvann, uinak või paari kingi, kui me ületame takistuse või saame seda, mida tahame, et tähistada elu ja olla õnnelik, mitte midagi enamat ja mitte vähem. Niisiis, Oma enesehinnangu parandamiseks anna endale midagi, mis sulle meeldib kui olete saavutanud, mida olete teinud, või lihtsalt sellepärast, et te seda aeg-ajalt ära teenite.

5-Nõustuge komplimentidega

Omades enesehinnangu probleeme, mitte ainult ei näe me halvasti, vaid nii palju kui teised räägivad meile, kui ilusad oleme, kui hea meil on see kleit, kui maitsev õhtusöök oli, kuidas nutikas oleme ... me ei usu neid kunagi ".

Armastatud inimese komplimentide vastuvõtmine ausalt öeldes aitab meil "astuda samme" ja parandada enesehinnangut. Tänan selle eest ja ei usu, et nad valetavad meile või ütlevad seda lihtsalt selleks, et meid paremini tunda, see on ka ülesanne, mida peame iga päev kasutama.

Seetõttu olete valmis neid strateegiaid rakendama ja alustama imelist teed enesehinnangu taseme parandamiseks? Kindlasti võite seda teha ka teist tüüpi ressurssidega või soovid meile öelda, millised teenisid teid ... Mine edasi!

12 viisi laste enesehinnangu soodustamiseks Me tahame, et lapsed, kes armastavad ja usaldaksid ennast ja oma potentsiaali. Selleks pakume teile võtmeid, et edendada laste enesehinnangut. Loe lisaks "

Pilt Christian Schloe'st